Jak zmniejszyć obrzęki kostek w ciąży

Jeden z mniej przyjemnych skutków ciąży to obrzęki kostek i stóp. Zmiany w organizmie powodują zatrzymywanie wody, gromadzącą się w kończynach. Obrzęki kostek zazwyczaj niegroźne, ale irytujące i bolesne. Możesz je zmniejszyć.

Instrukcje

  1. Pij dużo wody. 8–10 szklanek dziennie. Nawodnienie zapobiega zatrzymywaniu płynów i zmniejsza obrzęki.

  2. Ogranicz sód. Nawet małe ilości soli zwiększają obrzęki kostek i stóp.

  3. Regularny ruch, ale bez przesady. Krótki spacer codziennie poprawia krążenie i zmniejsza obrzęki. Długi spacer lub długie stanie pogarsza stan – rób przerwy, deleguj prace. Grawitacja tu nie jest twoim przyjacielem.

  4. Podciągaj nogi. W przerwach kładź nogi wyżej niż pasa – najszybsza metoda na obrzęki. Grawitacja tu działa na Twoją korzyść. Unikaj ostrego zgłębiania kolan przy siedzeniu – zakłóca krążenie, gromadzi płyny w stopach.

Previous:

Next:

  • Trening emocjonalny: pomagaj dzieciom rozwijać samoregulację
    Trening emocjonalny: pomagaj dzieciom rozwijać samoregulację
    Trening emocjonalny vs odrzucanie emocji | Waga treningu emocjonalnego | Filozofia meta-emocji treningu emocjonalnego | Zasady i zabrania treningu emocjonalnego Czym jest trening emocjonalny Trening emocjonalny od rodziców to uczenie dzieci rozpoznaw
  • Rozwój fizyczny niemowląt 6–9 miesięcy
    Rozwój fizyczny niemowląt 6–9 miesięcy
    Między 6. a 9. miesiącem dzieci dynamicznie rosną i się rozwijają – to niesamowita przygoda! Czas leci, ciesz się każdą chwilą. Oto co oczekiwać: Kamienie milowe fizyczne W 6–9 mc dziecko prawdopodobnie: Siedzi stabilnie bez pomocy dłużej. Siedzi
  • Jak wybrać odpowiedni rozmiar kocyka dla niemowlaka
    Jak wybrać odpowiedni rozmiar kocyka dla niemowlaka
    Jednym z najbardziej tradycyjnych i pięknych prezentów, jakie może otrzymać noworodek, jest kocyk dla niemowlaka. Nie dziwi, że matki, babcie, ciotki i inni bliscy traktują go jako pewniak na babyshower lub urodziny dziecka. Kocyk to często coś więc