Hvordan å regulere en pjokk søvnvaner

Småbarn trenger mellom 10 og 13 timer med søvn hver dag , inkludert naps , ifølge KidsHealth.org . For din honning generelle helse og velvære , er det viktig for henne å få henne ZZZs . Videre, hvis du forventer at hun skal være veloppdragen , vil din wee en trenger henne sove . Men, som HealthyChildren.org påpeker, kids denne alder ikke alltid gå til sengs frivillig. Så må du bidra til å regulere din barnas søvnvaner. Faktisk kan håndtere en kiddo som motstår treffer høyet gjøre deg klar for senga selv
. Du trenger
Hvit støy maskin
Bedtime historier
Instruksjoner
1

Drown ut distraksjoner med en hvit støy maskin for å skape en rolig atmosfære. Som KidsHealth.org notater , kids denne alderen er mer sannsynlig å bli viderekoblet fra misjons hånden - snoozing - enn babyer. I så fall kan den lille har en hard tid å sovne hvis en eldre søsken gjør mye støy i gangen eller hun kan være opptatt av hva hun er savnet etter at lysene ut . Holde miljøet rolig slik at hun kan sovne lett.
2

Unngå å sette kjæresten til sengs med leker , som bare vil tjene til å avlede henne fra å stenge øynene hennes .

3

Etablere en natt tid rutine , som begynner med et bad, etterfulgt av historien tid , for eksempel. KidsHealth.org anbefaler å trappe ned på kveldene ca 30 minutter før sengetid . Gjør dette på samme tid hver kveld .
4

Etablere en lignende , men kortere, rutine på lur tid . The National Sleep Foundation fraråder planlegging naps for nær sengetid , da det kan gjøre det vanskeligere for din honning å sovne for natten .
5

Sett barnet i sin egen seng hver kveld . La henne til å sove med deg noen ganger og ikke andre vil bare forvirre henne og forlenge seng tid rutine .
6

Gå ut av rommet raskt for å unngå satser fra din wee en . Protester som " Kan jeg ha en mer historie " eller " Jeg trenger å finne min dukke, " er vanlige, men ikke nøl for lenge . Hvis tot holder ringer for deg etter at du har sagt godnatt , HealthyChildren.org foreslår venter litt lenger hver gang for å svare .
7

State klart at det er tid for seng , og du vil ikke holde det gående der inne. For eksempel kan du si " Har du alt du trenger? Dette er det " .
8

Insister på at barnet ditt gå tilbake til seng hvis hun prøver å komme opp i løpet av natten . PBS.org anbefaler forsiktig minner den lille hva som er forventet første gang hun våkner . Si , " Det er ikke morgen ennå . Du må gå tilbake til å sove , " som du ta henne tilbake til sengen.
9

Hold din samhandling med barnet i hele natt så begivenhetsløs som mulig for å hindre hyppig natt wakings , antyder PBS.org . Hvis tot prøver å få opp flere ganger i løpet av natten , raskt lede henne tilbake til rommet sitt uten å engasjere seg i samtalen . Gjenta prosessen hver gang . Etter hvert vil hun får bildet . Dette er ikke spilletid , det er sengetid
10

Sett opp en klokke i barnerommet som skifter farger når hun får lov til å stå opp om morgenen , i et forsøk å holde henne i sengen så lenge som mulig . Som National Sleep Foundation påpeker det faktum at hun er nå i stand til å komme seg ut av sengen av seg selv er en sann fristelse. Et annet forslag er å bruke rom -mørkere nyanser for å holde ut de lyse solstråler i am

Previous:

Next: