Jak zmniejszyć obrzęk stawów skokowych w czasie ciąży
Jednym z niezbyt przyjemne skutki uboczne ciąży jest często opuchnięte kostki i stopy . Zmiany w organizmie w czasie ciąży powoduje większą retencję wody , często gromadząc w kończynach , szczególnie stóp i kostek . Obrzęk stawów skokowych podczas ciąży są zazwyczaj nieszkodliwe , ale często irytujące i niewygodne . Można zmniejszyć obrzęk kostki w czasie ciąży , jednak.
Instrukcje Największa 1
Pij dużo wody w ciągu dnia , aby pomóc organizmowi pozbyć nadmiaru retencję płynów . W trakcie ciąży , istotne jest, aby pić ośmiu do 10 szklanki wody dziennie. Utrzymanie organizm dobrze nawodniony pomaga zapewnić organizmowi nie zachowują płynu i pomoże zmniejszyć obrzęk kostek i stóp w czasie ciąży .
2
Ogranicz spożycie sodu . Nawet najmniejsze ilości sodu zwiększa obrzęk kostek i stóp w czasie ciąży .
3
Get regularne ćwiczenia w czasie ciąży , ale nie przesadzaj . W odległości krótkiego spaceru dziennie pomogą utrzymać pompowania krwi i krążenie będzie na tyle dobrze , aby zmniejszyć obrzęk kostki w czasie ciąży . Bardzo długi spacer , lubdługi dzień na nogach , z pewnością sprawi, obrzęk stawów skokowych gorzej , więc rób częste przerwy i obowiązki delegata w czasie ciąży . Grawitacja nie jest twoim przyjacielem w czasie ciąży , zwłaszcza w tym przypadku .
4
Pobierz nogi się często . Podczas robienia przerw , upewnij się, odprężyć się , korzystnie powyżej pasa. Jest to równieżnajszybszy sposób, aby wziąć obrzęk z twoich opuchniętych kostkach . Grawitacja może pracować dla Ciebie w tym przypadku . Również, gdy siedzi , nie należy zginać kolana pod ostrym kątem , ponieważ może to kolidować z obiegu w organizmie i może gromadzić się płyn w swoich stóp i kostek .
-
Ryby, produkty pełnoziarniste, warzywa — prawdopodobnie nie są to ulubione potrawy Twoich dzieci, ale warto poświęcić czas na włączenie ich do diety Twojej rodziny. Oto dlaczego:dieta śródziemnomorska znalazła się na pierwszym miejscu listy najlepszy -
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym obozowiczem, czy szukasz nowego sposobu na spędzenie czasu z rodziną, biwakowanie z maluchem może być wspaniałe i wyczerpujące. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja podróż była mniej stresują -
Ilekroć wspominałem, że zabieramy dzieci do Kostaryki, wszyscy, i mam na myśli każdy miał na ten temat niesamowite rzeczy do powiedzenia. Do tego momentu nasze przygody z dziećmi składały się z Bahamów i Disney Worldu. Chcieliśmy miejsca, które był
