Twój harmonogram snu dla dzieci w wieku 3 miesięcy

Twoje 3-miesięczne dziecko ciągle się zmienia. Nie tylko w szaleńczym tempie wyrasta z pieluch i kombinezonów, ale także ewoluują jego potrzeby związane ze snem. W tym wieku możesz się zastanawiać, czy harmonogram snu może pomóc Twojemu dziecku w odpoczynku, którego potrzebuje.

Chociaż jest mało prawdopodobne, że 3-miesięczne dziecko będzie trzymać się przewidywalnego harmonogramu, możesz zacząć zauważać pojawiające się wzorce, takie jak liczba drzemek, które dziecko wykonuje, ile czasu spędza na spaniu i kiedy ma tendencję do budzenia się i zasypiania. Mimo to codzienna rutyna Twojego dziecka będzie się zmieniać w tym miesiącu.

Oto, co rodzice powinni wiedzieć o harmonogramie snu 3-miesięcznego dziecka oraz o tym, ile snu potrzebuje teraz Twoje dziecko.

Ile powinien spać 3-miesięczny maluch?

Każde dziecko jest inne, ale typowy 3-miesięczny maluch potrzebuje od 14 do 17 godzin snu w ciągu 24 godzin, w tym od trzech do czterech drzemek trwających od czterech do sześciu godzin. Jednak normalne jest, że 3-miesięczne dzieci śpią trochę więcej lub mniej.

Twoje 3-miesięczne dziecko może spać przez dłuższy czas w nocy, prawdopodobnie pięć godzin (lub nawet trochę więcej) za jednym razem. Nie panikuj jednak, jeśli maluch częściej wstaje. Na tym etapie niektóre dzieci wciąż budzą się, aby jeść co kilka godzin.

Przykładowy harmonogram snu dla 3-miesięcznego dziecka

Najlepszy harmonogram snu dla Twojego 3-miesięcznego dziecka ostatecznie zależy od jego potrzeb. Chociaż rutyna Twojego dziecka będzie prawdopodobnie nadal nieprzewidywalna po 3 miesiącach, typowy dzień może wyglądać tak:

  • 7:00:obudź się
  • 8:30:drzemka
  • 9:30:obudź się
  • 11:00:drzemka
  • 12:00:Obudź się
  • 13:30:drzemka
  • 15:00:Obudź się
  • 16:30:drzemka
  • 17:30:Obudź się
  • 18:30:rutyna przed snem
  • 19:00:Łóżko

Ten przykładowy harmonogram zakłada, że ​​maluch nie śpi przez około 90 minut i drzemie przez około godzinne ćwiczenia w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że dzieci w tym wieku mogą nie spać przez 60 do 90 minut, podczas gdy drzemki mogą trwać od 30 minut do dwóch godzin.

Czy możesz trenować podczas snu 3-miesięcznego dziecka?

Termin „trening snu” odnosi się do różnych sposobów uczenia dziecka spania przez całą noc. Jeśli zastanawiasz się nad treningiem snu, pamiętaj, że wielu ekspertów zaleca poczekanie, aż Twoje dziecko będzie miało od 4 do 6 miesięcy.

wskazówki dotyczące snu w wieku 3 miesięcy

Twoje dziecko jest jeszcze za małe, aby mieć regularne cykle snu w wieku 3 miesięcy. Jednak kilka strategii może pomóc mu nauczyć go zdrowych nawyków snu.

  • Pobaw się z dzieckiem w ciągu dnia. Chociaż Twoje 3-miesięczne dziecko nadal będzie spędzać większość dnia na drzemce, zabawa z nim, gdy nie śpi, pomoże mu nauczyć się odróżniać dzień od nocy.
  • Trzymaj się rutyny. Jeśli jeszcze nie ustaliłeś rutyny przed snem, teraz jest na to dobry moment. Uspokajająca, konsekwentna rutyna na koniec dnia (pomyśl o kąpieli dziecka, słuchaniu muzyki i czytaniu książki) sygnalizuje, że czas spać.
  • Obserwuj tendencję dziecka do snu. Twoje dziecko może teraz mieć preferowaną porę snu. Aby pomóc mu się wyciszyć, postaraj się rozpocząć rutynę około 30 minut przed tym czasem.
  • Spróbuj położyć dziecko do łóżka, gdy jest senne. Umieszczenie dziecka w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi, pomaga mu nauczyć się samodzielnego odpływania.
  • Połóż dziecko spać w tym samym miejscu. Czasami Twoje dziecko zasypia w biegu, ale staraj się oferować mu jak najwięcej drzemek w łóżeczku.

Problemy ze snem trzymiesięcznego dziecka

Problemy ze snem mogą się zdarzyć nawet wtedy, gdy rodzice robią wszystko „właściwie”. Oto kilka z najczęstszych, z którymi możesz się spotkać w tym wieku:

  • Twoje dziecko nie zasypia. Kiedy wchodzisz do pokoju dziecka, aby je nakarmić lub przebrać w nocy, wyłącz światła i staraj się nie stymulować go zbyt mocno.
  • Twoje dziecko ma problem z samodzielnym zaśnięciem. Kontynuuj kładzenie dziecka do łóżka sennego, ale obudzonego. Trzymanie go lub kołysanie, dopóki nie zaśnie, może utrudnić mu nauczenie się samodzielnego zasypiania, jeśli obudzi się w nocy.
  • Twoje dziecko często denerwuje się w nocy. Poczekaj kilka minut, zanim zareagujesz i zobacz, czy może sam zasnąć. Jeśli nie, sprawdź go, ale nie podnoś go ani nie zapalaj światła. Ciągłe rozdrażnienie może być oznaką, że jest głodny, potrzebuje zmiany pieluchy lub źle się czuje.
  • Twoje dziecko nie chce iść spać. Częstsze wybudzanie się w nocy i problemy z zasypianiem mogą wskazywać na regresję snu. Chociaż regresja snu może wystąpić w dowolnym momencie, pierwsza regresja często występuje między 3 a 4 miesiącem. Pilnuj rutyny swojego dziecka przed snem i upewnij się, że ma wiele okazji do drzemki w ciągu dnia, ponieważ przemęczonemu dziecku jeszcze trudniej zasnąć w nocy.
  • Twoje dziecko chce ciągłego karmienia w nocy. W wieku 3 miesięcy Twoje dziecko prawdopodobnie nadal będzie musiało jeść raz lub dwa razy w ciągu nocy. Ale w tym wieku zwykle nie są konieczne trzy lub cztery karmienia w nocy. Upewnij się, że Twoje dziecko ma dużo jedzenia w ciągu dnia i może spróbuj wymarzonej karmy. (I nie wkładaj płatków śniadaniowych ani innych stałych składników do butelki swojego malucha. Nie pomoże mu to dłużej spać i grozi zadławieniem.)
  • Ból ząbkowania utrzymuje Twoje dziecko na nogach. Niektóre dzieci wykazują oznaki ząbkowania już w 3 miesiącu. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ząbkuje, trzymaj się rutyny przed snem i staraj się go uspokoić, gdy wejdziesz do jego pokoju w nocy, klepiąc go po plecach lub śpiewając mu kołysanki. Możesz również porozmawiać ze swoim pediatrą o wypróbowaniu paracetamolu, jeśli jest mu naprawdę niekomfortowo.

Dolna linia? Nie martw się, jeśli Twoje 3-miesięczne dziecko nie przestrzega jeszcze przewidywalnego harmonogramu snu. Ustanowienie zdrowych nawyków wymaga czasu, ale te strategie pomogą Twojemu dziecku (i Tobie!) zapewnić lepszy sen w przyszłości.


Previous:

Next: