• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Niska tolerancja frustracji u dzieci – 9 sprawdzonych sposobów budowania odporności

Przyczyny | Znaki i efekty | 9 sprawdzonych sposobów, aby pomóc dzieciom poprawić tolerancję na frustrację

Co to jest niska tolerancja frustracji

Niska tolerancja na frustrację (LFT) to niezdolność do regulowania własnych emocji w obliczu przeciwności losu, utraty kontroli lub zablokowanych celów. Dzieci z niską tolerancją na frustrację zwykle wykazują drażliwość, wybuchy emocjonalne lub napady złości, gdy coś pójdzie nie tak.

Dzieciom tym często brakuje regulacji emocjonalnej. Ze względu na ich rozregulowanie emocjonalne są zwykle źle rozumiane jako osoby o silnej woli, zepsute lub uprawnione. W rezultacie wielu z nich nie otrzymuje pomocy, której potrzebują, aby rozwinąć właściwe umiejętności radzenia sobie i regulowania.

Przyczyny

Niektóre dzieci są bardziej sfrustrowane niż inne z powodu ich wrodzonego temperamentu. Łatwo sfrustrowane niemowlęta są mniej uważne i bardziej aktywne. Używają mniej skutecznych strategii samoregulacji, aby regulować swoją reaktywność emocjonalną.

Frustracja to złożona reakcja emocjonalna. Jest to spowodowane interakcją wielu obwodów mózgowych zaangażowanych w regulację emocji. Naukowcy odkryli, że niektóre dzieci z LFT mają deficyty w tych obwodach nerwowych.

Dzieci uczą się samoregulacji poprzez współregulację z rodzicami we wczesnym dzieciństwie. Ciepłe, wrażliwe rodzicielstwo jest silnie związane z regulacją emocji malucha.

Wychowujący rodzic może zapewnić pocieszenie i wsparcie dzieciom, które doświadczają frustrujących lub przerażających wydarzeń. Jednak karzące i surowe rodzicielstwo może pogorszyć agresję i rozregulowanie emocjonalne dziecka.

Chociaż obecność niskiej tolerancji na frustrację niekoniecznie wynika ze złego rodzicielstwa, może przyczynić się do jej pogorszenia.

Znaki i efekty

Niemowlęta, które łatwo ulegają frustracji, wykazują wzorzec negatywnych emocji i przygnębienia do nowości.

Wykazują więcej fizycznych oznak frustracji, takich jak uderzanie lub kopanie, oraz zachowania bardziej skoncentrowane na frustracji. Te dzieci mają niższy próg cierpienia. Mogą być postrzegane jako wybredne, słabo uspokajające i nietolerujące zmian. Te dzieci potrzebują mniej negatywnych bodźców, aby więcej płakać.

Starsze dzieci z LFT mają chroniczne, skrajne trudności w radzeniu sobie z frustracją. Mogą mieć dziecięce napady złości, które nie są odpowiednie do rozwoju. Takie dzieci bywają nieelastyczne. Krytyka, porażka i presja są dla nich trudniejsze.

Dzieci LFT są zwykle postrzegane jako dzieci buntownicze lub dzieci wybuchowe, ponieważ mają większą tendencję do bycia agresywnymi, antyspołecznymi i przestępcami. Jest również bardziej prawdopodobne, że radzą sobie gorzej w szkole ze względu na więcej problemów behawioralnych i mniej umiejętności społecznych.

Reakcje rodziców na te dzieci są zazwyczaj mniej wspierające i reagujące. W sytuacjach stresowych surowa dyscyplina lub brak reakcji mogą spotęgować gniew i frustrację.

Jak pomóc dzieciom poprawić tolerancję na frustrację

Toleruj niską tolerancję dziecka na frustrację

Kiedy dziecko ma załamanie nerwowe z powodu drobiazgów, dorosłym trudno jest mieć empatię. Możemy nawet wierzyć, że ich wyzywające zachowanie jest zamierzone.

Ważne jest jednak, abyśmy zachowali spokój i pokazali im, jak radzimy sobie z własną frustracją .

Regulacja emocji nie jest czymś, z czym się rodzimy. Dzieci uczą się budować tolerancję na frustrację, obserwując, jak dorośli regulują swoją frustrację.

Musimy im pokazać, jak to zrobić w prawdziwym życiu, a nie tylko o tym mówić.

Stosuj ciepłe i responsywne rodzicielstwo

Ciepły i responsywny styl rodzicielstwa umożliwia dzieciom rozwijanie bezpiecznych więzi z rodzicami. Pomaga dzieciom nauczyć się regulować swoje emocje.

Ciepło w rodzicielstwie jest również związane ze zdrowym rozwojem mózgu u dzieci i młodzieży.

Dostosuj się do ich frustracji

Aby dzieci nauczyły się regulowania emocji, muszą tego doświadczyć na własnej skórze. Problem polega na tym, że dzieci nie rodzą się z samoregulacją, więc najpierw musimy pomóc im zdobyć to doświadczenie.

Dostrojenie emocjonalne jest jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów pomocy sfrustrowanym dzieciom w regulowaniu ich układu nerwowego.

Dostrojenie oznacza wyrażanie tych samych emocji co dziecko za pomocą słów, mimiki i mowy ciała, ale w kontrolowany sposób, tak aby dziecko widziało, że je rozumiesz.

Na przykład możesz zmarszczyć brwi i powiedzieć lekko zestresowanym tonem:„Jesteś tak sfrustrowany, że nie możesz otworzyć pudełka”.

Ten empatyczny gest jest procesem współregulacji, który jest niezbędny w budowaniu tolerancji na frustrację u dzieci.

Przygotuj się i przećwicz potencjalną frustrację

Rozczarowanie może być bardzo frustrującym doświadczeniem. To jeszcze bardziej frustrujące, gdy się tego nie spodziewasz.

Niektóre dzieci z bardzo niską tolerancją na frustrację mogą mieć trudności z radzeniem sobie nawet z myślą o byciu rozczarowanym. O wiele lepiej jest zająć się tym z wyprzedzeniem, niż gdyby prawdziwa rzecz uderzyła ich niespodziewanie.

Dziecko, które nie jest w stanie kontrolować lub tolerować swojej szybko narastającej frustracji, nie jest w stanie racjonalnie myśleć o swoich działaniach. W tej chwili mogą nie mieć pojęcia, jak sobie radzić.

Jeśli ostrzeżesz swoje dziecko przed czymś, co może je sfrustrować i przećwiczysz radzenie sobie z tym, może być w stanie lepiej kontrolować siebie w ferworze chwili.

To jednak nie zadziała z dnia na dzień. Budowanie tych regulujących obwody nerwowe w mózgu Twojego dziecka wymaga dużo praktyki. Ćwicz z nimi i wspieraj ich naukę.

Naucz umiejętności rozwiązywania problemów

Niemożność osiągnięcia swoich celów w połączeniu z poczuciem bezradności prowadzi do frustracji. Aktywne podejście do rozwiązywania problemów może zmniejszyć frustrację dzieci.

Pomóż im znaleźć różne sposoby na uzyskanie innego wyniku pomimo frustrującej sytuacji. Podaj im przykłady sytuacji, w których Ty lub inni macie podobne zmagania i przezwyciężcie je.

Wypatruj oznak głodu lub zmęczenia

Niektóre dzieci mogą być bardziej podatne na frustrację w porze obiadowej z powodu głodu.

Według badań dzieci, którym podaje się cukier podczas wykonywania trudnych zadań, są mniej podatne na frustrację.

Coaching emocjonalny

Aby zapobiec przyszłym załamaniom u starszych dzieci, poucz je w radzeniu sobie z frustracją. Porozmawiaj z nimi o ich emocjach, kiedy są spokojne. Niech mówią o swoich uczuciach i uważnie słuchają. Omawianie emocji z dziećmi zamiast odrzucania ich może pomóc im rozwinąć samoregulację.

Coaching emocji od rodziców uczy dzieci rozpoznawania emocji i zapewnia im strategie radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Szkolenie dla rodziców

Badania pokazują, że połączenie treningu umiejętności rozwiązywania problemów dla dzieci z treningiem zarządzania rodzicami daje znacznie lepsze wyniki w pomaganiu dzieciom w radzeniu sobie z ich frustracją.

Szkolenie w zakresie zarządzania rodzicami koncentruje się na praktykach wychowawczych, interakcjach rodzic-dziecko i nieprzewidzianych sytuacjach, które mogą wspierać zmianę zachowania u dzieci łatwo sfrustrowanych.

Psychoterapia i pomoc medyczna

Słaba tolerancja na frustrację jest częstym objawem u dzieci z ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) lub zaburzeniem ze spektrum autyzmu.

Niektórzy z nich mogą doświadczać skrajnych emocji w trudnych sytuacjach. Aby poprawić swoje umiejętności regulacji emocji, takie dzieci mogą wymagać interwencji medycznej.

Jeśli upośledzenie u dzieci znacząco wpływa na jakość ich życia lub ich rodzin, rodzice mogą zwrócić się o pomoc do lekarzy i specjalistów od zdrowia psychicznego.