Chodzenie do terapeuty

Co to jest terapia?

Terapia to sposób na uzyskanie pomocy w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym. Ludzie wybierają również terapię jako sposób na uzyskanie dodatkowego wsparcia, jeśli przechodzą trudny okres.

Jeśli pójdziesz na terapię, będziesz miał spotkania z terapeutą, aby porozmawiać i uczyć się. Nauczysz się umiejętności radzenia sobie, czuć się lepiej, i uzyskaj pomoc w rozwiązaniu problemu.

W jakich problemach pomagają terapeuci?

Terapeuci są przeszkoleni, aby pomagać ludziom z wszelkiego rodzaju problemami. Na przykład:

Pomagają ludziom, którzy przeżywają trudne chwile, takie jak:

  • problemy rodzinne
  • problemy szkolne
  • radzenie sobie ze stanem zdrowia

Pomagają ludziom, którzy przeszli przez takie rzeczy jak:

  • uraz
  • nadużywać
  • znęcanie się

Pomagają ludziom wypracować trudne uczucia, takie jak:

  • smutek, depresja, lub smutek
  • gniew
  • naprężenie, lęk, lub martw się
  • niska samo ocena

Pomagają osobom z chorobami takimi jak:

  • ADHD
  • depresja
  • OCD
  • zaburzenia lękowe
  • zaburzenia odżywiania
  • zachowania samookaleczające

Co się dzieje w terapii?

W terapii spotykasz się z terapeutą, aby porozmawiać. Terapeuta zadaje pytania dotyczące Twojego problemu. Słuchają, jak to jest dla ciebie. Rozmawiają z tobą i twoim rodzicem lub opiekunem. Wyjaśniają, jak mogą ci pomóc. Wspólnie ustalacie cele swojej terapii.

Masz więcej wizyt z terapeutą, aby pracować nad swoimi celami. W wizytach terapeutycznych możesz:

  • Rozmowa. Terapeuci każą ludziom mówić o swoich uczuciach. Kiedy wyrażasz swoje uczucia w słowach, dowiesz się więcej o sobie. Kiedy mówisz o swoich trudnych uczuciach, pomaga ci sobie z nimi radzić. Pomaga zatrzymać się zamiast działać na zdenerwowane uczucia. Kiedy mówisz o swoich dobrych uczuciach, i co ci idzie dobrze, buduje więcej dobrych uczuć. Terapeuci poprowadzą Cię, aby zobaczyć, jak Twoje uczucia, myśli, wybory, a działania wpływają na siebie nawzajem.
  • Dowiedz się rzeczy. Terapeuci uczą lekcji o emocjach, myśli, umiejętności radzenia sobie, stawić czoła lękom, i więcej. To, czego dowiaduje się każda osoba podczas terapii, zależy od tego, w czym potrzebuje pomocy.
  • Ćwicz nowe umiejętności. Terapeuta może uczyć umiejętności takich jak uważność, mówić samemu do siebie, i spokojny oddech. W swoich wizytach terapeutycznych przećwiczysz umiejętności, których się uczysz.
  • Wypracuj problemy. Twój terapeuta zapyta, jak problemy wpływają na Ciebie w domu iw szkole. Porozmawiasz o tym. Umiejętności, których się uczysz, wykorzystasz do rozwiązywania problemów.
  • Znajdź swoje mocne strony. Terapia pomaga budować wewnętrzne mocne strony, takie jak odwaga i pewność siebie. Pomaga zobaczyć, jak bardzo jesteś zdolny. A to pomaga ci czuć się szczęśliwszym w swoim życiu.

Jak długo ludzie robią terapię?

Jak długo trwa terapia, zależy od twoich celów. Większość czasu, terapeuta będzie chciał się z Tobą spotykać raz w tygodniu przez kilka miesięcy.

Jak możesz sobie pomóc?

Jeśli idziesz do terapeuty, Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej z tego skorzystać:

  • Przygotuj się na rozwój. Miej pozytywne nastawienie. Uwierzyć w siebie. Powiedz sobie, „Mogę” zamiast "Nie mogę."
  • Ćwicz umiejętności, których uczysz się podczas terapii. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej zręczny się staniesz. Umiejętności, których uczysz się podczas terapii, są narzędziami codziennego życia. Z praktyką, te umiejętności zaczną ci przychodzić naturalnie. Są do Twojej dyspozycji, gdy ich potrzebujesz.
  • Zapytaj rodziców, nauczyciele, i przyjaciół za wsparcie. Spędzaj czas z ludźmi, z którymi dobrze się czujesz, i którzy wydobywają z Ciebie to, co najlepsze. Niech pomogą i pokażą, że im zależy.
  • Pracuj nad swoimi mocnymi stronami. Poświęć czas na robienie rzeczy, w których jesteś dobry. To pomaga budować pewność siebie. Pomaga rosnąć Twoim mocnym stronom.
  • Zająć się swoim ciałem. Ćwicz codziennie. Jedz zdrowe jedzenie. Śpij dużo. Poświęć czas na relaks. Te rzeczy poprawiają nastrój i dobre samopoczucie psychiczne.
  • Zadbaj o swój umysł. Ćwicz uważne oddychanie, aby być spokojnym i skupionym. Ćwicz mówienie do siebie, które jest pozytywne, uprzejmy, i pełna nadziei. Im częściej to robisz, tym bardziej to pomaga.

Previous:

Next: