Twoje ciało po dziecku:pierwsze 6 tygodni

Jak zmienia się Twoje ciało w ciągu kilku tygodni po porodzie?

Wiele rzeczy dzieje się w Twoim ciele zaraz po urodzeniu dziecka. W czasie ciąży Twoje ciało bardzo się zmieniło. Ciężko pracowało, aby Twoje dziecko było bezpieczne i zdrowe. Teraz, gdy twoje dziecko jest tutaj, twoje ciało znów się zmienia. Niektóre z tych zmian mają charakter fizyczny, na przykład piersi wypełniają się mlekiem. Inni są emocjonalni, na przykład odczuwają dodatkowy stres.

Wiele dolegliwości i zmian w ciele po porodzie jest normalnych. Ale czasami są to oznaki lub objawy problemu zdrowotnego, który wymaga leczenia. Idź na wszystkie badania kontrolne po porodzie, nawet jeśli czujesz się dobrze. Są to badania kontrolne po urodzeniu dziecka, aby upewnić się, że dobrze regenerujesz się po porodzie i porodzie. Podczas wizyt kontrolnych Twój lekarz może pomóc w wykryciu i leczeniu schorzeń. Opieka poporodowa jest ważna, ponieważ młode mamy są narażone na poważne, a czasem zagrażające życiu komplikacje zdrowotne w ciągu kilku dni i tygodni po porodzie.

Co to jest bolesność krocza?

Krocze to obszar między pochwą a odbytnicą. Rozciąga się i może rozerwać podczas porodu i porodu pochwowego. Często jest bolesna po porodzie i może być bardziej bolesna, jeśli masz nacięcie krocza. Jest to cięcie wykonane w otworze pochwy, aby pomóc dziecku wypuścić.

Co możesz zrobić:

  • Rób ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie w okolicy miednicy. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, ściśnij mięśnie, których używasz, aby powstrzymać się od oddawania moczu (sikania). Trzymaj mięśnie mocno przez 10 sekund, a następnie puść. Spróbuj to zrobić co najmniej 10 razy z rzędu, trzy razy dziennie.
  • Załóż okład na krocze. Użyj lodu owiniętego w ręcznik. Możesz też kupić zimne paczki, które zamrażasz w zamrażarce.
  • Usiądź na poduszce lub poduszce w kształcie pączka.
  • Namoczyć się w ciepłej kąpieli.
  • Wytrzyj od przodu do tyłu po przejściu do łazienki. Może to pomóc w zapobieganiu infekcji podczas gojenia się nacięcia krocza.
  • Zapytaj swojego dostawcę o lek przeciwbólowy.

Czym są bóle poporodowe?

Bóle poporodowe to skurcze brzucha, które odczuwasz, gdy macica (łono) kurczy się z powrotem do swoich normalnych rozmiarów po ciąży. Skurcze powinny ustąpić za kilka dni. Zaraz po porodzie Twoja macica jest okrągła i twarda i waży około 2,5 funta. Około 6 tygodni po urodzeniu waży tylko 2 uncje.

Co możesz zrobić:

Zapytaj swojego dostawcę o leki dostępne bez recepty, które możesz przyjmować na ból. Lek dostępny bez recepty to lek, który można kupić bez recepty od swojego dostawcy.

Jakie zmiany na ciele mogą nastąpić po cięciu cesarskim?

Poród przez cesarskie cięcie (zwany także cesarskim cięciem) to operacja, w której dziecko rodzi się przez cięcie wykonane przez dostawcę w brzuchu i macicy. Sekcja cesarska to poważna operacja, więc powrót do zdrowia może trochę potrwać. Możesz być naprawdę zmęczony przez kilka pierwszych dni lub tygodni po cesarskim cięciu, ponieważ utraciłeś krew podczas operacji. Nacięcie (rozcięcie) na brzuchu może być obolałe.

Co możesz zrobić:

  • Poproś swojego dostawcę o lek przeciwbólowy. Skontaktuj się z nim, zanim zażyjesz jakiekolwiek lekarstwo przeciwbólowe.
  • Poproś swojego partnera, rodzinę i przyjaciół o pomoc przy dziecku i w domu.
  • Odpocznij, kiedy możesz. Śpij, gdy Twoje dziecko śpi, nawet gdy drzemie w ciągu dnia.
  • Nie podnoś się z pozycji kucznej. Nie podnoś niczego cięższego niż Twoje dziecko.
  • Podtrzymuj brzuch poduszkami podczas karmienia piersią.
  • Pij dużo wody, aby uzupełnić płyny w organizmie.

Co to jest upławy?

Po urodzeniu dziecka Twoje ciało pozbywa się krwi i tkanek, które znajdowały się w Twojej macicy. Nazywa się to upławami lub lochia. Przez pierwsze kilka dni jest ciężki, jasnoczerwony i może zawierać skrzepy krwi. Z biegiem czasu przepływ staje się rzadszy i jaśniejszy. Możesz mieć wypis na kilka tygodni, a nawet miesiąc lub dłużej.

Co możesz zrobić:

Używaj podpasek higienicznych, aż wyładowanie ustanie.

Co to jest obrzęk piersi?

To wtedy Twoje piersi puchną, gdy wypełniają się mlekiem. Zwykle dzieje się to kilka dni po porodzie. Twoje piersi mogą być tkliwe i obolałe. Dyskomfort zwykle ustępuje, gdy zaczniesz regularnie karmić piersią. Jeśli nie karmisz piersią, może to trwać do momentu, gdy Twoje piersi przestaną wytwarzać mleko, zwykle w ciągu kilku dni.

Co możesz zrobić:

  • Karm swoje dziecko piersią. Staraj się nie przegapić karmienia lub nie rób długich przerw między karmieniami. Nie pomijaj karmienia nocnego.
  • Zanim zaczniesz karmić dziecko piersią, odciągnij niewielką ilość mleka z piersi laktatorem lub ręcznie.
  • Weź ciepły prysznic lub połóż na piersiach ciepłe ręczniki, aby ułatwić przepływ mleka. Jeśli obrzęk jest naprawdę bolesny, nałóż na piersi okłady chłodzące.
  • Jeśli Twoje piersi przeciekają między karmieniami, załóż wkładki laktacyjne do biustonosza, aby ubrania się nie zamoczyły.
  • Powiedz swojemu lekarzowi, jeśli Twoje piersi są spuchnięte i bolesne.
  • Jeśli nie planujesz karmić piersią, załóż mocny, podtrzymujący biustonosz (jak stanik sportowy).

Co to jest ból sutków?

Jeśli karmisz piersią, możesz mieć gładkie sutki w ciągu pierwszych kilku dni, zwłaszcza jeśli Twoje sutki pękają.

Co możesz zrobić:

  • Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub konsultantem laktacyjnym, aby upewnić się, że dziecko prawidłowo przystawia do piersi. Konsultant laktacyjny to osoba przeszkolona do pomocy kobietom w karmieniu piersią, nawet kobietom, które mają problemy z karmieniem piersią. Przyssanie ma miejsce, gdy buzia dziecka jest bezpiecznie przymocowana (umieszczona wokół) brodawki sutkowej.
  • Zapytaj swojego dostawcę o krem ​​do nakładania na sutki.
  • Po karmieniu piersią wmasuj trochę mleka w sutki. Pozwól swoim piersiom wyschnąć.

Co to jest obrzęk?

Wiele kobiet ma obrzęk dłoni, stóp i twarzy podczas ciąży. Jest to spowodowane dodatkowymi płynami w twoim ciele. Może minąć trochę czasu, zanim opuchlizna zniknie po urodzeniu dziecka.

Co możesz zrobić:

  • Połóż się na lewym boku podczas odpoczynku lub snu.
  • Podnieś nogi.
  • Staraj się zachować spokój i noś luźne ubrania.
  • Pij dużo wody.

Co to są hemoroidy?

Hemoroidy to bolesne, spuchnięte żyły w odbycie i wokół niego, które mogą boleć lub krwawić. Hemoroidy są powszechne podczas i po ciąży.

Co możesz zrobić:

  • Namoczyć się w ciepłej kąpieli.
  • Zapytaj swojego dostawcę o stosowanie dostępnego bez recepty sprayu lub kremu przeciwbólowego.
  • Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe.
  • Pij dużo wody.
  • Staraj się nie nadwyrężać, gdy masz wypróżnienia (wypróżnianie).

Co to jest zaparcie?

Zaparcie występuje wtedy, gdy nie masz wypróżnień, nie masz ich często lub stolce (kupa) są trudne do oddania. Możesz również mieć bolesny gaz. Może się to zdarzyć przez kilka dni po porodzie.

Co możesz zrobić:

  • Jedz pokarmy bogate w błonnik.
  • Pij dużo wody.
  • Zapytaj swojego dostawcę o lekarstwa, które należy wziąć.

Jakie problemy z moczem mogą wystąpić po porodzie?

W ciągu pierwszych kilku dni po porodzie możesz odczuwać ból lub pieczenie podczas oddawania moczu (sikanie). Możesz też spróbować oddać mocz, ale okaże się, że nie możesz. Czasami możesz nie być w stanie przestać oddawać moczu. Nazywa się to nietrzymaniem moczu. Zwykle ustępuje, gdy mięśnie miednicy ponownie stają się silniejsze.

Co możesz zrobić w przypadku bólu, pieczenia lub problemów z oddawaniem moczu:

  • Pij dużo wody.
  • Nalej wody do zlewu, gdy idziesz do łazienki.
  • Namoczyć się w ciepłej kąpieli.
  • Jeśli ból nie ustąpi, poinformuj swojego dostawcę.

Co możesz zrobić w przypadku nietrzymania moczu:wykonuj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie miednicy.

Dlaczego dużo się pocisz po porodzie?

Zdarza się to często młodym mamom, zwłaszcza w nocy. Jest to spowodowane przez wszystkie zmieniające się hormony w twoim ciele po ciąży.

Co możesz zrobić:

  • Śpij na ręczniku, aby zapewnić suchość pościeli i poduszce.
  • Nie używaj zbyt wielu koców ani nie noś do łóżka ciepłych ubrań.

Dlaczego czujesz się zmęczony po porodzie?

Mogłaś stracić krew podczas porodu i porodu. To może zmęczyć twoje ciało. A Twoje dziecko prawdopodobnie nie pozwala Ci spać przez całą noc!

Co możesz zrobić:

  • Śpij, gdy dziecko śpi, nawet gdy drzemie w ciągu dnia.
  • Jedz zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i makaron oraz chude mięso i kurczaka. Ogranicz słodycze i żywność z dużą ilością tłuszczu.
  • Poproś partnera, rodzinę i przyjaciół o pomoc przy dziecku i w domu.
  • Ogranicz liczbę odwiedzających. Będziesz mieć mnóstwo czasu dla rodziny i przyjaciół, aby poznać swoje nowe dziecko, gdy poczujesz się wypoczęty.

Kiedy możesz schudnąć po porodzie?

Tracisz około 10 funtów zaraz po porodzie i trochę więcej w ciągu pierwszego tygodnia. To świetny czas, aby uzyskać zdrową wagę, bez względu na to, ile ważyłeś przed zajściem w ciążę. Zdrowe odżywianie i bycie aktywnym każdego dnia pomaga zwiększyć poziom energii i sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli masz zdrową wagę, prawdopodobieństwo wystąpienia schorzeń, takich jak cukrzyca i nadciśnienie, jest mniejsze niż w przypadku nadwagi lub niedowagi. I na wypadek, gdybyś ponownie zaszła w ciążę lub planujesz mieć w przyszłości kolejne dziecko, najlepiej jest mieć prawidłową wagę przed następną ciążą.

Co możesz zrobić:

  • Porozmawiaj ze swoim dostawcą o swojej wadze. Jeśli miałaś nadwagę przed ciążą, możesz schudnąć więcej, niż przybrałeś w czasie ciąży.
  • Jedz zdrową żywność. Ogranicz słodycze i żywność z dużą ilością tłuszczu.
  • Pij dużo wody.
  • Zapytaj swojego dostawcę o bycie aktywnym, zwłaszcza jeśli miałeś cesarskie cięcie. Rozpocznij powoli i z biegiem czasu zwiększaj swoją aktywność. Spacery i pływanie to świetne zajęcia dla młodych mam. Rób coś aktywnego każdego dnia.
  • Karm swoje dziecko piersią. Karmienie piersią pomaga spalić kalorie. Może to pomóc w szybszym zrzuceniu wagi, którą przybrałeś w czasie ciąży, niż gdybyś nie karmiła piersią.
  • Nie próbuj zbyt szybko schudnąć. Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych z pożywienia, aby leczyć. Jeśli karmisz piersią, zbyt szybka utrata wagi może zmniejszyć podaż mleka.
  • Nie czuj się źle, jeśli nie schudniesz tak szybko, jak chcesz. Potrzeba czasu, aby Twoje ciało i brzuch wróciły do ​​formy. Dbanie o formę przez dłuższy czas jest ważniejsze niż uzyskanie formy zaraz po porodzie.

Jakie zmiany skórne mogą wystąpić po porodzie?

Możesz mieć rozstępy na brzuchu w miejscach, w których skóra się rozciągała podczas ciąży. Niektóre kobiety nakładają je również na uda, biodra i pośladki. Mogą nie zniknąć po porodzie, ale z czasem zanikają.

Co możesz zrobić:

Używaj kremów lub balsamów na skórze. Nie powodują znikania rozstępów, ale mogą pomóc zmniejszyć swędzenie, które towarzyszy rozstępom.

Jakie zmiany włosów mogą nastąpić po porodzie?

Twoje włosy mogły wydawać się grubsze i pełniejsze podczas ciąży. Dzieje się tak, ponieważ wysoki poziom hormonów w organizmie powodował, że tracisz mniej włosów podczas ciąży. Po urodzeniu dziecka Twoje włosy mogą się przerzedzić. Możesz nawet stracić włosy. Wypadanie włosów zwykle zatrzymuje się w ciągu 6 miesięcy po porodzie. Twoje włosy powinny odzyskać normalną pełnię w ciągu roku.

Co możesz zrobić:

  • Jedz dużo owoców i warzyw. Składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach mogą pomóc chronić włosy i pomóc im rosnąć.
  • Bądź delikatny dla swoich włosów. Nie noś ciasnych kucyków, warkoczy ani wałków. Mogą one ciągnąć i stresować włosy.
  • Użyj chłodnego ustawienia suszarki do włosów.

Kiedy znowu dostaniesz miesiączki po ciąży?

Jeśli nie karmisz piersią, miesiączka może zacząć się ponownie od 6 do 8 tygodni po porodzie. Jeśli karmisz piersią, może nie zacząć się od nowa przez kilka miesięcy. Niektóre kobiety nie mają ponownie okresu, dopóki nie przestaną karmić piersią. Kiedy twój okres powraca, może nie być taki sam jak przed zajściem w ciążę. Może być krótszy lub dłuższy niż był. Z biegiem czasu często wraca do stanu sprzed zajścia w ciążę.

Kiedy możesz ponownie zajść w ciążę?

Wielu pracowników służby zdrowia zaleca odczekanie od 4 do 6 tygodni po porodzie, aby dać organizmowi czas na wyleczenie przed seksem. Kiedy jesteś gotowa na seks, uważaj – możesz zajść w ciążę jeszcze przed rozpoczęciem miesiączki. Dzieje się tak dlatego, że możesz owulować (uwolnić jajeczko) zanim ponownie pojawi się okres.

Co możesz zrobić:

Użyj kontroli urodzeń, aby upewnić się, że nie zajdziesz w ciążę, dopóki nie będziesz na to gotowa. Kontrola urodzeń pomaga zapobiegać zajściu w ciążę. Przykłady kontroli urodzeń obejmują wkładki wewnątrzmaciczne (zwane również wkładkami), implanty, pigułki i prezerwatywy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, którą antykoncepcję zastosować, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Niektóre rodzaje antykoncepcji mogą zmniejszyć podaż mleka. Karmienie piersią nie jest kontrolą urodzeń. Nie zapobiega ciąży.

W przypadku większości kobiet najlepiej jest odczekać co najmniej 18 miesięcy (1,5 roku) między porodem a ponownym zajściem w ciążę. Zbyt krótki odstęp między ciążami zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu (przed 37 tygodniem ciąży). Wcześniaki częściej mają problemy zdrowotne niż dzieci urodzone na czas. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby w pełni wyzdrowieć po ostatniej ciąży, zanim będzie gotowe do następnej ciąży.

Co możesz zrobić, by czuć się zestresowanym i przytłoczonym?

Twoje dziecko nie przyszło z zestawem instrukcji. Możesz czuć się przytłoczony, próbując się nią opiekować. Opieka nad dzieckiem to dużo do przemyślenia.

Co możesz zrobić:

  • Powiedz partnerowi, jak się czujesz. Pozwól swojemu partnerowi zająć się dzieckiem.
  • Poproś o pomoc znajomych i rodzinę. Powiedz im dokładnie, co mogą dla Ciebie zrobić, na przykład chodzić na zakupy spożywcze lub przygotowywać posiłki.
  • Znajdź grupę wsparcia nowych mam. Grupa wsparcia to grupa ludzi, którzy mają takie same problemy. Spotykają się razem, aby spróbować sobie nawzajem pomóc. Poproś swojego dostawcę o pomoc w znalezieniu grupy wsparcia dla nowych mam w pobliżu twojego miejsca zamieszkania. Lub poszukaj grupy wsparcia online.
  • Jedz zdrową żywność i rób coś aktywnego każdego dnia.
  • Nie pal, nie pij alkoholu ani nie używaj szkodliwych narkotyków. Wszystkie te rzeczy są dla Ciebie złe i mogą utrudnić Ci radzenie sobie ze stresem.

Czym jest baby blues i depresja poporodowa?

Baby blues (zwany także bluesem poporodowym) to uczucie smutku, które może odczuwać kobieta w ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu dziecka. Baby blues może wystąpić od 2 do 3 dni po urodzeniu dziecka i może trwać do 2 tygodni. Zwykle ustępują samoistnie i nie potrzebujesz żadnego leczenia.

Depresja poporodowa (zwana również PPD) to rodzaj depresji, na którą cierpią niektóre kobiety po urodzeniu dziecka. To silne uczucie smutku, niepokoju (zmartwienia) i zmęczenia, które utrzymują się przez długi czas po porodzie. Te uczucia mogą utrudniać Ci dbanie o siebie i swoje dziecko. PPD to schorzenie, które wymaga leczenia, aby wyzdrowieć. To najczęstsze powikłanie u kobiet, które właśnie urodziły dziecko.

Co możesz zrobić z baby blues:

  • Wyśpij się tyle, ile możesz.
  • Nie pij alkoholu, nie używaj narkotyków lub narkotyków szkodliwych. Wszystko to może wpłynąć na twój nastrój i sprawić, że poczujesz się gorzej. I mogą utrudnić Ci opiekę nad dzieckiem.
  • Poproś o pomoc swojego partnera, rodzinę i przyjaciół. Powiedz im dokładnie, co mogą dla Ciebie zrobić.
  • Poświęć czas dla siebie. Poproś kogoś, komu ufasz, aby obserwował Twoje dziecko, abyś mógł wyjść z domu.
  • Połącz się z innymi świeżo upieczonymi mamami. Poproś swojego dostawcę o pomoc w znalezieniu grupy wsparcia dla nowych mam.
  • Jeśli masz smutne uczucia, które trwają dłużej niż 2 tygodnie, powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Co możesz zrobić z depresją poporodową:

  • Jeśli uważasz, że masz PPD, powiedz swojemu dostawcy.
  • Dowiedz się o czynnikach ryzyka PPD oraz oznakach i objawach PPD.
  • Zapytaj swojego dostawcę o leczenie PPD.
  • Jeśli martwisz się o zranienie siebie lub dziecka, natychmiast zadzwoń na pogotowie (911).

Jak poradzisz sobie z powrotem do pracy lub szkoły?

Może być Ci trudno zostawić dziecko pod opieką przez cały dzień, nawet jeśli jest to członek rodziny lub bliski przyjaciel. Może być również trudno znaleźć opiekuna, któremu ufasz. Ty i Twój partner możecie się nie zgodzić, jaki rodzaj opieki nad dzieckiem jest najlepszy dla Twojego dziecka. Możesz być zdenerwowany, że nie możesz cały czas siedzieć w domu z dzieckiem.

Co możesz zrobić:

  • Porozmawiaj ze swoim partnerem o opiece nad dzieckiem. Dowiedz się, ile możesz wydać i jakiego rodzaju opieki chcesz. Na przykład, możesz poprosić opiekuna o przyjście do Twojego domu, aby zaopiekować się Twoim dzieckiem. Możesz też zabrać dziecko do centrum opieki nad dziećmi.
  • Zapytaj znajomych i rodzinę o opiekę nad dziećmi, z których korzystają. Może możesz skorzystać z tej samej osoby lub usługi.
  • Jeśli korzystasz z przedszkola, poproś o nazwiska i numery telefonów osób, które z niego korzystają. Zadzwoń, aby zapytać, co myślą o opiece centrum.
  • Zapytaj szefa, czy możesz wrócić do pracy. Może na początku możesz pracować kilka godzin dziennie lub tylko kilka dni w tygodniu.

Jak ty i twój partner możecie przyzwyczaić się do bycia nowymi rodzicami?

Zarówno ty, jak i twój partner przyzwyczajacie się do posiadania dziecka w pobliżu. Twój partner może być tak samo zestresowany i zdenerwowany byciem rodzicem jak ty. Polegajcie na sobie nawzajem, aby wszystko zrozumieć.

Co możesz zrobić:

  • Dowiedz się, jak wspólnie opiekować się dzieckiem. Czytaj książki o opiece nad dziećmi i chodź na zajęcia z opieki nad dzieckiem.
  • Pozwól swojemu partnerowi pomóc przy dziecku. Nie próbuj robić wszystkiego sam.
  • Rozmawiaj ze sobą. Mówienie o swoich uczuciach może pomóc Ci uniknąć zranienia i frustracji.
  • Znajdź czas tylko dla was dwojga. Idź na spacer lub na kolację. Poproś kogoś, komu ufasz, aby zaopiekował się dzieckiem przez godzinę lub dwie.
  • Powiedz partnerowi, co mówi Twój dostawca o tym, jak długo czekać na kolejny seks. Poproś swojego dostawcę, aby porozmawiał z twoim partnerem, jeśli uważasz, że to pomocne.

Ostatnia kontrola:lipiec 2018 r.

Zobacz też: Twoje badania kontrolne po porodzie, Oznaki i symptomy problemów zdrowotnych po porodzie, Zgon związany z ciążą, śmierć matki i śmiertelność matek, Depresja poporodowa, Baby blues po ciąży, Dbanie o bezpieczeństwo i zdrowie mleka matki, Kontrola urodzeń, Jak długo należy czekać przed ponowne zajście w ciążę


Previous:

Next: