Porady , aby zwiększyć swoją energię w pierwszym trymestrze
Zmęczenie jest jednym z najwcześniejszych objawów ciąży . Rośnie poziom progesteronu , poranne mdłości i niezliczonych zmian fizycznych niezbędnych do wzrostudziecka może spuścić nowo kobieta w ciąży z jej energii . W " Belly Laughs ", były gospodarzem MTV Jenny McCarthy porównaniu pierwszym trymestrze ciąży zmęczenie " pobyt całą noc , a następnie kolejny maraton , potem robi 300 mnóstwo prania i grabienie liści się boisko do piłki nożnej w ciągu jednego dnia . " Kobiety w ciąży nie mogą być w stanie całkowicie uniknąć zmęczenia związane z ciążą , ale przyjmujące określone zdrowych nawyków może pomóc zwiększyć swój poziom energii w pierwszym trymestrze ciąży .
Uśpienia
W celu zwalczania wczesnego ciąży zmęczenie , sen , kiedy czuje się zmęczony . Każde dodatkowe pół godziny snu można wycisnąć pomoże zwiększyć swój poziom energii . Jeśli znajdziesz swój sen przerwany przez wycieczki do łazienki , zmniejszyć ilość płynów, można pić przed snem i unikać napojów zawierających kofeinę , takie jak kawa i herbata, które sprawiają, że mocz częściej . Jedz banany za dodatkową potasu , aby zapobiec bolesne skurcze nóg , które mogą zakłócić sen . Kup poduszkę macierzyńskiego tulić się , jeśli masz problem ze znalezieniem wygodną pozycję do spania .
Jedz Dobrze
W czasie ciąży , trzeba dodatkowe 300 kalorii dziennie . Wprowadzenie tych dodatkowych kalorii - i inne - od konsumować źródeł odżywczych może zwiększyć swój poziom energii . Skoncentruj się na żywności , które dostarczają składników odżywczych, ty i twoja rośnie dziecko potrzebne , takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste , orzechy, nasiona i niskotłuszczowego nabiału . Zużywają 27 mg żelazadziennie , aby zapobiec anemii . Jedz małe , częste posiłki i pić tyle wody , aby utrzymać energii odprowadzanie nudności na dziecko . Unikaj fast foodów takich jak słodycze, smażone jedzenie i wypieki , które mogą SAP swoją energię .
Ćwiczenia
To może wydawać się sprzeczne z intuicją , ale ćwiczenia mogą pomóc utrzymać poziom energii , Wybierz działań , które nie są zbyt męczący , jak chodzenie lub joga , fitness, klasy lub odbioru prenatalnym . Idź do relaksującej kąpieli , od wyporu wody sprawia, że jest bardzo bezpieczne , niewielki wpływ działalności . Ćwiczenie na zewnątrz tak,świeże powietrze może cię zasilania . Jeśli nie masz czasu na rzeczywiste treningu , znaleźć sposoby, aby chodzić więcej w ciągu dnia . Spacer zamiast jazdy na krótkich dystansach , zaparkować w odpowiedniej odległości od wejścia do sklepu i wziąć ze schodów zamiast windy .
Relax
Stres wysysa energię , więc znalezienie sposobów na relaks może pomóc poczuć się bardziej energiczny . Ograniczenie zbędnych obowiązków , a nawet czas spędzony na zajęciach , takich jak sprzątanie i zakupy spożywcze , więc masz czasu na robienie rzeczy , które lubisz . Skorzystać z masażu , moczyć w kąpieli , mają swoje paznokcie lub wziąć urlop . Zmartwienie jestnormalną częścią ciąży , czy to chodzi o zdrowie dziecka , zbliżającego się rodzicielstwa lub perspektywą porodzie . Porozmawiaj z kimś można zaufać - partnera , przyjaciela lub terapeuty - zanim te niepokoje przytłoczyć was
.
-
Utwórz książkę z nazwiskami Czego potrzebujesz: Papier Nożyczki Klej Czasopisma Kredki Zszywacz Co robisz: 1. Zaznacz jedną stronę papieru każdą literą imienia Twojego dziecka. 2. Pracuj z dzieckiem, aby wyciąć litery z czasopism i wkleić -
Prawie nic w życiu nie może się równać z ekscytacją przygotowań do porodu i powitania nowego członka w swojej rodzinie. Jednak w miarę zbliżania się terminu porodu sytuacja może stać się dość napięta i elektryzująca, więc mądrze jest przygotować się -
Na co zwrócić uwagę podczas wizyty w kampusie Jaka jest typowa wielkość klasy dla uczniów pierwszego roku? Dla uczniów z wyższych klas? Pytanie o stosunek liczby uczniów do nauczycieli tak naprawdę nie da ci potrzebnych informacji, ponieważ będz
