• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

10 produktów spożywczych, które zwiększą siłę mózgu Twojego dziecka

Dieta dziecka odgrywa kluczową rolę w rozwoju jego mózgu. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie rodzaje żywności są uważane za pokarm dla mózgu dla niemowląt.

Kluczowy rozwój mózgu dziecka trwa do trzech lat. W tym wieku zaczynają reagować na otoczenie, myśleć, uczyć się i rozwiązywać problemy. Ekspozycja na zajęcia takie jak sport, muzyka i odkrywanie otoczenia może wspomagać ich funkcje istoty szarej. Ponadto komórki mózgowe wymagają odżywiania, aby optymalnie dojrzewać. Pokarmy bogate w witaminy, minerały, białka i zdrowe tłuszcze wspierają wzrost neuronów i pomagają w utrzymaniu zdrowych komórek mózgowych ().

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o substancjach spożywczych, które mogą przyspieszyć rozwój mózgu u dzieci i pomóc im stać się inteligentnymi i inteligentnymi.

10 najlepszych pokarmów przyspieszających rozwój mózgu u niemowląt:

Oto dziesięć produktów spożywczych, które zwiększą moc mózgu Twojego dziecka.

1. Jogurt grecki:

Działa to jak super pokarm dla rozwoju mózgu dziecka. Jogurt grecki utrzymuje elastyczność błon komórek mózgowych, pomagając mózgowi wysyłać i odbierać informacje. Witaminy z grupy B w jogurcie greckim są niezbędne do wzrostu tkanek mózgowych i neuroprzekaźników ().

2. Warzywa:

Warzywa o bogatych, głębokich kolorach są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze pomagają w utrzymaniu zdrowych komórek mózgowych. Jednymi z najlepszych warzyw dla mózgu są słodkie ziemniaki, dynie i marchewki. Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, boćwina, szpinak i kapusta warzywna są bogate w kwas foliowy, który zapobiega demencji. Jarmuż zawiera sulforafan i diindolilometan, które wspomagają wzrost komórek mózgowych ().

3. Brokuły:

Brokuły to kolejny superfood dla mózgu Twojego dziecka. Jest dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak kwas foliowy, ryboflawina i witamina B6, które wspomagają rozwój neuronów. To sprawia, że ​​jest to doskonałe jedzenie dla mózgu dziecka ().

4. Awokado:

Awokado jest korzystne dla zdrowia mózgu. Jest bogatym źródłem tłuszczów nienasyconych, które wspomagają przepływ krwi do mózgu. Zawierają również liczne składniki odżywcze, które mają różne korzyści zdrowotne dla niemowląt () ().

5. Ryba:

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które dostarczają budulca tkanki mózgowej. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają wzrost i funkcjonowanie mózgu u niemowląt ().

6. Jajka:

Jajko to magazyn pożywienia. Zawiera składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, luteina i cholina, które poprawiają koncentrację. Cholina pomaga w produkcji acetylocholiny lub komórek macierzystych pamięci. Pomaga poprawić pamięć u niemowląt () ().

7. Całe ziarna:

Produkty pełnoziarniste poprawiają koncentrację u niemowląt, zapewniając mózgowi stały dopływ energii. Ma niski indeks glikemiczny i powoli uwalnia glukozę do krwioobiegu, utrzymując dziecko czujne przez cały dzień (). Zawiera również kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu () ().

8. Płatki owsiane:

Stwierdzono, że dzieci jedzące płatki owsiane na śniadanie osiągają lepsze wyniki pod względem uwagi, funkcji wykonawczych i pamięci (). Owies jest bogaty w witaminę E, cynk, żelazo i błonnik, które zapewniają dziecku stały dopływ energii ().

9. Jagody:

Wysoka zawartość witaminy C w jagodach poprawia uczenie się i pamięć u dzieci. Zapobiega również stresowi oksydacyjnemu w mózgu ().

10. Orzechy:

Orzechy takie jak orzechy włoskie, migdały i orzeszki ziemne są produktami przyjaznymi dla mózgu. Wysoki poziom witaminy E w tych produktach zapobiega degeneracji funkcji poznawczych (). Orzechy zawierają również cynk, który poprawia pamięć i rozwój mózgu. Niemowlęta, a nawet dzieci nie mogą jeść orzechów bez ryzyka zadławienia. Możesz spróbować dodać je do jedzenia dla niemowląt w postaci sproszkowanej lub puree.

Wymieniliśmy powyższe pokarmy dla mózgu dla niemowląt, ponieważ są one bogatym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Te składniki odżywcze stanowią integralną część ich mózgów i pomagają w ich zdrowym wzroście. Upewnij się, że Twoja kabina i lodówka są zaopatrzone w te artykuły spożywcze. Staraj się codziennie włączać te składniki do diety dziecka. Możesz nawet skorzystać z sugestii dietetyka, aby zaplanować dietę. Ponieważ na tej liście jest wiele pozycji, być może nie będziesz musiał powtarzać tego samego przepisu w ciągu tygodnia.