Zapobieganie urazom spowodowanym aktywnością fizyczną
Ilekroć dzieci bawią się aktywnie, zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Jednak zapobieganie urazom obejmuje tylko kilka prostych kroków, aby Twoje dziecko mogło bezpiecznie korzystać z aktywności fizycznej.
Zapobieganie urazom u dzieci
Aby zapewnić dzieciom bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej i zabawy, możesz zadbać o ich ciało, środowisko i umiejętności są bezpieczne dla działania.
Bezpieczne ciało
Dzieci mogą uniknąć większości obrażeń poprzez:
- wykonywanie czynności, do których są fizycznie przygotowani i wystarczająco silni. Aktywności, które wykorzystują masę ciała dziecka w krótkich seriach – takie jak drążki lub skakanie – są świetne
- noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego – np. kask, nagolenniki lub ochraniacze na usta. Jest to szczególnie ważne podczas zabawy z rowerami lub innymi zabawkami na kółkach
- woda pitna przed, w trakcie i po zabawie
- noszenie kremów przeciwsłonecznych i czapek podczas upalnej lub słonecznej pogody
- rozgrzewanie i delikatne rozciąganie przed sportem.
Bezpieczne otoczenie
Ważne jest również, aby dzieci:
- grać w miejscach wolnych od zagrożeń, takich jak zepsuty sprzęt, nierówne powierzchnie i ostre przedmioty
- grać z innymi dziećmi o podobnej wielkości i wieku w sporcie wyczynowym
- nie przebywaj zbyt długo w zimnym otoczeniu, jak pływanie w zimnej wodzie lub jazda na łyżwach na świeżym powietrzu.
Bezpieczne umiejętności
Możesz także zapewnić dzieciom bezpieczeństwo, upewniając się, że:
- wykonywać różne czynności
- uprawiać sporty zmodyfikowane lub przeznaczone dla dzieci
- ćwiczyć umiejętności potrzebne do aktywności takich jak wspinaczka, balansowanie i łapanie
- zrozumieć i przestrzegać zasad każdej gry lub sportu, w który grają.
Zapobieganie urazom emocjonalnym
Aktywność fizyczna może poprawić samoocenę dziecka oraz zmniejszyć niepokój i stres. Ale uczucia mogą się posiniaczyć i zranić również podczas aktywności fizycznej!
Oto sposoby dbania o ogólne szczęście i dobre samopoczucie Twojego dziecka, gdy jest zaangażowane w aktywność fizyczną i sport.
- Jeśli Twoje dziecko nie chce wykonywać określonego rodzaju aktywności fizycznej, najlepiej tego nie zmuszać. Może pomóc porozmawiać o powodach, dla których nie chce tego robić, i pomóż mu pomyśleć o innych zajęciach do wypróbowania.
- Aktywność fizyczna ma być zabawą, zamiast krytyki, nadużycia lub krzyki. Staraj się trzymać dziecko z dala od tych, czy od innych graczy, widzowie, trenerzy lub rodzice.
- Zapytaj innych rodziców, czy wiedzą o jakichś trenerach, drużyny i konkursy, które ich zdaniem są pozytywne i sprawiedliwe dla wszystkich dzieci.
- Chwal wysiłki swojego dziecka, wskazać rekordy osobiste, i zauważ, kiedy Twoje dziecko w czymś się poprawia.
- Bądź wspaniałym wzorem do naśladowania w pozytywnym nastawieniu do aktywności fizycznej i wysiłku Twojego dziecka.
© Wychowywanie dzieci Network Limited, powielane za zgodą.
Zasoby i linki:
Narzędzie do treningu świadomości wstrząsu mózgu