• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Småbarn naptime guide og tidsplaner

Når de vokser, trenger ikke småbarn så mye søvn som før, selv om de fortsatt trenger å sove. Inntil rundt 18-måneders-grensen, logger de fleste barn to til tre solide timers søvn i løpet av dagen, fordelt jevnt mellom en morgenlur og en ettermiddagslur. Eldre barn sover vanligvis i en lengre ettermiddagssøvn.

Her er det du trenger å vite om småbarnslurer, inkludert hvor lange de bør være, når babyen din bør ta en lur, når og hvordan du slipper en lur, og hvordan du får overgangene til å gå like smidig som mulig.

Hvorfor må pjokkmen min sove?

Småbarn trenger fortsatt hele 11 til 14 timers søvn hver dag, og få barn klarer å sove så mye om natten. Derfor er søvn på dagtid – i form av lur – et must for småbarnssettet.

Rundt 18 måneders alder dropper de fleste småbarn midmorgenluren til fordel for en ettermiddagsslumre, selv om det kan skje så sent som på 2-årspunktet. Den ene luren igjen er imidlertid nødvendig:Barn som ikke sover på dagtid er overtrøtte, surere, mer utsatt for frustrasjon, har flere raserianfall, har mindre appetitt og sover ikke så godt om natten. De har også mindre energi - og småbarn trenger rikelig med energi for å gi energi til livsstilen deres som alltid er på farten.

Hvorfor sover ikke smårollingen min?

Bare fordi lur er bra for småbarn, betyr det imidlertid ikke at de tar dem uten problemer. Det er like normalt for småbarn å motstå lur som det er for dem å kjempe mot leggetid, og av mange av de samme grunnene. Disse kan inkludere:

• De er overtrøtte. Når de er utslitte (kanskje fordi de generelt ikke får nok søvn), får småbarn en bølge av sur energi – og de vil bruke mye av den energien på å kjempe mot søvnen.

• De er redde for å gå glipp av noe. Travle småbarn ønsker ikke å kaste bort tid på å sove. De har å klatre, løpe, leke og utforske, og slumring setter kibosh på action.

• De har separasjonsangst. Noen småbarn opplever den samme separasjonsangsten og frykten når de blir satt ned for en dvale på dagtid som de har gjort om natten.

• Den interne klokken forteller dem at det ikke er tid for seng. Noen ganger er det vanskelig for småbarn å drive av gårde under lur fordi kroppen har blitt vant til å være våken når det er lyst og sove når det er mørkt.

tips til småbarnslur

Slik får du pjokk ned for en lur, selv om hun gjør motstand.

• Tid riktig tid. Når det kommer til småbarnslurer, er timing alt. Først vil du legge ned katten din når hun faktisk er sliten - ikke overtrøtt. Legg merke til når pjokk allerede bremser farten, for eksempel etter lunsj, og prøv å få henne gjemt inn for en lur da. Hvis hun aldri ser ut til å bli synlig sliten, er sjansen stor for at hun vil være klar for en god hvile tre eller fire timer etter siste søvn.

• Vær konsekvent. Hvis hunden din blir lagt ned for en lur og vekket til samme tid nesten hver dag, vil kroppen og hjernen hennes forvente det.

• Invester i en god lurrutine. Småbarnet ditt er en vaneskapning, og forutsigbarheten til en lurrutine (ligner på sengetidsrutinen hennes) vil få henne til å føle seg tryggere og trøstet – perfekte ingredienser for å slappe av og komme i humør til å slumre. Lag en lurrutine som er en forkortet versjon av ditt nattlige ritual – sang, en bok, kos – men ikke la det trekke ut for lenge (ellers går du glipp av vinduet for en lur!).

• Gi henne lunsj eller en matbit midt på morgenen først. Hvis hun fortsatt motstår å gå ned, start ettermiddagsluren litt tidligere og nærmere lunsj. Hvis hun fortsatt tar en morgenlur, gi henne en matbit først. Barn sover ikke bare bedre og lenger med full mage, de kan også være mer villige til å sove når sulten er stilt.

Hvis pjokk fortsetter å motstå lur med alt hun har, dag etter dag, vurder om hun kanskje er klar til å slippe morgenluren. Det kan være at hun er gammel nok til ikke å trenge den tidlige siestaen lenger.

Hvis pjokk er klar til å bytte fra to lurer til én, gi henne litt tid til å tilpasse seg den nye søvnplanen. Hun kan til og med ende opp med å legge seg tidligere ved sengetid - så vær åpen for å endre ting deretter.

Bør jeg holde pjokk på en lurplan?

Rutine er et småbarns beste venn – og det er her en lurplan kommer inn. Barnets lurplan vil imidlertid variere avhengig av alderen til babyen din. Her er hvor mye søvn barnet ditt trenger, både ved lur og om natten:

• Nyfødte (0 til 3 måneder): 14 til 17 timer. Nyfødte har en tendens til å være våkne i omtrent 60 til 90 minutter av gangen. De tar omtrent fire til seks lur om dagen i omtrent 30 minutter til to timer om gangen.

• Spedbarn (4 til 12 måneder): 12 til 16 timer. Babyer sover litt lenger enn de gjorde de første månedene av livet - noe som betyr lengre nattsøvn. Ved 4 måneder må hun fortsatt ta omtrent fire lur om dagen, men rundt 6 måneders alder kan hun falle ned til to lur, en om morgenen og en om ettermiddagen.

• Småbarn (1 til 2 år): 11 til 14 timer. Før 18-måneders-merket, gi eller ta, tar småbarn vanligvis to lur, om morgenen og ettermiddagen. Omtrent midtveis i det andre året går de vanligvis over til en lengre ettermiddagslur.

• Førskolebarn:(3 til 5 år): 10 til 13 timer. Noen barn slutter å sove mellom 3 og 4 år, men andre gir ikke opp ettermiddagsslumren før de er 5 år.

• Barn i skolealder (6 til 12 år): 9 til 12 timer. I en alder av 6 trenger ikke barn lenger å ta en lur, og bør logge all søvnen de trenger om natten.

Eksempel på søvnplan for småbarn i alderen 12 til 18 måneder

Her er et eksempel på hvordan en søvnplan for en yngre pjokk som fortsatt tar to lur kan se ut:

• 7.00:Våken

• 9:30 lur

• 11.00 Våken

• 14:00:Blund

• 15:30:Våken

• 19:30/20:Sengetid

Eksempel på søvnplan for småbarn i alderen 18 til 24 måneder

Eldre småbarn har en tendens til å droppe morgenluren til fordel for en ettermiddagslur. Fra og med 18 måneders alder kan småbarn følge en lurplan som ser omtrent slik ut:

• 7.00:Våken

• 12:30 lur

• >

  14:30/3 kl. Våkne

• 19:30/20:Sengetid

Hvor lenge bør en 2-åring sove?

En typisk 2-åring sover i to til tre timer. I en alder av 2 er to lur vanligvis én for mye, så de erstattes av én lang ettermiddagslur.

Hvordan vet du at den lille er klar til å gå fra to lur til en? Se etter skiltene. Hun vil sannsynligvis bli frisk rundt lur eller begynne å bruke hele luren på å leke i sengen i stedet for å sove. Noen ganger vil hun være veldig vokal om det og fortelle deg:"Jeg er ikke sliten!"

Selv om hun er klar til å slippe til bare én lur, kan du forvente at overgangen fra to lur til én blir litt humpete. De første ukene kan barnet ditt bli surt og masete når hun sliter med å holde seg våken i mer enn seks timer i strekk.

Prøv å innføre en rolig time (eller to) i stedet for den tapte luren. La barnet ditt sitte i sengen med en stabel bøker eller leke seg selv på rommet sitt med rolige leker som puslespill eller kosedyr. På denne måten kan hun få tilbake energien sin uten søvn.

Du kan også skifte lunsj litt tidligere for å imøtekomme en tidligere ettermiddagslur om nødvendig. Hvis hun nikker før lunsj, ikke bekymre deg – du kan alltid mate henne etter at hun våkner.

Husk at med bare én sjanse for gjenopprettende søvn, kan pjokk lett bli frustrert og sur mot middagstid. Du kan enkelt justere timeplanen hennes for å sikre at hun får nok søvn – for eksempel ved å gi henne middag litt tidligere for å få henne til å legge seg tidligere.

Når det er sagt, hvis du har latt det søvnige barnet ditt sove senere enn vanlig, ikke forvent at hun er klar for å sove ved den vanlige leggetiden.

Når slutter barna å sove?

Som så mange andre milepæler i tidlig barndom, er det et bredt spekter av normale når det gjelder å gi opp lur helt.

De fleste småbarn slutter å sove når de er mellom 3 og 4 år uten et blikk bakover (du, derimot, ser sannsynligvis tilbake ganske vemodig). Andre barn nyter siestaen til langt ut i barnehagen.

Hvis 3-åringen din er mer motstandsdyktig enn avslappende når luren ruller rundt, kan det hende hun nærmer seg den milepælen hvor hun ikke må sove lenger.

Men ikke gi opp lurer for raskt. Mange småbarn motstår lur selv om de fortsatt trenger dem. Det siste du vil ha er et barn med søvnmangel, så øk innsatsen for å beholde den ettermiddagsluren så lenge som mulig.

Og husk, hvis du bytter til ingen lur, men pjokk er fortsatt sur, hyperaktiv eller uoppmerksom, er det ingen grunn til at du ikke kan gå tilbake og gjenoppta ettermiddagsluren. Sørg i det minste for å innlemme stille tid i løpet av dagen, slik at hun fortsatt har en sjanse til å lade opp og slappe av.