Jak uniknąć zaparcia Podczas ciąży

W przypadku wystąpienia bólu brzucha i dyskomfortu , że pochodzi z ciąży zaparcia , nie jesteś sam . Ta wspólna ciąża dolegliwość jestwynikiem hormonów ciążowych relaks mięśni jelit , Twój rozszerzenie środku wprowadzenie dodatkowej presji na jelitach i ewentualnie niektóre stylu życia . Dodać kilka drobnych zmian w swoim codziennym życiu , aby uniknąć tej nieprzyjemnej sytuacji .
To, czego potrzebujesz Łódź Fiber - pokarmy bogate
prenatalnych witamin
Fiber zmiękczaczy suplementy i /lub kału , jeśli zalecane przez świadczeniodawcę
instrukcji Największa 1

Pij dużo wody przez cały dzień . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży , należy pić od 10 do 12 filiżanek płynów nawilżających każdego dnia . Jeślijest gorąco i wilgotno lub zostałeś pocenie się , zużywają więcej wody . Woda wspomaga trawienie i utrzymuje odpady w ruchu przez system . Napełnij butelkę wody i nosić go ze sobą , biorąc łyków , gdy będziesz spragniony .
2

Zawierają dużo błonnika w diecie . Wybierz żywności, takich jak produkty pełnoziarniste , owoce, warzywa i rośliny strączkowe , aby utrzymać jedzenie poruszania się po systemie. Ogranicz ilość żywności , że wiążące zużywają , ponieważ mają odwrotny skutek . Banany, ryż i jabłkowym są uważane małej zawartości błonnika , wiązania żywności i te sprawi, że stolec jest twardszy i trudniej zdać .
3

Trochę ćwiczeń. Nie tylko to pomaga poczuć się lepiej i podnieść poziom energii w czasie ciąży , ale również pomaga stymulować trawienie i zapobiega zaparciom . Strzelać do 20 do 30 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu . Pływanie, spacery i joga są wszystkie prenatalne bezpiecznych wyborów w czasie ciąży . (odnośnik 1 )
4

Porozmawiaj z lekarzem o prenatalnych witamin , które zażywasz . Niektóre prenatalnych witamin zawierają suplementów żelaza i żelaza może mieć nieprzyjemny efekt uboczny zaparcia . Przełączanie się do innego prenatalnej witaminy lub wyeliminowanie witaminy zawierające żelazo w ogóle może pomóc złagodzić ten problem .
5

Należy skonsultować się z lekarzem na temat stosowania suplementów włókien i /lub zmiękczacze kału . To może tymczasowo rozwiązać problem.

Previous:

Next: