Morsomme grunner til at tenåringer Sove So Much
Ifølge National Sleep Foundation, bør tenåringen være å få rundt ni timer og 15 minutter søvn hver natt for optimal fysisk og mental funksjon . Det kan virke som din tenåring sover non -stop, men i virkeligheten han sannsynligvis ikke får nok kvalitet shut- eye . Å holde sunn fornuft og sans for humor gjennom denne tenåringsfasen, må du kanskje å liste de morsomme grunner til at han sover så mye .
Intern Clock Reset
En tenåring interne klokke gjør en midlertidig tilbakestilling som messes med hans normal søvnsyklus . Kroppen naturlig utskiller en søvnhormonet heter melatonin som forteller kroppen det er på tide å hvile . I puberteten begynner tenåringens kroppen til å frigjøre dette hormonet senere enn den gjorde da han var yngre . En tenåring kropp begynner å etablere en sengetid av 23:00 eller senere . Så, selv om du forteller ham å gå i dvale på 22:00 , han kan bare stirre på veggen i timevis og sove i senere enn du trodde han ville.
Endre Bodies
Den raske veksten og ulike kropps endringer som kommer med pubertet tar sin toll på tenåringens energinivå. Det er mye arbeid som vokser inches opp , spirende kroppshår og prøver å balansere ut den endeløse hormon fluctuations.This kan gjøre ungdoms sliten og trett. Han kan trenge ekstra søvn for å få opp igjen og gjenopplivet .
Skole
Tidlig skolestart ganger ikke stille opp med ungdoms søvnsykluser. Hvis tenår videregående skole sesjon starter før 08:30 , kan han ikke få nok søvn hver natt . Siden kroppen hans er på egen hånd senere leggetid timeplan i disse dager , kan han være regelmessig fallende kort av sin anbefalte søvn rasjon , noe som gjør ham mer sliten og craving søvn . Hans dra fot , tomme blikk og usammenhengende mumle kan ikke være bare en handling for å få ut av å gå på skolen .
TV Tid
Tenåringer som ser på TV eller spille TV- spill rett før kommer til å sove kan ikke få nok kvalitet , avslappet søvn. Noen programmer og spill er ganske stimulerende og actionfylt som kan gjøre ham mer våken , våken og langt fra søvnig . Råde tenåringer til å slå av fjernsynet i minst en time eller to før sengetid og finne en roligere , mer beroligende aktivitet, for eksempel lese, å gjøre før du trykker sekk . Dette gir kroppen tid til å forberede for søvnig tid .
-
FamilyEducation Staff Oppdatert:12. februar 2020 Hold de små hendene opptatt med disse superenkle og morsomme håndverkene for førskolebarn! Små elsker å lage håndverk, men hvem har tid eller penger til utstyret du trenger for å sette -
Sammenligning er gledens tyv er et gammelt ordtak som har blitt instagrammet, retweetet og festet mange ganger - grunnen er åpenbart at det går igjen hos så mange. Men i en grusom skjebnesvending finner folk ofte seg selv i å gjøre akkurat det (og ir -
Å venne seg til hvor annerledes magen din ser ut etter graviditet er tøft nok. Legg til det faktum at noen nybakte mødre også opplever at det å gjøre dagligdagse gjøremål kan gi smertefull belastning på kroppen deres. Fordi musklene i kjernen din har
