• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak zapobiegać urazom podczas aktywności fizycznej u dzieci

Kiedy dzieci aktywnie się bawią, zawsze istnieje ryzyko urazu. Ale prewencja to zaledwie kilka prostych kroków, by dziecko bezpiecznie cieszyło się ruchem.

Prewencja urazów u dzieci

By chronić dzieci podczas aktywności i zabawy, zadbaj, by ich ciało, otoczenie i umiejętności były bezpieczne dla danej aktywności.

Bezpieczne ciało

Dzieci unikną większości urazów, jeśli:

• biorą udział w aktywnościach, do których są fizycznie przygotowane i na tyle silne. Ćwiczenia z własną wagą ciała w krótkich seriach – np. drążki, skakanka – są świetne,
• zakładają odpowiedni sprzęt ochronny – kask, ochraniacze na golenie, nakładkę na zęby. Szczególnie przy rowerze i zabawkach na kołach,
• piją wodę przed, w trakcie i po zabawie,
• nakładają krem z filtrem i czepki w upalne/słoneczne dni,
• rozgrzewają się i delikatnie rozciągają przed sportem.

Bezpieczne otoczenie

Ważne, by dzieci:

• bawiły się w miejscach wolnych od zagrożeń: zepsute urządzenia, nierówne powierzchnie, ostre przedmioty,
• zawodniczyły z rówieśnikami podobnej wielkości i wieku w sportach konkurencyjnych,
• nie zostawały zbyt długo w chłodnym środowisku, np. pływanie w zimnej wodzie, łyżwiarstwo na zewnątrz.

Bezpieczne umiejętności

Możesz też chronić dzieci, dbając, by:

• robiły różnorodne aktywności,
• grały w sporty zmodyfikowane lub przeznaczone dla dzieci,
• ćwiczyły umiejętności potrzebne do wspinania, równowagi, łapania,
• rozumiały i przestrzegały zasad gry lub sportu.

Prewencja urazów emocjonalnych

Aktywność fizyczna poprawia samoocenę, redukuje lęk i stres. Ale uczucia też mogą zostać "urazone" podczas ruchu!

Oto jak dbać o ogólne szczęście i dobrostan dziecka przy aktywności i sporcie.

• Jeśli dziecko nie chce danej aktywności – nie zmuszaj. Pomaga rozmowa o powodach i szukanie alternatyw.
• Aktywność ma być frajda, nie krytyka, znęcanie, krzyki. Chroniij dziecko przed tym – od innych graczy, widzów, trenerów, rodziców.
• Pytaj innych rodziców o trenerów, drużyny, zawody, które są pozytywne i sprawiedliwe dla wszystkich dzieci.
• Chwal wysiłek, wskazuj na osobiste rekordy, zauważ postępy.
• Bądź świetnym modelem – bądź pozytywny wobec aktywności i wysiłku dziecka.

© Raising Children Network Limited, powielone z zgody.

Zasoby i linki:

Narzędzie szkolenia o wstrząśnięciu mózgu (Concussion Awareness Training Tool)