Jak szybko schudnąć dla dzieci

otyłości dzieci stałduży problem , tak jak to ma dla dorosłych . Dzieci stają się mniej aktywne i niezdrowej żywności stały się na przestrzeni lat . Tylko idąc większość naw sklep spożywczy zadziwi każdego, gdy on lub ona dostrzega setki produktów , które są niezdrowe jedzenie . Otwórz zamrażarki i znajdziesz żywności wysokiej kaloryczności , które zawierają pizze , lody i przygotowane kolacje . Jako rodzic , powinieneś się martwić o masie swoich dzieci , gdyż może to spowodować problemy zdrowotne teraz , a także prześladować ich przez dorosłości . Oto kilka wskazówek , które pomogą dzieciom schudnąć szybko .
Instrukcje Największa 1

Użyj Ogólne wymagania dziecko kalorii rekomendacji dla swoich dzieci . Dla dzieci , które mają małe dzieci ,dzienne spożycie kalorii powinno być około 1300 dzieci , że są cztery do sześciu lat życia wymaga dodatkowych 500 kalorii dziennie , co wychodzi 1800. Śledź 2000 kalorii dziennego limitu Twojego dziecka , jeśli są między siedem i 10 lat .

Kiedy dzieci uderzył w wieku 11 lat , zmiany dzienne spożycie kalorii dla płci swoich dzieci . Młodzi ludzie, którzy są od 11 do 14 wymaga około 2500 kalorii dziennie . Gdymłody człowiek odwraca 15 , będzie wymagać dodatkowych 500 kalorii dziennie dla reszty jego młodzieńczych lat . Młode kobiety od 11 aż do wieku dorosłego turn wymaga 2200 kalorii dziennie. Zastanów się rozmowy z pediatra swoich dzieci o obniżenie zalecanego spożycia kalorii o 200 czy co on lub ona czuje potrzeby . Pediatra może również być w stanie pomóc wypracować odpowiedniej diety lub dokonać innych zaleceń.
2

Należy unikać jedzenia , oferując mniejsze posiłki przez cały dzień . Zastanów oferuje zdrowe przekąski , jeśli oferuje kilka posiłków nie jest opcją ze względu na kształcenie lub kariery . Zakup barów granola , a nawet małe torebeczki warstwowych wypełnić zdrowych zbóż z do zaoferowania jako przekąski . Uważaj zbóż i barów granola , które są bogate w cukier . Porównaj pakowania etykiet podczas dokonywania zakupów .
3

Pozbądź szybko posiłki żywności , które można dodać do połowy lub nawet całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne od dzieci diecie. Według numer jeden łańcuch fast food w Stanach Zjednoczonych , mączka swojego dzieciaka zawiera około 700 kalorii na cheeseburgera i frytki małych porządku . Zawiera także 1060 mg wodorotlenku sodu i 9 gramów tłuszczu. Wyciąć chipsy, napoje gazowane i inne fast foodów .
4

Zostań doświadczonych konsumentów , kiedy zakupy spożywcze pomóc dzieciom schudnąć szybko . Kup książkę odżywczych , aby kształcić się na temat , jak prawidłowo czytać etykiety . Odżywcze etykiety są często mylące dla większości ludzi , którzy nie wiedzą co to są dopuszczalne poziomy dla sodu , tłuszczów i wszystkich innych wykazów informacji , które znajdują się na nich. Zwróć szczególną uwagę , jak wiele kalorii , żeprodukt spożywczy oferuje .
5

Zapisz się do programów swoich dzieci w lokalnej działalności YMCA lub młodzieżowe centrum przez godzinędziennie. Według Nutristrategy.com , pływacy mogą spalić od 250 do 600 kalorii w ciągu godziny . Nawet chodzenie przez godzinę w wolnym tempie spalić około 150 kalorii .
6

Limit czasu dzieci " przed telewizorem , grając w gry wideo i komputer. Rozważ ograniczenie ich czasów stosowania takich produktów konsumenckich do godziny do dwóch godzin dziennie. Zachęcić ich do wyjścia na zewnątrz i grać .

Previous:

Next: