Jak radzić sobie z negatywnymi uczuciami w czasie ciąży
Przy założeniu , że ciąża jest dla społeczeństwa radosny czas ,i tendencji do opisania kobiety w ciąży , jak " świecące , " możesz czuć się jak obcy , jeśli masz negatywne emocje . JednakGlobalny Biblioteka Medycyny Kobiet informuje, że strach i lęk są normalne uczucia w czasie ciąży , jak hormony siać spustoszenie na stan emocjonalny . Jeśli ciąża jest nieplanowana lub już poniósł poronienia lub bezpłodność w przeszłości , dziewięć miesięcy noszenia dziecka może wydawać się wiecznością .
Instrukcje Największa 1
Znajdź grupę wsparcia dla kobiet w ciąży , lub utworzyć swój własny . Nawet jeśli tylko mają kilka ciężarnych znajomych i nowych matek ponad do domu raz w tygodniu , będziesz miał innych ludzi wokół ciebie , którzy mogą zrozumieć swoje emocje . Łódź Łódź 2
Jedz , ćwiczenia i inne mało snu . Podstawowe self-care może wydawać się przytłaczająca , gdy do czynienia z depresji i lęku przed porodem , więc skorzystać z pomocy partnera , członka rodziny lub przyjaciela . Zapytaj kogoś, kogo kochasz , aby przejść na regularne spacery z Tobą lub przynieść Ci zdrowej żywności, jeśli to konieczne . Zasady higieny snu , jak się do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia . Nap , jeśli trzeba .
3
Dyskusja się z przesądów , patrząc na kursy . Na przykład , jeśli już poroniła w przeszłości, lub jeśli masz ponad 35 , może obawiać się, że stracisz to dziecko lub że będzie miał wady wrodzone . Aby złagodzić swój umysł , odwiedzić ginekologa do regularnej pielęgnacji i badań prenatalnych . Zapytaj ją o zagrożeniach związanych w ciąży i jej zaufać , aby być z tobą szczery .
4
Należy rozważyć wszystkie opcje. Jeśli negatywne emocje są ze względu na fakt , że ciąża była nieplanowana - zwłaszcza jeśli jesteśnastolatkiem lub młoda kobieta - pamiętaj , że przyjęcie i zakończenie są dostępne dla Ciebie . Nikt nie może zmusić cię do rodziców wbrew twojej woli .
5
Sprawdź, solidne plany, aby opiekować się dzieckiem . Korzystania z pomocy rodziny i przyjaciół , aby Ci przez kilka pierwszych miesięcy . Jeśli problemy finansowe sprawiają ci stres , zacząć odkładania jak najwięcej pieniędzy, jak można i patrząc za darmo lub używane meble i odzież dla dzieci . Planowanie pomaga czuć się jak masz kontroli, która może złagodzić negatywne uczucia .
6
Umów się na spotkanie z terapeutą , jeśli czujesz się przytłoczony , niebezpieczeństwo skaleczenia lub pokusie wykorzystania narkotyków lub alkoholu . Jeśli nie wiesz, od czego zacząć poszukuje terapeuty , poproś ginekologa o skierowanie do kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z problemami z ciążą i porodem .
Previous:No
-
Ferbera, Sears, Zdrowy Sen, Spanie w nocy, itp. – miałem obsesję na punkcie książeczek do snu dla dzieci. Oto podsumowanie ich wszystkich. Kilka miesięcy temu byłam na dziewczęcym weekendzie. Moi przyjaciele i ja zamienialiśmy hasła Amazon, aby móc
-
Początek 2022 roku był dla wielu rodzin porażką. Zamiast wracać do na wpół normalnej szkolnej rutyny po (w większości odwołanych) wakacjach, mamy i tatusiowie w całym kraju przeżywają na nowo bardzo znajomy pandemiczny chaos. Niektórzy rodzice musiel
-
Wielu rodziców zmaga się z wybrednymi zjadaczami, ale modelowanie zdrowych nawyków może być potężnym narzędziem. To przesłanie, że zdrowe odżywianie jest ważne. Możesz być wzorem do naśladowania zdrowego odżywiania, postępując zgodnie z Poradnik