• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Lav frustrasjonstoleranse hos barn – 9 beviste måter å bygge robusthet

Årsaker | Tegn &Effekter | 9 beviste måter å hjelpe barn med å forbedre frustrasjonstoleranse

Hva er lav frustrasjonstoleranse

Å ha lav frustrasjonstoleranse (LFT) er en evne til å regulere ens følelser når man konfrontereres med motgang, tap av kontroll, eller blokkerte mål. Barn med lav frustrasjonstoleranse viser vanligvis irritabilitet, emosjonelle utbrudd, eller tanter når ting går galt.

Disse barnene mangler ofte emosjonell regulering. Grunnet deres emosjonelle dysregulering, blir de ofte misforstått som sterkt vilje, forgjeten, eller berettiget. Resultatet er at mange av dem ikke får hjelpen de trenger for å utvikle riktige coping- og reguleringsferdigheter.

Årsaker

Noen babyer blir lettere frustret enn andre på grunn av sitt medfødte temperament. Lett frustrete spædbarn har en tendens til å være mindre oppmerksomme og mer aktive. De bruker mindre effektive selvreguleringsstrategier for å regulere sin emosjonelle reaktivitet.

Frustrasjon er en kompleks emosjonell reaksjon. Den forårsakes av interaksjonen av flere hjernesirkutter involvert i emosjonell regulering. Forskere finner at noen barn med LFT har defisitter innenfor disse nevrale sirkutene.

Barn lærer hvordan de selv-regulerer gjennom co-regulering med foreldre sine under sin tidlige barndom. Varmt, sensitivt foreldreskap er sterkt knyttet til småbarns emosjonsregulering.

En nyrende forelder kan gi trøst og støtte til barn som opplever frustrierende eller skrømmende hendelser. Straffende og hardt foreldreskap kan dog forverre barnets aggressjon og emosjonelle dysregulering.

Selv om tilstedeværelsen av lav frustrasjonstoleranse ikke nødvendigvis skyldes dårlig foreldreskap, kan det bidra til forverring.

Tegn &Effekter

Spædbarn som lett blir frustrerte, viser et mønster av negative følelser og nød ved nyhet.

De viser flere fysiske tegn på frustrasjon, som banking eller sparking, og mer frustrasjonsfokusert atferd. Disse barnene har en lavere terskel for nød. De kan bli sett som værbittige, dårlige selv-roere, og intolerante for endring. Det tar færre negative utløsere for disse babyene å gråte mer.

Eldre barn med LFT har kronisk, ekstrem vanskeligheter med å håndtere frustrasjon. De kan ha barnetanter som ikke er utviklingsmessig passende. Slik barn har en tendens til å være ufleksible. Kritikk, feil, og press er vanskeligere for dem å håndtere.

LFT-barn blir ofte sett som opptaksomme barn eller eksplosive barn fordi de har mer tendens til å være aggressive, antisosiale, og fordervete. De er også mer sannsynlige til å klare seg dårlig på skolen grunnet flere atferdsproblemer og mindre sosiale ferdigheter.

Foreldres reaksjoner på disse barnene er typisk mindre støttende og responsive. I stressende situasjoner kan hard disiplin eller manglende responsivitet forverre sinne og frustrasjon.

Hvordan hjelpe barn med å forbedre frustrasjonstoleranse

Tolerer barnet ditt lav frustrasjonstoleranse

Når et barn har en fullblodig sammenbrudd av små ting, er det vanskelig for voksne å ha empati. Vi kan til og med tro at deres opptaksomme atferd er med vilje.

Likevel er det viktig at vi forblir rolige og viser dem hvordan vi jobber gjennom vår egen frustrasjon.

Emosjonsregulering er ikke noe vi er født med. Barn lærer å bygge toleranse for frustrasjon gjennom å observere voksne regulere sinne.

Vi må vise dem hvordan man gjør det i det virkelige livet, ikke bare snakke om det.

Bruk varmt og responsivt foreldreskap

Et varmt og responsivt foreldreskapsstil gjør det mulig for barn å utvikle sikre tilknytninger til foreldre sine. Det hjelper barn med å lære hvordan de regulerer sine følelser.

Varmth i foreldreskap er også knyttet til sunn hjerneutvikling hos barn og ungdommer.

Tilpass dem frustrasjonen

For at barn skal lære emosjonell regulering, må de oppleve det selv. Problemet er at barn ikke er født med selvregulering, så vi må hjelpe dem med å få denne opplevelsen først.

Emosjonell tilpasning er en av de raskeste og mest effektive måtene å hjelpe frustrierte barn med å regulere deres nervesystemer.

Tilpasning betyr å uttrykke de samme følelsene som barnet gjennom ord, ansiktsuttrykk, og kroppsspråk, men på en kontrollerte måte så barnet kan se at du forstår dem.

For eksempel kan du frynte og si i en litt stresset tone, «Du er så frustrert fordi du ikke kan åpne esken.»

Denne empatiske gesten er en co-reguleringsprosess som er essensiell i å bygge frustrasjonstoleranse hos barn.

Forbered &øv for potensiell frustrasjon

Å bli skuffet kan være en veldig frustrerende opplevelse. Det er enda mer frustrerende når du ikke forventer det.

Noen barn med veldig lav frustrasjonstoleranse kan ha vanskeligheter med bare tanken på å bli skuffet. Det er mye bedre å adressere det på forhånd enn hvis det virkelige treffer dem uventet.

Et barn som ikke kan kontrollere eller tolerere sin raskt eskalerende frustrasjon, er ikke i stand til å tenke rasjonelt om sine handlinger. De kan ha ingen idé om hvordan de skal klare det på øyeblikket.

Hvis du advarer barnet ditt om noe som kan frustere dem og øver på å håndtere det, kan de være bedre i stand til å kontrollere seg selv i hette av øyeblikket.

Dette vil ikke fungere over natten, likevel. Å bygge de regulerende nevrale sirkutene i hjernen til barnet ditt tar mye øvelse. Hold på å øve med dem og støtte læringen deres.

Lær problemløsningsferdigheter

Å ikke kunne nå målene dine, kombinert med en følelse av hjelpeløshet, fører til frustrasjon. En proaktiv tilnærming til å løse problemer kan redusere frustrasjon for barn.

Hjelp dem med å finne ulike måter å skape et annet resultat til tross for den frustrerende situasjonen. Gi dem eksempler på tidspunkt da du eller andre har hatt lignende kamper og overvunnet dem.

Se etter tegn på sult eller tretthet

Noen barn kan være mer benet til å bli frustret rundt middagstid på grunn av sult.

Ifølge en studie, er barn som får sukker når de får utfordrende oppgaver, mindre sannsynlige til å bli frustret.

Emosjonell coaching

For å forhindre fremtidige sammenbrudd hos eldre barn, coach barnet ditt i frustrasjonshåndtering. Snakk med dem om deres følelser når de er rolig. La dem snakke om sine følelser og lyt nøye. Å diskutere følelser med barn i stedet for å avvise dem kan hjelpe dem med å utvikle selvregulering.

Emosjonscoaching fra foreldre lærer barn å kjenne sine følelser og gir dem coping-strategier for stressende situasjoner.

Foreldretrening

Forskning viser at å kombinere problemløsningsferdighetstrening for barn med foreldreledelsestrening gir signifikant bedre resultater i å hjelpe barn med å håndtere frustrasjon.

Foreldreledelsestrening fokuserer på oppdragelsespraksis, foreldre-barn-interaksjoner, og kontingenser som kan støtte atferdsendring hos lett frustrete barn.

Psykoterapi &medisinsk hjelp

Dårlig frustrasjonstoleranse er et vanlig symptom for barn med ADHD (Opmerksomhetsdefisitt/Hyperaktivitetslidelse) eller Autismespekterlidelse.

Noen av dem kan oppleve ekstreme følelser i vanskelige situasjoner. For å forbedre deres emosjonelle reguleringsferdigheter, kan slike barn kreve medisinsk intervensjon.

Hvis svikten hos barn er betydelig og påvirker deres livskvalitet eller den til familiene deres, kan foreldre søke hjelp fra medisinske og mentale helseprofesjonelle.