Jak korzystać z bieżni w czasie ciąży

Kobiety, które pozostają nieco aktywna w czasie ciąży może wystąpić mniej objawy ciąży , takie jak obrzęk , zmęczenie, skurcze nóg i pleców . Istnieje równieżmniejsze ryzyko powikłań dostawy i kobiet , którzy korzystają w czasie ciąży może być w stanie szybciej odzyskać od dostawy. Nadmiar przyrost masy ciała może być niebezpieczne zarówno dla matki i jej nienarodzonego dziecka , ze względu na zwiększone ryzyko powikłań ciąży , lub warunki, takie jak z cukrzycą ciążową i stan przedrzucawkowy . Zbyt mało przyrost masy ciała może być również niebezpieczne, jeśli mama i dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych . Aby utrzymać zdrową równowagę masy ciała , jest bezpiecznie chodzić średnio na bieżni za zgodą lekarza.
To, czego potrzebujesz
bieżni

Instrukcje Największa 1

Zapytaj lekarza czy jest to bezpieczne , aby korzystać z bieżni w czasie ciąży . To może nie być bezpieczne dla kobiet z powikłaniami ciąży , aby korzystać z bieżni . Z drugiej strony , jeśli wykonywane regularnie przed zajściem w ciążę , to zazwyczaj bezpieczne kontynuowanie że ćwiczenia w czasie ciąży ( nawet działa ) .
2

Spacer w umiarkowanym tempie na bieżni około 20 lub 30 minut na raz . Spróbuj wziąć kilka krótkich spacerówdziennie zamiast jednego długi spacer .
3

Nie wciskać swoje ciało chodzić więcej niż jest wygodne . Słuchaj na sygnały organizmu i wysiąść z bieżni , gdy czujesz się zmęczony .
4

Użyj poręcze na bieżni . Twoje centrum zmian grawitacyjnych , gdy jesteś w ciąży, więc ważne jest , aby trzymać szyn dla równowagi .

Previous:

Next: