• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Småbarn drikker ikke melk:Hva du skal gjøre og erstatninger for å prøve

Melk er en viktig kilde til vitaminer, proteiner, mineraler, kalsium og andre viktige næringsstoffer for småbarn. Imidlertid kan det hende at noen småbarn ikke liker smaken av melken og nekter å drikke den. Selv om småbarnet ditt ikke vil drikke melk, kan det tilegne seg viktige vitaminer og næringsstoffer fra annen fast mat. Hvis pjokk nekter eller misliker melk, kan du legge til annen mat som erstatning for melk for optimal vekst og utvikling.

Les videre for å finne måter som hjelper når smårollingen din ikke vil drikke melk og alternative ernæringskilder for dem

Tips for å få småbarn til å drikke melk

Hvis du synes det er en utfordring å følge en fullstendig melkefri diett for barnet ditt, er den beste måten å bli kreativ med det. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å få pjokk til å drikke melk.

• Mask melkesmaken: Du kan tilsette sjokoladepulver eller honning i melken før du gir den til den lille.

• Legg til melk i andre matoppskrifter :Pisk eggene i melk og gi dem en luftig omelett de gjerne vil spise.

• Lag smoothies :Du kan prøve å blande varianter av favorittfruktene deres og nøtter i melken for å lage en deilig fruktsmoothie.

• Lag p orridge :Å lage grøt med havre eller ditt foretrukne valg av frokostblanding kan gjøre vanlig melk velsmakende.

• Prøv annerledes melk :Prøv å erstatte mandelmelk , pulverisert melk eller soyamelk i stedet for en vanlig kopp melk.

Alternative kilder til kalsium for småbarn

Småbarn trenger en tilstrekkelig mengde kalsium for beinvekst og utvikling (). Hvis de ikke vil drikke melk, trenger de ikke. Flere andre matvarer kan erstatte kalsium og næringsstoffer fra melk.

Noen alternative kilder til kalsiumrik mat er som følger:

• Grønne bladgrønnsaker :Bladgrønt, som spinat og grønnkål, har høy næringsverdi og brukes også til medisinske formål. De inneholder antioksidanter, mineraler, kostfibre, α-linolsyre og vitaminer. Disse grønnsakene beskytter mot mange sykdommer og bidrar til å forbedre tarmhelsen ().

• Nøtter og frø: Nøtter og frø er en god kilde til ernæring som inneholder protein, sunt fett, vitaminer, fibre og mineraler. De er inkludert i American Heart Associations kostholdsretningslinjer for å bidra til å forbedre hjertehelsen ().

• Fisk: Fisk gir et sunt og næringsrikt tilskudd til småbarnsmåltidet. Bortsett fra å være en kilde til proteiner, vitaminer og mineraler av høy kvalitet, er de også en god kilde til sunt fett, som dokosaheksaensyre (DHA). Det er viktig for tilstrekkelig utvikling av pjokkens hjerne, nervesystem og syn. Noen trygge og sunne fiskevalg for småbarn inkluderer tunfisk, laks, sild, ørret, reker osv. ().

• Yoghurt og ost: Meieriprodukter, som yoghurt, ost, cottage cheese og tofu, inneholder karbohydrater, proteiner, kalsium og vitamin D. Kalsium og vitamin D er viktig for alle stadier av livet. Kalsium er nødvendig for å forbedre beinhelsen og beinstyrken, mens vitamin D er nødvendig for at kroppen skal absorbere kalsium ().

• Appelsiner :Appelsiner er en rik kilde til vitamin C som bidrar til å opprettholde kroppsvev, forbedre signaliseringen av nervesystemet, produsere energi ved å bryte ned fett, og sunne bein og muskler. Frisk frukt er en rik kilde til vitamin C ().

• Blackstrap melasse :Blackstrap melasse er en rik kilde til jern i kroppen. Jern er en viktig komponent i blodet og hjelper til med å frakte oksygen til cellene (). Derfor kan fravær av jern føre til tretthet og anemi-lignende symptomer.

Tegner for å se en lege

Hvis du merker tegn på melkeallergi eller laktoseintoleranse hos pjokk, kontakt barnets barnelege for å diskutere matvanene deres og måter å forhindre komplikasjoner i fremtiden. Noen få vanlige tegn på laktoseintoleranse inkluderer oppblåsthet og magesmerter etter melkeforbruk.

Melk er en viktig kilde til kalsium og andre viktige næringsstoffer som kreves for å vokse barnets sterke bein og muskler. Imidlertid er næringsstoffene viktige og ikke hvordan de når babyen eller pjokk. Hvis barnet ditt ikke er en fan av melk, trenger du ikke tvinge dem til å drikke den. I stedet kan du gi dem alternativ mat som gir de samme næringsstoffene som melk, for eksempel grønne grønnsaker, nøtter eller fisk.

Melk er en viktig kilde til kalsium og andre viktige næringsstoffer som kreves for å utvikle barnets sterke bein og muskler. Imidlertid er det næringsstoffene som betyr noe og ikke hvordan de når babyen din. Hvis babyen din ikke er en fan av melk, trenger du ikke tvinge dem. I stedet kan du gi dem alternativ mat som kan gi de samme næringsstoffene som melk.