Jak radzić sobie z skrajne zmęczenie wczesnym okresie ciąży

Radzenie sobie z skrajne zmęczenie w ciąży nie jestłatwe zadanie . Większość matek czuć się wyjątkowo zmęczona podczas pierwszego trymestru ciąży . To jest, gdy wszystkie Twoje poziomu hormonów wzrasta wspierać swoje nowe dziecko , macicy rozwija się łożysko karmić swoje dziecko , a dziecko rozwija się w zawrotnym tempie . Wszystkie tego nowego wzrostu zużywa dużo naszej energii , ale można podjąć pewne kroki, aby potencjalnie złagodzić niektóre skrajne zmęczenie . Łódź to, czego potrzebujesz Łódź prenatalna witaminy
Instrukcje
1

nie graj " . supermom " Jeśli potrzebujesz drzemkę , zdrzemnąć . Nawet30 minut drzemka może naprawdę dostarczyć tak potrzebnej energii . Podzielić obowiązki w różnych dniach , zamiast uruchamiania wielu sprawunki w ciągu jednego dnia . Przekazać część swojej pracy, do rodziny lub znajomych , w razie potrzeby . Generalnie , dbać o siebie i szanować potrzeb organizmu .
2

Upewnij się, że biorąc prenatalnych witamin . Dobre prenatalnych witaminy może naprawdę pomóc podnieść poziom energii , oprócz zapewnienia dobrych suplementów do wzrostu dziecka. Spójrz na witaminy , które zawiera wiele naturalnych składników , takich jak z całej żywności lub sklepie ze zdrową żywnością . Najwięcej razy , te witaminy wchłonąć łatwiej w organizmie i zawierają mniej więcej żywienia i wypełniaczy .
3

Jedz zdrowo. Jedz sprawiedliwego podziału owoców, warzywa , produkty pełnoziarniste, chude mięso i mleko odtłuszczone . Należy również być zużywa około 300 do 400 dodatkowych kaloriidziennie, aby wspierać rozwój dziecka . Zdrowe jedzenie może naprawdę coś zmienić w , jak się czujesz na dobę.
4

Unikaj kofeiny jako dawki energii . Kofeina może dać wstępną zastrzyk energii , ale to sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony pod koniec dnia . Najlepiej po prostu unikać kofeiny , jeśli chcesz tak dużo energii , jak to możliwe .
5

Jeśli uważasz, że jak nic nie pomaga a zmęczenie uniemożliwia pracę i opiekę niezbędne rzeczy , zaproś żelaza sprawdzany poziom . Czasami , poziom żelaza spaść , powodując niedokrwistość z niedoboru żelaza , co sprawia, że​​zmęczenie gorzej - prawie nie do zniesienia . Jeżeli wyniki testu wskazują na niską liczbę żelaza , lekarz będzie można umieścić na uzupełnienie żelaza, co może stanowić ogromną różnicę między skrajne zmęczenie i normalnego zmęczenia .
6

Weź udział w umiarkowanej aktywności fizycznej . Spacerując lub robi codziennie jogę lub aerobik w ciąży może coś zmienić w swoim ogólnego poziomu energii .

Previous:

Next: