10 rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby zmniejszyć ryzyko utraty ciąży

Około 15% ciężarnych kobiet doświadcza poronienia (jest to niedoszacowanie, ponieważ wiele strat jest nierozpoznanych). Większość poronień wczesnej ciąży jest spowodowanych przypadkowymi nieprawidłowościami chromosomalnymi, przy czym odsetek nieprawidłowych genetyki sięga 70% przed 20 tygodniem.

Podeszły wiek, otyłość i przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, niektóre zaburzenia tarczycy i nadciśnienie, również zwiększają ryzyko poronienia. Chociaż są one poza twoją kontrolą, istnieją inne sposoby na zmniejszenie szans na poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowlęcia. Podjęcie tych prostych kroków może pomóc kontrolować ryzyko i zwiększyć szanse na zdrową ciążę.

1

Umyj ręce

Istnieje wiele infekcji, które mogą powodować poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowlęcia. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia złapania którejkolwiek z tych infekcji wirusowych lub bakteryjnych jest przestrzeganie dobrej higieny rąk i zachowanie dystansu społecznego od chorych.

Umyj ręce przez co najmniej 20 sekund (tak długo, jak dwa razy zaśpiewasz ABC), używając mydła i ciepłej wody. Zawsze myj:

  • Przed i po jedzeniu
  • Po skorzystaniu z toalety
  • Kiedy byłeś w pobliżu kogoś, kto jest chory
  • Po dotknięciu rzeczy, którymi zajmowały się inne osoby, takich jak pieniądze, klamki lub koszyki na zakupy
2

Rzuć palenie

Od lat wiemy, że palenie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, chorób płuc, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu. Kobiety, które palą, częściej doświadczają niepłodności i/lub mają poronienie, martwe dziecko, przedwczesny poród lub niemowlę z niską masą urodzeniową.

Niemowlęta urodzone przez kobiety, które palą, są bardziej narażone na zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Rzucenie tytoniu może nie tylko uratować życie Twojego dziecka; może sprawić, że będziesz w pobliżu przez lata rodzicielstwa.

3

Uważaj w kuchni

Choroby przenoszone przez żywność, takie jak listeria, wiążą się ze zwiększonym ryzykiem poronienia. Chociaż kobietom w ciąży rutynowo zaleca się unikanie pokarmów, które są najczęstszym źródłem niebezpiecznych bakterii, takich jak niedogotowane mięso i niepasteryzowane sery, nie są one jedynymi możliwymi źródłami. Dla kobiet w ciąży lub próbujących zajść w ciążę bezpieczne obchodzenie się z żywnością jest jeszcze ważniejsze niż zwykle.

Bezpieczeństwo żywności

  • Umyj ręce przed i po kontakcie z surową żywnością.
  • Ugotuj mięso, ryby i jajka w zalecanej temperaturze.
  • Niezwłocznie schłodź resztki.
  • Używaj lub zamrażaj mięso i ryby w ciągu jednego do dwóch dni od zakupu.
  • Dokładnie umyj świeże produkty.
4

Zrób szczepionkę na grypę

Chociaż niektóre kobiety obawiają się, że szczepionka przeciw grypie może spowodować poronienie, kolejne badania nie wykazują zwiększonego ryzyka poronienia po szczepieniu przeciw grypie. Inaktywowana szczepionka przeciw grypie jest zalecana niezależnie od etapu ciąży.

Kobiety, które zarażają się grypą w czasie ciąży, są w grupie wysokiego ryzyka — w szczególności szczep H1N1 jest bardziej prawdopodobny dla kobiet w ciąży niż w populacji ogólnej. Wysoka gorączka w czasie ciąży jest również związana z wadami cewy nerwowej.

Osoby z zakażeniem COVID-19 w czasie ciąży mogą zachorować bardziej niż inne i mają większe ryzyko przedwczesnego porodu. Podejmij środki ostrożności, aby uniknąć zarażenia wirusem i omów szczepienie z lekarzem.

5

Schudnij przed poczęciem

Podobnie jak palenie, otyłość jest powiązana z wieloma problemami zdrowotnymi – od zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka po powikłania ciąży, w tym przedwczesny poród, stan przedrzucawkowy, cukrzycę ciążową i wszystkie rodzaje poronień.

Nie rozumiemy wszystkich powodów, dla których otyłość wiąże się z utratą ciąży. Ale badania na całym świecie przynoszą te same wyniki. Kobiety otyłe mają znacznie większe ryzyko utraty dzieci.

Każdy program odchudzania powinien zostać omówiony z lekarzem, ale zwłaszcza w ciąży, wskazówki ekspertów mogą mieć kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i sukcesu w osiągnięciu zdrowszej wagi i zdrowszej ciąży.

6

Jedz dobrze

Zdrowa dieta to nie tylko problem dla kobiet próbujących schudnąć. Badania wykazały, że dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może obniżyć ryzyko powikłań ciąży.

Badanie z 2011 roku przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że kobiety miały o 50% mniejsze prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z bezmózgiem podczas spożywania takiej diety. Zdrowa dieta wiąże się również z kontrolą masy ciała i optymalną kontrolą poziomu cukru we krwi u kobiet z cukrzycą.

7

Rozpocznij opiekę prenatalną

Jeśli jeszcze nie rozpoczęłaś opieki prenatalnej, powinnaś to zrobić jak najszybciej. Badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza lub położną może ujawnić problemy zdrowotne lub powikłania ciąży, których nie jesteś świadomy, a które mogą prowadzić do utraty ciąży, jeśli nie będą leczone – takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca ciążowa lub cukrzyca typu 2, nieprawidłowości szyjki macicy lub macicy, lub infekcje przenoszone drogą płciową.

8

Weź swoje leki

Przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak toczeń, cukrzyca i nadciśnienie, są związane ze zwiększonymi szansami na utratę ciąży. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę przewlekłą, masz najlepsze szanse na zdrową ciążę, jeśli utrzymasz swój stan pod optymalną kontrolą zarówno przed poczęciem, jak i przez cały okres ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej kontrolować swój stan i pamiętaj o przestrzeganiu wszystkich zaleceń lekarza, w tym leków na receptę lub bez recepty.

Jeśli rozważasz ciążę, zacznij brać witaminy prenatalne przed poczęciem. Korzyści płynące z kwasu foliowego są najważniejsze we wczesnych stadiach ciąży, nawet zanim zorientujesz się, że jesteś w ciąży. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest niezbędne do zapobiegania wadom cewy nerwowej u dziecka, które mogą być śmiertelne w zależności od ciężkości.

9

Uprawiaj bezpieczny seks

Polecanie bezpiecznego seksu kobietom w ciąży lub próbującym zajść w ciążę może wydawać się szaleństwem, ale faktem jest, że infekcje przenoszone drogą płciową, takie jak chlamydia lub kiła, mogą powodować poronienie, urodzenie martwego dziecka, śmierć noworodka, bezpłodność i ciążę pozamaciczną. /P>

Każdy, kto jest aktywny seksualnie, jest zagrożony chorobami przenoszonymi drogą płciową. Zostaniesz zbadana, gdy rozpoczniesz opiekę prenatalną, ale możesz chcieć poddać się badaniu przesiewowemu jeszcze przed rozpoczęciem prób poczęcia, jeśli Ty lub Twój partner macie więcej niż jednego partnera seksualnego. Jeśli masz wielu partnerów, powinieneś używać prezerwatywy, nawet podczas ciąży, i zawsze powinieneś używać prezerwatyw z nowym partnerem seksualnym, dopóki oboje nie zostaniecie zbadani pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową.

10

Nie pij

W Stanach Zjednoczonych kobietom zaleca się unikanie spożywania alkoholu w czasie ciąży. Ryzyko płodowego zespołu alkoholowego jest powodem, o którym wie większość ludzi, ale istnieje również potencjalne ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka, zwłaszcza przy regularnym lub nadmiernym spożywaniu alkoholu.

Inne kraje mają inne zalecenia dotyczące tego, ile alkoholu jest bezpieczne w ciąży, ale nie ma znanej najniższej bezpiecznej ilości, więc najrozsądniej jest całkowicie powstrzymać się od spożywania alkoholu w ciąży. Jeśli regularnie pijesz lub uważasz, że nie możesz przestać pić, porozmawiaj o tym z lekarzem.


Previous:

Next: