Balanse øvelser for Teens

Balansering øvelser nytte for din tenåring voksende kroppen i en rekke måter , selv om hun ikke er involvert i gymnastikk eller trapes artisteri . Sterke balansering ferdigheter forhindre skader relatert til alt fra konkurranseidrett til å falle ned trapper , ifølge MayoClinic.com . Balansering øvelser krever viktige muskler for å samarbeide for å opprettholde stabilitet . Selv om tenåringen er ikke en ung gym rotte , kan hun gjøre mye av å balansere øvelser i komforten av ditt hjem eller soverommet hennes.
Abdominal øvelser

Sterke magemusklene styrke ungdoms evne til å stabilisere seg kroppen mens flytting og å motstå virkningen som ellers kan forårsake skade. Ved hjelp av en stabilitet ball , tilgjengelig til enhver sportsbutikk , øker tenåringens utvalg av bevegelse som han utfører grunnleggende mageøvelser som crunches og situps . Andre kjerne - bygge mageøvelser inkluderer holder en planke posisjon for lengre intervaller for å veksle mellom en gjedde posisjon og planke posisjon med stabilitet ball gjemt under knærne .
Stand Still Øvelser

balansere på en fot uten wiggling eller wobbling bidrar til å bygge din tenåringens balansering ferdigheter , i henhold til Moveo Sport og rehabiliteringssenter Nord-Vancouver. Hvis tenåringen har dårlig balanse , har hennes start ved å balansere på en fot med kneet litt bøyd i 10 sekunder og deretter bytte sider. Som hun blir bedre, kan hun stå på en mindre stabil overflate , som en pute , og samtidig opprettholde sin balanse på hennes ene foten .
Balance -Fokusert Styrketrening

Styrke øvelser som fungerer én side om gangen krever tenåringer til å stramme og stabilisere kroppen og balanse mens du utfører bevegelsen. For eksempel gjør omvendt arm krøller en arm på en gang , helst mens bøying på ett ben . Ett - legged knebøy eller klassiske lunges , med en manual i hver hånd , krever også er stabil gjennom et utvalg av bevegelse, noe som igjen bidrar til målet et større antall muskler .
Every Day balanseøvelser

Din tenåring kan gjøre mye av balanseøvelser gjennom hele hennes daglige rutine . Arbeide på datamaskinen eller ser på TV mens du sitter på en stabilitet ball krever å opprettholde nok balanse til å forbli sittende, uten å rulle eller falle av , for en lengre periode . Vandre opp korte trapper veldig sakte, slik at hun må balansere sin vekt på en fot for en kort periode , er en annen måte å forbedre balansen på en daglig basis . Hopper på en fot til badet er en enkel måte å arbeide på å balansere over hele kvelden .

Previous:

Next: