Jak zmniejszyć stres podczas ciąży

Wiele kobiet ma pewien poziom stresu , gdy są w ciąży . Po tym wszystkim , istniejewiele rzeczy , aby się martwić , w tym zdrowia dziecka , finansów i dopiero się przez porodu . Stres jestnormalną rzeczą w czasie ciąży . Jednak najlepiej jest spróbować zminimalizować stres podczas ciąży . Oto kilka rzeczy , które mogą pomóc .
Instrukcje Największa 1

Porozmawiaj z innymi o swoich emocjach i jak się czujesz . Możesz porozmawiać z partnerem, rodziną , przyjaciółmi lub swojego lekarza . Komunikacja z innymi i wiedząc, że masz ludzi, którzy są po twojej stronie chętny do pomocy może przejść długą drogę w redukcji stresu , gdy jesteś w ciąży.
2

Poświęć trochę czasu dla siebie . Czasami trzeba trochę czasu, aby odpocząć i nie martwić się o pracach domowych czy pracy . Mając trochę czasu od siebie mogą pomóc rozpakować i zmniejszyć stres . Dobre pomysły rzeczy do zrobienia to czytanie , odpoczynek , oglądanie TV, zakupy lub cokolwiek innego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze . Możesz nawet dostać pedicure , zwłaszcza, jeśli masz problemy z gięcia na przycinać paznokcie .
3

Upewnij się , że masz wystarczająco dużo snu . Kobieta w ciąży , która nie otrzymuje wystarczającej ilości snu może być zepsuty i pojawiają podkreślił. Nap , kiedy tylko możesz w ciągu dnia i upewnij się , że jesteś na tyle spać w nocy .
4

zminimalizować ekspozycję na kwestii niepokojących i będziesz zminimalizować stres . Czasami zbyt wiele informacji na temat powikłań ciąży i problemy mogą powodować niepotrzebnego stresu . Jeśli ciąża przebiega wzdłuż normalnie bez żadnych komplikacji , czytając o tych problemach może powodować podkreślił na bez żadnego powodu .
5

Poproś o pomoc , jeśli jesteś zestresowany o wszystko, co musisz zrobić, w odniesieniu do pracy , dbanie o dom i przygotowuje się do dziecka. Możesz poprosić swojego partnera, rodzinę lub przyjaciół o pomoc . Może mogą pomóc z zakupami lub oglądać inne dzieci mogą mieć. Przyjęcie oferty pomocy lub prosząc o pomoc może zminimalizować stres podczas ciąży .
6

Uzyskaj wsparcie od innych matek i kobiet w ciąży . Dołącz do lokalnej grupy wsparcia lub rady wiadomość lub mama grupę online. Mówiąc o swoich lękach, problemach i stresorów z innymi, którzy nie byli może pomóc w zmniejszeniu stresu .
7

Uważaj na siebie . Zdrowej diety i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres . Chodzić, pływać , ćwiczyć jogę , medytować lub cokolwiek innego, co może stres . Zdrowej diety sprawi, że poczujesz się lepiej w ogóle i że będzie zmniejszyć stres , jak również.

Previous:

Next: