Porady na energię w I trymestrze
Zmęczenie to jeden z pierwszych objawów ciąży. Progesteron, nudności, przeludne zmiany fizjologiczne – kobieta czuje się, jakby "przespała noc, przebiegła maraton, wyprała 300 pralek i zgrabiła liście z boiska" (Jenny McCarthy). Nie da się wyeliminować, ale zdrowe nawyki pomagają.
Sen
Śpij, gdy jesteś zmęczona. Każde 30 min liczy się. Mniej płynów przed snem, bez kofeiny = mniej wstawania. Banany (potas) = mniej skurczów nóg. Poduszka ciążowa = wygodna pozycja.
Jedz wartościowo
+300 kcal/dobę, ale z dobrego źródła: owoce, warzywa, pełne ziarno, orzechy, nabiał tłuszczowy. 27 mg żelaza/dobę (anemia). Małe, częste posiłki + woda = mniej nudności. Unikaj przetworzonek.
Ruch
Spacer, joga, kurs prenatalny, pływanie (wyporność = bezpieczeństwo). Na świeżym powietrzu. Jeśli brak czasu – chodź pieszo zamiast autem, parkuj dalej, schody zamiast windy.
Relaks
Stres kradnie energię. Ogranicz niepotrzebne obowiązki. Masaż, kąpiel, manicure, urlop. Rozmowa z bliskim/terapeutą zanim lęki zdominują.
-
(Aktualizacja: 15 listopada) Na kampanii i w Białym Domu Donald Trump obiecywał „ulgę podatkową dla rodzin z wydatkami na opiekę nad dziećmi i bliskimi”. Jego córka, doradca Ivanka Trump, podkreślała, że każda reforma podatkowa musi adresować opiekę -
W wieku 3 lat maluchy wyrosły z równoległej zabawy obok siebie, charakterystycznej dla młodszych maluchów, i są gotowe, by naprawdę zabawać z innymi. Niektóre gry mogą wciąż wykraczać poza ich zdolności, ale nie brakuje świetnych gier dla 3-latków, k -
Co to jest wkładka maciczna (IUD)? Wkładka maciczna (IUD) to kawałek plastiku w kształcie litery T, wielkości monety 25 centów, wkładany do macicy, by zapobiec ciążą. Dostępne dwa typy: jeden pokryty miedzią, drugi uwalniający hormon progestynę. Ja
