Jak pozbyć się lęku w Nastolatki

Nastolatki , którzy cierpią z powodu lęku reakcji na stres . Uczucia zmartwień , stresu i napięcia nastolatek cierpi może mieć negatywny wpływ na wszystko z jego zdrowiem do jego zdolności poznawania innych . Prawie każdy doświadcza niepokoju od czasu do czasu , a to może być łagodnego do ciężkiego . Chociaż nastolatek może cierpieć z powodu lęku , tylko 13 procent nastolatków cierpi z powodu lęku na tyle poważne , aby wymagało interwencji medycznej , zgodnie z WebMD . Oznacza to prawdopodobnie można pomóc nastolatek znaleźć sposoby, aby złagodzić swój niepokój w domu .
Instrukcje Największa 1

Zachęcaj nastolatek na relaks , doradza KidsHealth . Jej pomysł na relaks może być siedząc przed telewizorem i dogania swoich ulubionych programów i filmów , ale nie jest torodzaj relaksu, który pomaga jej uporać się z lękiem . Aby pomóc jej złagodzić jej niepokój , można zachęcić ją spróbować jogi lub wybrać się na spacer po okolicy lub w parku . Zarówno uwolnienia pozytywnych hormonów w jej ciało , które zwalczają niepokój i poprawić jej nastrój .
2

Usuń odwrócenie uwagi od życia twojego nastolatka przez około 20 minut dziennie , doradza WebMD . W tym czasie nastolatek nie powinien jej telefon komórkowy , telewizor, muzykę lub rodzinnych rozrywek do czynienia. Zamiast tego, należy skoncentrować się na jej głęboki oddech i usuwanie napięcie z ciała. Podczas każdego głębokiego oddechu powinna odpocząć różne mięśnie w jej ciele , aż ona rozluźnił wszystkie jej mięśnie i wydany napięcie i niepokój całkowicie z jej ciała . Praktyka ta , po zakończeniu każdego dnia , może znacznie zmniejszyć objawy lękowe córki .
3

Upewnij się, że twój nastolatek jest coraz dużo snu , doradza dzieci Zdrowie . Nastolatki potrzebują około 8 do 9 godzin snu każdej nocy , aby ich ciała , aby funkcjonować poprawnie . Gdy nastolatek nie otrzyma odpowiedniej ilości snu , jest on bardziej narażeni na stres i niepokój .
4

Pomoc nastolatek nauczyć się skupić ją podkreślić , niepokoju i negatywnych myśli w coś więcej pozytywne, według KidsHealth . Jeśli czuje niepokój o nadchodzącym testu w szkole , pomóc jej przekierowanie jej skupienie na to, jak dobrze , że zrobi na tym teście , ponieważ studiowała tak ciężko i jak dobrze ona będzie czuć , gdytest jest ponad , bo nie będzie miał studiować za to więcej. Gdy dowiaduje się, przestać koncentrując się naujemne i zamiastskupić się na pozytywnych, to sprawia, że ​​łatwiej jej zwolnić jej niepokój .

Previous:

Next:

  • Jak stawić czoła presji rodzicielskiej
    Jak stawić czoła presji rodzicielskiej
    Czy powinieneś wkroczyć? Eksperci z naszej historii „5 znaków, że jesteś rodzicem pod presją” twierdzą, że to nie czas na wszechstronną interwencję. Najlepszą radą w tak trudnej sytuacji jest trzymanie się z daleka. Dlaczego? Prawdopodobnie nie moż
  • 12 zabawnych tweetów z powrotu do szkoły od rodziców, którzy czują Twój ból
    12 zabawnych tweetów z powrotu do szkoły od rodziców, którzy czują Twój ból
    Z mrowieniem „zmysłów pajęczych” rodzice na całym świecie przygotowują się na wpływ. Gorączkowo drukują listy artykułów szkolnych, wygrzebują zakurzone plecaki z szaf i tworzą miesięczne plany podróży dla zadań, które muszą wykonać przed Pierwszym Dn
  • CDC ostrzega, że ​​zatrucie melatoniną u dzieci rośnie
    CDC ostrzega, że ​​zatrucie melatoniną u dzieci rośnie
    Suplementy melatoniny to sztuczka, którą wielu rodziców trzyma w zanadrzu, aby pomóc niespokojnym dzieciom dobrze się wyspać, ale teraz Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ostrzega przed gwałtownym wzrostem przedawkowania melatoniny u dz