• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Technologia:5 sposobów na ponowne uruchomienie się

Wysyłanie i odbieranie wiadomości późno w nocy może utrudniać zasypianie. I te późne nocne pingi, pierścionki, a wibracje mogą Cię obudzić i sprawić, że poczujesz się zmęczony i nieskoncentrowany, gdy nadejdzie czas do szkoły. Brak snu, lub przerwany sen, może wpływać na wszystko, od nastroju po wyniki sportowe.

Pewnie, chcesz pozostać w kontakcie ze znajomymi, ale jak użyteczny możesz być, gdy jesteś wyczerpany? Podaj swoją „technologię” (teksty, Media społecznościowe, e-maile, dzwoni) odpoczynek od pory snu, aż zadzwoni budzik, abyś mógł odpocząć.

Jak możesz uwolnić się od bycia dostępnym przez cały czas i odłączyć się przed snem? Oto kilka wskazówek do naśladowania w nocy, które pomogą Ci zwiększyć energię i skupić się rano:

1. Wyloguj się z aplikacji do obsługi wiadomości, Media społecznościowe, i e-mail. pingi w środku nocy mogą zakłócać sen — nawet jeśli nie wstaniesz, aby na nie odpowiedzieć. I, bardziej niż prawdopodbnie, jeśli Twoi znajomi zobaczą, że jesteś wylogowany, oni też się wylogują.
2. Wyłącz telefon (nie tylko włącz wibracje), gdy nadejdzie pora snu. Brzęczyki mogą być tak samo głośne jak sygnały dźwiękowe lub dzwonki, szczególnie późno w nocy, kiedy wszystko inne jest ciche. Plus, jeśli twoi przyjaciele nie mają z kim porozmawiać, może zainspiruje ich do wyłączenia komórki i złapania kilku Zzzów, także.
3. Nabierz nawyku wyłączania urządzeń — zwłaszcza jeśli są w Twoim pokoju. Wyłącz całą elektronikę, jak laptopy, tabletki, telewizory, i konsole do gier wideo. Czasami samo wylogowanie się nie wystarczy. Migające światła i świecące ekrany mogą utrudniać zasypianie i zasypianie.
4. Całkowicie wyjmij telefon i tablet z pokoju. Spróbuj ładować telefon lub tablet przez noc w osobnym pomieszczeniu. Podczas przywracania baterii, możesz spać, aby naładować własną baterię. Posiadanie elektroniki w innym pokoju zmniejsza prawdopodobieństwo, że będziesz jej używać podczas snu i po nim.
5. Spraw, aby wystarczająco dużo snu było Twoim sposobem na dobry wygląd i samopoczucie. Sen to świetny sposób, aby rano wyglądać i czuć się odświeżonym i skupionym. Aby zasnąć, którego potrzebujesz, powiedz znajomym, kiedy przestaniesz odpowiadać na SMS-y, e-maile, lub dzwoni. Tą drogą, będą wiedzieć, że ich sygnały dźwiękowe lub brzęczenie będą musiały poczekać. Spróbuj wyłączyć około godzinę przed snem.

Wyłączenie technologii w nocy może być nie lada wyzwaniem. Ale trzymanie się godziny policyjnej dla Twoich urządzeń pomoże Ci w porę spać i zapewni mózgowi czas wolny od technologii. A jeśli potrzebujesz wymówki, po prostu powiedz, że twoi rodzice zmuszają cię do tego.