• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Snakker med foreldre om depresjon

Hvis du føler deg deprimert, alene, eller har et problem du ikke kan løse, du må kontakte hjelp og støtte. Snakk med en forelder, eller til en annen voksen i livet ditt. La dem få vite hva du går igjennom.

Hva om jeg ikke vet hva jeg skal si?

Ikke vent med å snakke bare fordi du ikke er sikker på hva du skal si. Du kan holde det enkelt. Du kan bare starte med å si:"Har du et øyeblikk? Jeg må snakke." Si deretter hva du går igjennom. For eksempel, "Jeg har følt meg veldig ned i det siste. Jeg tror jeg kan være deprimert." Personen du snakker med kan be deg om å fortelle dem mer. Noen ganger, det er alt som trengs for å komme i gang med å snakke.

Hvordan kan det å snakke med en forelder hjelpe?

Det kan føles som en stor lettelse å få noen til å lytte, hører deg, og vise at de bryr seg. Å snakke sammen kan hjelpe deg til å føle deg mer håpefull. Det lar deg vite at du ikke er alene. Noen tror på deg og har ryggen din.

Noen ganger, en forelder kan hjelpe deg med å se en annen vinkel til et problem du har å gjøre med. De kan gi gode råd. Når du kjenner deres støtte, det er lettere å tenke på måter å hjelpe deg selv på, også.

Hva om jeg trenger mer hjelp?

Noen ganger er det alt du trenger å snakke med en forelder for å begynne å føle deg bedre. Noen ganger trenger du mer hjelp. Det er greit, også.

Hvis du har et trist eller dårlig humør som varer gi beskjed til foreldrene dine. Be dem om å sette opp et helsebesøk for å se etter depresjon. Du må kanskje snakke med en terapeut - selv etter at du har snakket godt med foreldrene dine. Forelder kan konfigurere dette for deg. Og hvis du ser en terapeut, en foreldres hjelp er fortsatt viktig.

Hvordan kan foreldre hjelpe?

Foreldre kan hjelpe på mange måter. Snakk med dem om hva du vil ha hjelp til. Her er noen av tingene foreldre kan gjøre for å hjelpe. Du tenker kanskje på andre ting som ikke er på denne listen. Men denne listen kan gi deg og din forelder noen ideer.

Foreldre kan:

• hjelpe deg med å praktisere ferdigheter du lærer i terapi
• minne deg på at de elsker og tror på deg
• fortell deg at de ser det gode i deg, og er stolte av deg
• fortsett å forvente gode ting av deg
• snakke gjennom problemer med deg
• spør deg om gode ting som skjer i din tid
• hjelp med lekser eller prosjekter du har problemer med, eller få deg en lærer
• holde deg til ditt ansvar hjemme og på skolen
• hjelpe deg med å få nok trening, søvn, og sunn mat
• hjelpe deg med å begrense tiden du bruker på skjermer og sosiale medier
• hjelpe deg med å våkne om morgenen til rett tid, men gjør det på en vennlig måte
• gjøre ting med deg som dere begge liker - gå, spille en sport eller et spill, se en film, lage et håndverk, eller lage mat

Disse tingene kan virke enkle, men de legger opp. De begynner å endre måten du tenker og føler. De kan løfte humøret ditt, og hjelpe deg med å tenke bedre om deg selv. De kan hjelpe deg og din forelder til å føle seg nær. Det er en oppskrift for å føle deg bedre, selv om du går gjennom depresjon.