Jak wykonać ćwiczenia Recline Ab dla Kobiet w Ciąży
Podczas gdy wiele kobiet są zaniepokojeni kontynuując program fitness w czasie ciąży , ćwiczenia są ważnym elementem zdrowego stylu życia i nie należy wyeliminować z codziennej rutyny . Łagodne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała , zminimalizować ból i dyskomfort , zrównoważyć nastroje i poziom energii , a nawet pomóc zmniejszyć ból porodu . Kanapa abs to tylko jedna forma ćwiczeń , które można podziwiać w czasie ciąży .
To, czego potrzebujesz Łódź Miękka wykładzina, dywan rzut lub matę do jogi
Poduszki
instrukcje Największa 1
Połóż się na plecach na wygodnym powierzchni , takich jak miękkie dywany , dywan rzutów lub matę do jogi . Po czwartym miesiącu ciąży , może czuć sięnieco w głowie , gdy płasko na plecach . Jeśli wystąpią zawroty głowy , prop górną część ciała się na kilku poduszkach podczas ćwiczeń półleżącej.
2
Połóż ręce za głowę , wspieranie szyję rękoma . Angażują mięśnie brzucha i wyobraź sobie pępek wciśnięty do podłogi .
3
Weź głęboki wdech , iwydech podnieś tułów lekko z podłogi lub wyłączyć swoje poduszki. Nie podnosić zbyt wysoko , gdyż leżąc abs ćwiczenia nie jestćwiczeniem Brzuszki . Podnieś tylko tyle , że szyja i ramiona unieś górne , angażując mięśnie brzucha .
4
Relax windą na wdechu , utrzymując ruch powolny i kontrolowany . Powtórz dziesięć do piętnastu rozkładane abs przed relaks i przejściem do następnego ćwiczenia .
-
Poprawa umiejętności zarządzania czasem PYTANIE: Nasz najstarszy to jedenastoklasista, który zajmuje trzecie miejsce w klasie 650. Tak, radzi sobie dobrze. Jednak jego nawyki w nauce i umiejętności zarządzania czasem wydają się straszne! Zaczyna -
Nie ma jednego sposobu na dobre wychowanie dzieci. W końcu rodzicielstwo nie jest nauką ścisłą. W dobrym rodzicielstwie jest zdecydowanie sztuka. Jednak naukowcy badający style rodzicielskie konsekwentnie stwierdzili, że autorytatywni rodzice wychowu -
Szukasz sposobów na rozrywkę dla 3-latka? Dzieci w tym wieku nie wymagają wiele, aby się zauroczyć, ale nadal dobrze jest skierować tę pozornie nieskończoną energię na zajęcia, które pomogą im się uczyć i rozwijać. Nasi eksperci oferują sugestie, jak
