• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Morsomme grunner til at tenåringar sover så mye

Ifølge National Sleep Foundation bør tenåringen din få omkring ni timer og 15 minutter søvn hver natt for optimal fysisk og mental funksjon. Det kan se ut som om tenåringen din sover non-stop, men i realiteten får han sannsynligvis ikke nok kvalitetssøvn. For å beholde fornuften din og humoristisk sans gjennom denne tenårsfasen, kan du trenge å liste de morsomme grunnene til at han sover så mye.

Intern klokke nullstilling

En tenårings intern klokke gjør en midlertidig nullstilling som virker inn på den normale søvnsyklusen hans. Kroppen utskiller naturlig et søvnhormon kalt melatonin som forteller kroppen at det er tid å hvile. Under pubertet starter tenåringens kropp å frigjøre dette hormonet senere enn da han var yngre. En tenårings kropp begynner å etablere en leggetid klokken 23.00 eller senere. Så, selv om du sier til ham å gå og legge seg klokken 22.00, kan han bare stirre på veggen i timer og sove lenger enn du trodde han ville.

Endrende kroppar

Den raske veksten og de ulike kroppsendringene som følger med pubertet tar sitt utbytte av tenåringens energinivåer. Det er mye jobb å vokse i høyden, spire kroppshår og prøve å balansere de aldri endende hormonsvingningene. Dette kan gjøre tenåringen din trøtt og utmattet. Han kan trenge ekstra søvn for å fylle opp og fornye seg.

Skole

Tidlige skolestartstider stemmer ikke overens med tenåringers søvnsykluser. Hvis tenåringens videregående skole starter før klokken 08:30, kan han ikke få nok søvn hver natt. Siden kroppen hans er på sin egen senere leggetidsskjema disse dagene, kan han jevnlig komme kort på sin anbefalte søvnporsjon, noe som gjør ham mer trøtt og lengter etter søvn. Hans dridrende føtter, tomme blikk og incoherente mumling kan ikke bare være en skuespill for å slippe å gå på skolen.

TV-tid

Tenåringar som ser fjernsyn eller spiller videospill rett før de går og legger seg, får kanskje ikke nok kvalitetssøvn, hvilenbringende søvn. Noen programmer og spill er ganske stimulerende og actionfylte, noe som kan gjøre ham mer våken, oppmerksom og langt fra søvn. Rådgi tenåringen din til å slå av fjernsynet minst en eller to timer før leggetid og finne en roligere, mer beroligende aktivitet, som lesing, å gjøre før han går i sengen. Dette gir kroppen hans tid til å forberede seg ordentlig på sovetid.