Den beste måten for småbarn i dvale

Du forventer småbarn å bli oppbrukt når leggetid kommer rundt, etter at alle kjører rundt, utforske og lære de gjør i løpet av dagen . For mange foreldre , derimot , får sin smårolling å sovne uten en oppstyr er en sjelden forekomst . Foreldre eksperter har litt ulike syn på den beste måten å få småbarn til å sove , men de er alle enige om at en konsekvent sengetid rutine er avgjørende .
Timing

Det er en god idé å sette et bestemt tidspunkt for din pjokk å gå til sengs hver kveld . Ifølge klinisk psykolog Dr. Laura Markham, er mellom 6.30 og 20:00 ideelt. En senere leggetid resulterer ofte i en over - trøtt barn som klarer å holde seg våken når hennes kroppens naturlige adrenalin og kortisol spark i . Sleep ekspert Jodi A. Mindell , Ph.D., anbefaler å sette din pjokk til sengs når hun er fortsatt våken , men søvnig , som er den beste staten for henne å være i for å lære å berolige seg til å sove . Hvis hun kan sovne på egen hånd når hun går til sengs , hun er mer sannsynlig å få seg tilbake for å sove hvis hun våkner i løpet av natten .
Avslappet Rutinemessig

En beroligende , trøst sengetid rutine vil bidra til å gjøre din pjokk føle seg trygg og avslappet i sengen hans . En rutine kan omfatte et bad , en historie eller en vuggesang . Pjokk kan være lurt å ta et teppe eller utstoppede dyr til sengs , noe som gir komfort når du ikke er der . Ifølge William Sears , MD, kan en pjokk trenger å være " parented " å sove , noe som betyr rocking eller ligge ved siden av ham til han faller av . Stikker til den samme rutinen hver kveld vil berolige en pjokk at det vil være ingen ubehagelige overraskelser . Som han blir eldre , bør han være i stand til å ta seg gjennom rutinen med mindre innspill fra sine foreldre.
Peaceful Miljø

En komfortabel , koselig seng er viktig . Eliminere alle potensielle søvnforstyrrelser; hvis din pjokk har en tendens til å sparke henne dekker av om natten , satte henne i en sovepose eller pyjamas med føtter . Så snart hun er toalett trent, ta en tur på do det siste trinnet før sengetid . Sørg for at noe støy i resten av huset , slik som TV eller eldre søsken snakker, kan ikke forstyrre din pjokk . Gardinene i rommet hennes trenger for å holde både sollys og gatelys ut; bruke en blackout blind hvis det er nødvendig .
separasjonsangst

Det er normalt for en pjokk å ønske hans foreldre å bo med ham før han sover . Med mindre du har tenkt å sove med barnet ditt hver kveld , men det er en god idé å begynne separasjonsprosessen tidlig . Dr. Markham anbefaler starter ved å holde ham til han sovner . Så snart han er vant til å gjøre dette, gå videre å bare lett berøring hånden eller pannen i stedet for å holde ham . Den neste fasen er å sitte ved siden av sengen hans til han sovner , uten å berøre ham . Gradvis, flytter lenger og lenger unna til du er utenfor soverommet hans dør . Lære nye søvnvanerer tøft for et lite barn , og han kan gå til ekstreme lengder for å overtale deg til å bo hos ham . Det kan være vanskelig å høre ham tigge og gråt, men husk at hvis du gir etter for ham , vil han forventer du å gi etter hver gang han gråter . Det er greit å trøste ham , men ikke bli fristet til å komme i seng med ham .

Previous:

Next: