Jogurt to ulubione potrawy moich dzieci, jakie są zdrowe opcje?
Jogurt to świetny wybór dla dzieci! Jest pełen białka, wapnia i probiotyków, które są ważne dla ich rosnących ciał. Oto kilka zdrowych opcji jogurtu dla twoich dzieci:
zwykły jogurt:
* Najlepsze dla: Jest to najbardziej wszechstronna opcja, ponieważ możesz dodać własne aromaty i dodatki. Jest to również najniższy w cukrze.
* Wskazówki:
* Wybierz zwykły jogurt bez dodatkowego cukru.
* Dodaj świeże owoce, orzechy, nasiona lub mżawka miodu, aby uzyskać słodycz.
* Wymieszaj go z koktajlami lub użyj jako podstawy do dipów i sosów.
grecki jogurt:
* Najlepsze dla: Grecki jogurt jest grubszy i kremowy niż zwykły jogurt i ma więcej białka.
* Wskazówki:
* Wybierz zwykły grecki jogurt bez dodatkowego cukru.
* Używaj go w pikantnych potrawach, takich jak dipy, sosy i opatrunki na sałatkę.
* Dodaj go do koktajli do dodatkowego białka.
Kids Yogurt:
* Najlepsze dla: Te jogurty są specjalnie zaprojektowane dla dzieci, z zabawnymi smakami i teksturami.
* Wskazówki:
* Szukaj opcji z mniejszą ilością cukru i sztucznych smaków lub kolorów.
* Rozważ zakup zwykłego jogurtu i dodanie własnego puree owocowego dla zdrowszej opcji.
Inne zdrowe opcje:
* domowy jogurt: Robienie własnego jogurtu w domu pozwala kontrolować składniki i zawartość cukru.
* Coconut Yogurt: Dobra alternatywa dla dzieci z alergią na mleczarnię, jest naturalnie słodka i kremowa.
* rurki jogurtowe: Są one wygodne i wolne od bałaganu do przekąsek w ruchu.
Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru zdrowego jogurtu dla swoich dzieci:
* Sprawdź zawartość cukru: Cel do jogurtów z mniej niż 10 gramami cukru na porcję.
* Poszukaj opcji pełnego mleka: Jogurt pełnego mleka zapewnia więcej składników wapnia i odżywczych.
* Przeczytaj listę składników: Unikaj jogurtów o sztucznych kolorach, smakach lub słodzikach.
* Bądź kreatywny z dodatkami: Dodaj świeże owoce, orzechy, nasiona lub mżawkę miodu, aby uzyskać zdrową i smaczną ucztę.
Pamiętaj, moderacja jest kluczowa! Nawet zdrowe jogurty powinny być spożywane z umiarem w ramach zrównoważonej diety.
-
Autor:Susie Yakowicz Czy rodzinna noc staje się nudna dla twoich nastolatków i małych dorosłych dzieci? Znalezienie sposobów na zapewnienie starszym dzieciom rozrywki w domu z rodziną może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy siedzisz w zamkniętym pomieszcz -
Nie jest tajemnicą, że zdrowy tryb życia jest ważny, ale uzyskanie formy, gdy masz dzieci, może być trudne. Może przestałeś ćwiczyć, gdy miałeś dzieci, ponieważ byłeś zmęczony. Być może Twój harmonogram pracy utrudniał Ci wciskanie treningów. Być moż -
To kontrowersje, które po prostu nie umrą:jak bezpieczne jest butelka twojego dziecka? Czytaj dalej, aby przebić się przez szum. Dlaczego butelki są w wiadomościach? Gwałtowne wycofywanie zabawek sprawiło, że bezpieczeństwo dzieci znalazło się na pi
