• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 najczęstszych przyczyn nadmiernego przyrostu masy ciała u nastolatków

Nastolatki stopniowo przybierają na wadze w miarę dojrzewania. Chociaż konieczny jest zdrowy przyrost masy ciała, nadmierny przyrost masy ciała u nastolatków i gromadzenie dodatkowych kalorii może być niepokojący. Najczęstszymi przyczynami znacznego przybierania na wadze u nastolatków są zła dieta i siedzący tryb życia, w tym brak aktywności fizycznej. Jednak zmiany hormonalne w okresie dojrzewania i leżący u ich podstaw stan chorobowy w kilku przypadkach mogą również wywoływać nagły wzrost masy ciała u nastolatków. Podczas gdy nastolatki muszą kontrolować nadmierny przyrost masy ciała, nie powinny pozbawiać się regularnego przyrostu masy ciała, który jest niezbędny dla ich zdrowego rozwoju. Zanurz się w tym poście, gdy omawiamy odpowiedni przyrost masy ciała u nastolatków, kilka typowych przyczyn nadmiernego przybierania na wadze i co można zrobić, aby utrzymać zdrową wagę.

Jaka powinna być idealna waga nastolatków?

Aby określić idealną wagę nastolatka, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników oprócz ich wieku.

• Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oraz Amerykańska Akademia Pediatrii zalecają korzystanie z kalkulatora BMI w celu określenia, czy nastolatek ma prawidłową wagę, ma nadwagę lub jest otyły (1).
• Kalkulator BMI uwzględnia wzrost i wiek nastolatka przy określaniu jego progu wagi.
• BMI dla nastolatków jest różnie interpretowane, dlatego powinieneś odnieść się do tabeli BMI, takiej jak ta opracowana przez CDC, znormalizowana dla dzieci.
• CDC mówi:„Ponieważ wraz z wiekiem zachodzą zmiany wagi i wzrostu, a także ich związek z otłuszczeniem ciała, poziom BMI u dzieci i nastolatków należy wyrażać w stosunku do innych dzieci tej samej płci i w tym samym wieku (2 ).” Dlatego waga nastolatka jest oceniana w porównaniu z innymi nastolatkami i przypisywana jako percentyl.
• Minimum to 5. percentyl, a najwyższy to 95. percentyl. Gdy BMI nastolatka jest równe lub większe niż 95 percentyl, uznaje się je za otyłe, ponieważ oznacza to, że waga nastolatka jest większa niż 95% nastolatków.

Ostatecznie wynik BMI nastolatka na wykresie centylowym określi, czy ma zdrową wagę, czy nie.

Tabela centyli BMI i stan wagi

Źródło: Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom w USA  

Obliczanie BMI i wykresy CDC

Możesz obliczyć BMI nastolatka za pomocą następującego wzoru:

• Waga (kg)/ (wysokość w metrach x wysokość w metrach)
• (Waga (lb) x 703)/ (Wysokość w calach x Wysokość w calach)

Zaokrąglij liczbę do jednego miejsca po przecinku. Na przykład 22,554 staje się 22,5.

Możesz obliczyć BMI swojego dziecka i wykreślić je na wykresie bezpośrednio w domu:

Wykres CDC BMI dla chłopców

Wykres CDC BMI dla dziewczynek

Co powoduje nadmierny przyrost masy ciała u nastolatków?

Oto kilka powodów, które przyczyniają się do nadmiernego przybierania na wadze u nastolatków (3).

1. Jedzenie niezdrowej żywności

• Niezdrowe podjadanie między posiłkami może gromadzić nadmiar kalorii, co powoduje przyrost masy ciała. Jest to szczególnie powszechne, gdy nastolatki czują się „znudzone” i od czasu do czasu idą do kuchni lub lodówki w poszukiwaniu jedzenia, które sprawi, że poczują się lepiej.
• Nastolatki mogą przybierać na wadze, jeśli jedzą wysokokaloryczne, ubogie w składniki odżywcze fast foody, nawet jeśli mają pożywną dietę w domu.
• Dostęp do fast foodów w połączeniu ze swobodą, jaką daje im kieszonkowe, może również skutkować budowaniem niezdrowych nawyków żywieniowych. Regularne objadanie się fast foodami i przetworzoną żywnością może prowadzić do przybierania na wadze.

2. Niewystarczająca aktywność fizyczna 

• Nastolatek musi odpowiednio ćwiczyć, aby pozostać w dobrym zdrowiu. Kiedy nastolatek nie ma aktywności fizycznej, niezmiennie przybiera na wadze.
• Dzieci, które nie jedzą fast foodów, mogą również być narażone na nadwagę, jeśli w ogóle nie ćwiczą.
• Nastolatkowie spalają mniej kalorii w spoczynku, zgodnie z badaniem (4). Badanie wykazało, że 15-latkowie spalają o 400 do 500 mniej kalorii dziennie w stanie spoczynku w porównaniu z tym, co robili w wieku dziesięciu lat.

3. Dojrzewanie

• Samo dojrzewanie nie może powodować znacznego przyrostu masy ciała. Jednak gwałtowny wzrost zwykle powoduje zwiększony głód, co może przyspieszyć przyrost masy ciała u nastolatków, którzy jedzą w nadmiarze i nie mają wystarczającej aktywności fizycznej.
• Dzieci we wczesnych latach nastoletnich (13-14 lat) prawdopodobnie przybierają na wadze naturalnie w wyniku zmian hormonalnych w okresie dojrzewania. Przyrost masy ciała może być bardziej widoczny wśród dziewcząt (5).
• Dziecko może przytyć około 6,5 funta (3 kilogramy) w rok po okresie dojrzewania (6).

4. Przyczyny psychologiczne

• Zmiany zachodzące w ciele sprawiają, że nastolatki są bardzo samoświadome i wrażliwe na swoją sylwetkę. Mogą niepotrzebnie porównywać się do swoich rówieśników i być pod presją posiadania „idealnego ciała” (7). Niezadowolenie z braku idealnego ciała może prowadzić do depresji, która z kolei może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych, a tym samym do przyrostu masy ciała (8).
• Kilka nastolatków ma błędną opinię, że są grubi, nawet jeśli nie są. Na dłuższą metę może to prowadzić do wzmocnienia wiary. Niektórzy eksperci twierdzą, że ciągłe przekonanie nastolatka, że ​​jest gruby, może prowadzić do nadwagi (9).
• Stres jest również powiązany z przyrostem masy ciała. Badania sugerują, że stres i depresja mogą prowadzić do większego spożycia słodkich i bogatych w tłuszcze (10). Jedzenie prawdopodobnie zadziała jako mechanizm radzenia sobie, łagodzący uczucie depresji i chronicznego stresu.

5. Powody zdrowotne

• Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca staje się nieaktywna i wytwarza mniej hormonów tarczycy, jednym z objawów jest wzrost masy ciała (11). Nastolatek może również przez większość czasu czuć się zmęczony i znużony. Zdarza się to najczęściej u dziewcząt, zwłaszcza jeśli inna kobieta w rodzinie ma chorobę tarczycy.
• Zespół Cushinga jest rzadkim schorzeniem, które powoduje, że organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, który jest hormonem stresu wytwarzanym przez nadnercza (gruczoł leżący nad każdą nerką). Jednym z istotnych objawów tego stanu jest przyrost masy ciała. Kolejnym objawem jest nagromadzenie tłuszczu wokół podstawy szyi. Dzieci z zespołem Cushinga stają się otyłe, a także powoli rosną (12).
• Niektóre leki może również prowadzić do nadmiernego przybierania na wadze z powodu zawartych w nich związków. Czasami leki mogą powodować komplikacje, które z kolei prowadzą do przybierania na wadze. Przykładem są glukokortykoidy, które są rodzajem hormonu steroidowego powszechnie stosowanego w leczeniu zaburzeń układu odpornościowego, takich jak astma i toczeń. Długotrwałe stosowanie glukokortykoidów może powodować zespół Cushinga, co z kolei prowadzi do przybierania na wadze.

Nadmierny przyrost masy ciała można kontrolować poprzez zmiany stylu życia i diety. Ale jeśli to nie pomoże, być może będziesz musiał skonsultować się z lekarzem.

Kiedy należy się martwić o przyrost masy ciała? 

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie przyrostu masy ciała nastolatka, jeśli:

• Dziecko ma ekstremalny przyrost masy ciała po ukończeniu 16 roku życia, a nawet pod koniec wieku nastoletniego (2) (4).
• Wyczuwasz, że nastolatek przybiera na wadze z powodu napadowego objadania się, co samo w sobie mogło być spowodowane ciągłą presją rówieśników, problemami z wizerunkiem ciała lub inną kwestią, która go stresuje.
• Wydaje się, że przyrost masy ciała zaczął się po tym, jak dziecku przepisano lekarstwa. W takim przypadku porozmawiaj o tym z lekarzem.
• W ciele powstają nienormalnie duże złogi tłuszczu na szyi, twarzy i brzuchu. Skóra na brzuchu ma czerwonawo-różowe rozstępy (są to objawy zespołu Cushinga).
• Dziecko również wydaje się zmęczone, otępiałe i skarży się na bóle mięśni.

Czynniki hormonalne i niezdrowy styl życia mogą przyczyniać się do nadmiernego przybierania na wadze u nastolatków. Spożywanie niezdrowej, tłustej żywności lub nadmierne spożycie kalorii, a następnie siedzący tryb życia może prowadzić do przybierania na wadze. Nawet dojrzewanie i problemy psychologiczne są czynnikami przyczyniającymi się do tego. Poszukaj pomocy lekarza w celu prawidłowej diagnozy przyrostu masy ciała nastolatka, co często może być widoczne na podstawie wartości wskaźnika masy ciała (BMI). Podstawowe czynniki przyczyniające się należy wziąć pod uwagę przed opracowaniem jakichkolwiek strategii interwencyjnych i planów dietetycznych dla utraty wagi u nastolatków.