• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tenårings kroppsbilde:årsaker, tegn og 7 tips for et positivt bilde

Tenårings kroppsbilde er hvordan ungdom oppfatter kroppen sin eller tenker og føler om seg selv. Å ha et positivt kroppsbilde er avgjørende for tenåringer siden det er knyttet til selvtillit, selvtillit og sosial utvikling. Derimot kan et negativt kroppsbilde øke risikoen for angst, depresjon og spiseforstyrrelser hos tenåringer.

Nesten 78 % av tenåringsjenter i USA blir misfornøyde med kroppen rundt 17 år (). Disse statistikkene viser nødvendigheten av tidlig intervensjon for å skape et positivt kroppsbilde.

Les videre for å vite mer om faktorene som påvirker tenåringer kroppsbilde, tegn på negativt kroppsbilde, og hvordan du kan forbedre selvoppfatning.

Hva påvirker tenåringer kroppsbilde?

Flere faktorer kan påvirke en tenårings kroppsbilde. Nedenfor er noen av de vanlige.

• Familiemiljø :Foreldre spiller en viktig rolle i utviklingen av barnets sunne kroppsbilde. Deres holdning, meninger om barns utseende og matvaner kan påvirke tenåringens kroppsbilde. Måten foreldre ser på sin egen kropp og mat kan også spille en viktig rolle i å forme tenåringens kroppsoppfatninger.

• Personpåvirkning :Tenåringer tilbringer mye tid med jevnaldrende gruppe og prøver ofte å etterligne dem for å passe inn. De setter generelt pris på meningene fra jevnaldrende. Hvis jevnaldrende snakker om vekttap og erter tenåringen om vekten, kan det påvirke tenåringens kroppsbilde. Likealdrendes oppfatning av sin egen kropp kan også påvirke måten tenåringer føler om seg selv.

• Sosiokulturelt miljø :Kroppsbilde kan være påvirket av skikker og generelle oppfatninger knyttet til kroppen i et fellesskap. Naturlige forskjeller i kroppen kan være mindre akseptable i enkelte lokalsamfunn, og dermed påvirke tenåringenes oppfatning av kroppsbilde i det samfunnet .

• Mediepåvirkning :Tenåringer blir stadig utsatt for ulike former for medier som fremmer modeller og skuespillere med «ideelle kropper». Dette kan føre til at en tenåring har skjeve forventninger til sitt eget utseende.

• Individuelle aspekter :Visse eksisterende lidelser, følelser og tilstander kan også påvirke kroppstilfredshet og persepsjon. Noen få bemerkelsesverdige eksempler er angst, depresjon, følelsen av hjelpeløshet og problematiske forhold.

• Tidlige kroppsbildepåvirkninger er dukker og leker der kroppsbildet er urealistisk og idealisert. Disse kan føre til forvrengte oppfatninger om den ideelle kroppen.

Årsaker til negativt kroppsbilde

Barn utvikler kroppsbilde i svært ung alder. Tenåringer er imidlertid spesielt utsatt for problemer med kroppsbilde på grunn av flere faktorer. Et negativt kroppsbilde kan være forårsaket av:

• Å bli ertet eller mobbet :Ungdom kan bli mobbet eller ertet for hvordan de ser ut av jevnaldrende. Hvis dette fortsetter ukontrollert, kan barnet som stadig blir trakassert med grusomme og negative bemerkninger sakte begynne å tro på det de hører, selv om det er usant. Dette kan føre til at han eller henne utvikler et dårlig kroppsbilde.

• Endringer forårsaket av puberteten :Jenter begynner generelt i puberteten i en alder av 11. Kroppen deres gjennomgår flere endringer i løpet av denne tiden. De vokser hår på armer og ben, får mensen, utvikler bryster og får noen ganger akne. Hvis jenter ikke får støtte og veiledning i denne fasen, kan de finne det vanskelig å håndtere endringene i kroppen og utvikle et negativt kroppsbilde .

• Gruppepress :De jevnaldrendes meninger påvirker tenåringens kroppsbilde. Tenåringer sammenligner seg hele tiden med jevnaldrende og søker validering fra dem. Flere tenåringer er klistret til sosiale medier, hvor de søker takknemlighet i form av likes, synspunkter eller kommentarer til bildene deres. Hvis de ikke får ønsket antall likes eller gode tilbakemeldinger, kan det påvirke selvbildet deres negativt.

• Mediepåvirkning :Tenåringer er begeistret av de urealistiske skildringene av skjønnhet på TV, filmer, magasiner og sosiale medier. Å være konstant eksponert for disse bildene overbeviser dem om at de trenger å ha slike kropper, og det er den eneste måten å bli likt og beundret på. Disse urealistiske forventningene kan sakte føre dem til utviklingen av en negativ oppfatning av kroppen deres. Også, ifølge American Psychological Association, kan seksualisering av jenter og unge kvinner i media ha en negativ innvirkning på jenters selvbilde og sunn seksuell utvikling.

• Situasjon hjemme :I noen hjem legger foreldre unødig press på barna sine for å være populære og attraktive ved å kritisere eller sammenligne dem med jevnaldrende. Få mødre har sine egne vektrelaterte problemer og kan derfor konstant bekymre seg for barnets vekt. Barn i slike hjem har større sannsynlighet for å utvikle problemer med kroppsbildet.

• Visse personlighetstrekk :Noen barn kan ha visse personlighetstrekk, som kan gjøre dem mer utsatt for å utvikle et negativt kroppsbilde. En tenåring som har en obsessiv natur kan fiksere for mye på sine opplevde feil og utvikle et negativt kroppsbilde. En perfeksjonist kan bruke for mye tid på å se nøye på seg selv og kan bekymre seg for den minste feilen.

• Psykologiske faktorer :Tenåringer med kroppsbildeproblemer, som også har psykiske lidelser, som depresjon eller angst, kan være mer utsatt for å utvikle et negativt kroppsbilde.

Utviklingen av tenåringer kroppsbilde er en gradvis prosess og på grunn av samspillet mellom flere faktorer.

Tegn på kroppsbildeproblemer for tenåringer

Se etter visse indikatorer som kan fortelle deg om tenåringen din går gjennom problemer med kroppsbilde.

1. Besatt av fysisk utseende :Tenåringer er ofte besatt av utseendet sitt. Men hvis tenåringen din bruker mye tid på å analysere utseendet sitt i speilet, er ekstremt kritisk til kroppen sin og hele tiden sammenligner seg med andre, kan det hende de utvikler problemer med kroppsbildet.

2. Frykt for verden :Hvis barnet ditt er redd for å gå ut og nekter å delta i aktiviteter på grunn av hvordan det ser ut, kan de ha et problem med kroppsbildet.

3. Liker ikke å bli fotografert :Tenåringer med negativt kroppsbilde liker ikke å bli fotografert og er alltid kritiske til bildene deres.

4. Besatt av å gå ned i vekt :Hvis tenåringen din konstant er bekymret for å gå ned i vekt og dietter eller trene for mye, bør du vurdere muligheten for et problem med kroppsbildet.

5. Ønsker å gjennomgå kosmetiske prosedyrer :Tenåringen kan insistere på å gjennomgå kosmetiske prosedyrer for å endre spesifikke kroppsdeler som de misliker.

6. Utvikler spiseforstyrrelser :Tenåringer med kroppsbildeproblemer har økt risiko for å utvikle spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa eller bulimia nervosa. De kan assosiere følelser av skyld eller skam med mat og kan gi det skylden for problemene deres. Se opp for tegn, for eksempel begrenset matinntak, overspising og utrensing, overdreven trening eller sosial tilbaketrekning.

7. Konsentrerer seg ikke :Siden tenåringer med et negativt kroppsbilde bruker mye tid på å være besatt av kroppen sin, kan de miste fokus på andre viktige ting, for eksempel studier, bygge sosiale interaksjoner og delta i fritidsaktiviteter.

Konsekvenser av dårlig kroppsbilde

Et negativt kroppsbilde kan påvirke ulike aspekter av en tenårings liv betydelig. Følgende er noen av de sannsynlige konsekvensene av dårlig kroppsbilde.

• Påvirker selvbildet :Tenåringer med negativt kroppsbilde vil sannsynligvis føle seg konstant flau over kroppen sin. Dette kan forårsake betydelig emosjonell nød og føre til alvorlige helseproblemer, som lav selvtillit, angst, depresjon og spiseforstyrrelser. I verste fall kan det også føre til selvskadende atferd.

• Påvirker ernæring :Problemer med kroppsbilde kan føre til at tenåringer hopper over måltider, dietter tvangsmessig eller tar slankepiller. Dette kan alvorlig skade ernæringen deres.

• Går til avhengighet :Noen tenåringer kan røyke eller ta narkotika for å redusere vekten. Dette kan føre til at de utvikler alvorlig avhengighet, noe som kan forverre helsen ytterligere.

• Påvirker det sosiale livet :Tenåringer med negativt kroppsbilde kan trekke seg sosialt tilbake eller isolere seg. De kan slutte å delta i aktiviteter som krever noen form for kroppseksponering, som svømming, sport eller trening. Negativt kroppsbilde kan også føre til at de unngår å engasjere seg i sunne forhold.

Medienes effekter på en tenåringsjentes kroppsbilde

Hver dag bruker tenåringer i USA i gjennomsnitt ni timer på å bruke skjermmedier. De blir kontinuerlig utsatt for unaturlige standarder for skjønnhet, med ultratynne eller muskuløse modeller som opptar skjermene. Det er det samme scenariet på sosiale medier der enkeltpersoner fremmer «ideelle» skjønnhets- og treningsnivåer.

De fleste bilder og videoer som portretteres i media gjennomgår omfattende behandling og redigering. For ikke å nevne den essensielle rollen til skjønnhetsprodukter for å få modeller til å virke feilfrie. Imidlertid er de fleste tenåringsjenter uvitende om disse fakta og har en tendens til å tro det de ser. Det kan til slutt føre til følgende konsekvenser.

• Jenter som regelmessig leser moteblader kan bli misfornøyde med kroppsutseendet sitt. En studie bemerket at blant amerikanske grunnskolejenter som leser blader, hevdet omtrent 69 % at magasinbilder påvirket deres konsept om perfekt kroppsform, og 47 % hevdet at bildene fikk dem til å gå ned i vekt.

• Mediene legger press på ungdommer for å få et ideelt fysisk utseende. Ungdom begynner å vurdere seg selv basert på disse idealene. Dette resulterer i utvikling av dårlig selvtillit og kroppsbilde.

• Ungdom kan vurdere disse ideelle skjønnhetsbildene som projiseres av media som ønskelige. Hvis de ikke kan matche disse idealene, kan de bli misfornøyde med kroppen sin og utvikle spiseforstyrrelser.

• Dårlig kroppsbilde er ikke en psykisk sykdom i seg selv, men det kan føre til det. Høy misnøye med kroppen forårsaker psykiske plager, som kan utvikle seg til ytterligere komplikasjoner.

Hvordan forhindre negative effekter av media på tenåringer?

Selv om det er vanskelig å holde tenåringer unna medieeksponering, er det måter vi kan sikre at kroppsbildet deres forblir positivt.

• Uddan tenårene dine om media :Sjekk hva tenåringene dine ser på og se det sammen med dem. Spør dem hva de føler om det. Forklar dem at fremstillingen av mennesker i media er langt fra virkeligheten.

• Lær dem sannheten bak annonser :Tenåringer bør vite at bildene de ser i reklamer bare er en markedsføringstaktikk. Lær dem at formålet med annonser er å sikre at folk kjøper produktene deres. Så bildene er forbedret for å fjerne eventuelle feil og gjøre modellene mer attraktive.

• Informer dem om realitetene bak glitteren :Lær tenåringene dine at kroppene som er representert i disse markedsføringskampanjene ofte er usunne. Informer dem om de smertefulle og skadelige tiltakene, for eksempel kosmetiske operasjoner, som modeller gjennomgår for å oppnå disse kroppene.

Snakke om kroppsbilde med barnet ditt

Barn er knyttet til sine foreldre. Å ha en samtale med barnet ditt om kroppsbilde og problemer kan hjelpe dem med å åpne seg for deg. Her er noen måter du kan veilede tenåringer til å utvikle selvtillit og et sunt kroppsbilde.

• Snakk positivt :Avstå fra å bruke ord som «fett», «overvektig», «tynn» eller «diett». Råd i stedet tenåringen din til å spise sunn mat og trene regelmessig for å være sunn og sterk. Lær familie og venner om ikke å erte noen om vekten eller andre fysiske egenskaper.

• Oppmuntre barnet ditt til å spise sunt :Innprøv sunne matvaner hos barna dine. Vis dem hvordan de gjør sunne matvalg. Ikke tving barna dine til å spise alt på tallerkenene deres. Lær dem i stedet om å spise bevisst for å forstå når de er mette. Fraråde barna dine fra å hoppe over måltider.

• Diskuter skjønnhet med tenåringen din :Råd tenåringen din til å se forbi utseendet og bli en god person. Vis takknemlighet for barnets vennlighet og gode oppførsel.

• Oppmuntre tenåringen til å hengi seg til fysiske aktiviteter :Deltakelse i sport og fysiske aktiviteter som ikke har vekt- og størrelseskriterier kan bidra til å bygge selvtillit og forbedre tenåringens selvtillit.

• Lær tenåringen din om effekten av puberteten :Snakk med tenåringsjenta din om effekten av puberteten og svar på spørsmål hun måtte ha. Forsikre henne om at endringene er en normal del av veksten.

• Snakk med barnet ditt om kroppsbilde :Forstå hvordan tenåringen din har det med kroppen sin. Hvis barnet ditt forteller deg at det ikke liker visse deler av kroppen, snakk med dem og identifiser årsakene bak det. Lær dem at en sunn kropp kommer i forskjellige former og størrelser. Kommuniser det du setter pris på ved dem for å øke selvtilliten og selvkjærligheten deres.

• Sjekk barnets medieeksponering :Tenåringer i dag bruker sosiale medier for validering. De føler seg dårlige hvis de får negative tilbakemeldinger på bildene sine. Ha en ærlig samtale med barna dine om hva de ser og legger ut. Angi visse regler for bruk av internett for å beskytte deres selvtillit.

Å snakke med barnet ditt om kroppsbilde vil hjelpe dem å utvikle et positivt kroppsbilde. Et positivt kroppsbilde kan hjelpe tenåringen til å utvikle følgende positive egenskaper.

• Forbedret egenverd :Tenåringer som føler seg positive til kroppen sin, føler seg mer selvsikre. Selvtilliten deres forbedres, og de blir mer positive i livet.

• Bedre selvaksept :Tenåringer som har utviklet et positivt kroppsbilde kjenner sine feil, men de velger å akseptere seg selv og elske seg selv som de er.

• Sunnere valg :Å utvikle et positivt kroppsbilde gjør tenåringer mer ansvarlige for kroppen sin. De bryr seg om kroppen sin ved å spise sunt, trene og sove godt.

Hva sier du til en jente med kroppsbildeproblemer?

Som diskutert tidligere, kan det å møte kritikk om utseende føre til at personen utvikler kroppsbildeproblemer. Her er noen tips om hvordan du kan snakke med jenter med problemer med kroppsbildet.

• Komplimenter henne. Forklar hva du liker med henne. Lær henne å ta imot komplimenter. Prøv å unngå komplimenter basert på vekt. Snarere "Den fargen ser vakker ut på deg." «Jeg liker virkelig hvordan du viser at du bryr deg.»

• Ikke nedsett deg selv foran henne. Det kan påvirke henne negativt.

• Del erfaringene dine med henne. Fortell henne hvordan du takler negative tilbakemeldinger.

• Støtt henne og gjør henne komfortabel. Hvis hun begynner å dele sine erfaringer, lytt tålmodig og diskuter situasjonen. Ikke børst henne av hvis hun prøver å fortelle deg de negative tingene hun føler om seg selv. Det er godt å starte en samtale om kroppsbilde.

• Gå foran som et godt eksempel. Vis henne hvordan hun kan holde seg positiv til kroppen sin.

• Hev stemmen mot mobbing, erting og fettskam og oppmuntre henne til å gjøre det samme.

• Vis henne hvordan hun blokkerer negative meldinger på sosiale medier, og lær henne hvordan hun bruker det til å spre bevissthet om problemer med kroppsbilde.

• Oppmuntre henne til å delta i feiringen av dager, for eksempel "International No Diet Day", som fremmer kroppspositivitet.

Tips for positivt kroppsbilde for tenåringer

Mens foreldre kan veilede tenåringene i å opprettholde et sunt kroppsbilde, må selve pushen komme innenfra. Her er noen tips for tenåringer for å utvikle et positivt kroppsbilde.

1. Fokuser på hva kroppen din kan gjøre :I stedet for å være misfornøyd med hvordan du ser ut, fokuser på hva du kan oppnå med kroppens hjelp. Unngå å nedsette kroppen din på en obsessiv måte. Sett pris på det.

2. Gjør ting for deg selv :Få kroppen til å føle seg verdsatt. Gjør ting som gjør deg glad, bruk klær du elsker, og nyt aktiviteter du liker.

3. Sett pris på din personlighet som helhet :Slutt å se på deg selv med bare kroppen din. Minn deg selv på alle dine gode egenskaper, ferdigheter og prestasjoner.

4. Bruk bekreftelser :Lag en liste over ting du elsker ved deg selv. Si disse tingene høyt til deg selv i speilet hver dag. Blokker alle de negative kommentarene (ja, til og med stemmene i hodet ditt!) ved å erstatte dem med positive. Husk at skjønnhet er en sinnstilstand.

5. Ikke tro på alt du ser eller hører fra media :Tenk rasjonelt før du tror det du ser i blader, TV, filmer og sosiale medier. Minn deg selv på at skildringene i dem er urealistiske. Unngå innholdet som trigger negative tanker. Hvis du merker at du føler deg lav etter å ha blitt utsatt for media, gi deg selv en liten pause fra det.

6. Vær rundt positive mennesker :Å tilbringe tid med mennesker som støtter og oppmuntrer deg vil øke selvtilliten din. Å dele følelsene og opplevelsene dine med slike mennesker kan få deg til å føle deg lettere og lykkeligere.

7. Fokuser på viktige ting :Kanaliser energien din mot dine livsmål i stedet for å kaste bort den på å besette deg selv. Gjør ting som er viktige for deg, og i prosessen, hjelp andre også. Dette vil få deg til å føle deg glad i deg selv.

Tenåringens kroppsbilde eller hvordan de føler om kroppen sin kan i stor grad påvirke livet deres og få langsiktige konsekvenser. Tenåringen din kan utvikle et negativt bilde av kroppen sin på grunn av flere faktorer, som media, mobbing og psykologiske faktorer. Snakk med dem om bekymringene deres for kroppsbilde og vær oppmerksom på tegn som kan indikere at tenåringen din har problemer med kroppsbildet. Snakk dessuten med en profesjonell hvis du tror at tenåringen din har problemer med negativt kroppsbilde for å hjelpe dem med å utvikle et sunt kroppsbilde.