Bør jeg trene hvis jeg føler meg vond?

Jeg har en daglig treningsrutine på omtrent en og en halv time fordi jeg prøver å bli mer tonet. Hvis jeg er vond, skal jeg fortsette min rutine dagen etter?
- Breanna*

Det er vanlig å føle seg sår etter en intens trening, spesielt hvis du prøver noe nytt. Hvis du er sår dagen etter, det er nok en god idé å ta det med ro. Prøv litt lett trening, som å gå, mens musklene hviler. Is, antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen, massasje, et varmt bad, eller forsiktig strekk kan gi litt lindring.

Når du går tilbake til treningsrutinen, øk intensiteten på treningen sakte. Varm også opp før og avkjøl etter aktivitet.

Hvis treningen din innebærer styrketrening, det er best å hvile musklene for en dag. Hvis du vil fortsette å trene styrke hver dag, endre rutinen slik at du jobber med overkroppen den ene dagen og underkroppen den neste. Det gir musklene en sjanse til å gjenopprette og gjenoppbygge før neste treningsøkt. Det er greit å gjøre aerob trening eller strekkøvelser daglig.

Hvis du føler smerte under aktivitet eller hvis smerten er intens eller ikke forbedres etter flere dagers hvile, du kan håndtere en skade. Sørg for å kontakte legen din.

*Navn er endret for å beskytte brukernes personvern.

Previous:

Next:

  • Atletisk fot
    Atletisk fot
    Hva er fotsopp? Idrettsfot er en type sopphudinfeksjon. Sopp (flertall av sopp) er mikroskopiske plantelignende organismer som trives i fuktig, varme miljøer. De er vanligvis ikke farlige, men noen ganger kan det forårsake sykdom. Når de infiserer
  • 20 måter å spare penger på barnepass
    20 måter å spare penger på barnepass
    Tror du at du ikke har råd til barnepass? Tenk igjen. Du tror kanskje det er for dyrt for familien din, men når du først har utforsket alternativene dine, kan du bli overrasket. Det første skrittet du må ta før du ser nærmere på mulighetene for barn
  • Hva er en au pair? Her er alt du trenger å vite
    Hva er en au pair? Her er alt du trenger å vite
    Å finne rimelige og kvalifiserte omsorgspersoner for barn kan være overveldende. Alle på barnehagejakten en stund vil sannsynligvis komme over barnehager, barnevakter og barnepiker som alle tilbyr den hjelpen foreldre trenger. Men noen ganger er en r