• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan fortelle foreldrene dine at du trenger terapi

Hvis du har bekymringer om din mentale eller følelsesmessige helse, er du langt fra alene. Millioner av tenåringer og unge voksne lever med psykiske problemer som angst og depresjon.

Faktisk rapporterer Verdens helseorganisasjon (WHO) at halvparten av alle psykiske helsetilstander starter ved 14-årsalderen. Dessverre blir så mange av disse tilfellene uoppdaget og ubehandlet.

Å erkjenne at det er et problem er det første skrittet til å føle seg bedre. Å be om hjelp er det andre. Når det er sagt, kan det føles overveldende å spørre om terapi, men det er også veldig modig.

Hvis du er klar til å ta neste skritt og snakke med foreldrene dine om behandling, lurer du kanskje på hvordan du skal starte samtalen. Du lurer kanskje også på hvordan du skal forberede deg, hva du kan forvente og hvordan du skal håndtere situasjonen hvis foreldrene dine ikke støtter deg.

Dette er alle gyldige bekymringer og spørsmål. Det er derfor vi spurte tre eksperter på mental helse om å dele sine tips og forslag om hvordan du kan henvende deg til foreldrene dine om å gå i terapi.

Tips for å snakke med foreldrene dine om terapi

Å strekke seg ut og be om hjelp er aldri en lett ting å gjøre. Og å ta opp temaet med foreldre som kanskje ikke er støttende, kan øke uroen mange tenåringer og unge voksne møter. Den gode nyheten er at det finnes måter å nærme seg denne samtalen på som kan hjelpe den til å gå mer smidig.

Før du setter deg ned med foreldrene dine, er det viktig at du tar deg tid til å forberede deg til samtalen. Først og fremst, sier Jessica January Behr, PsyD, en lisensiert psykolog og grunnlegger av Behr Psychology, være tydelig på hvorfor du ønsker å starte terapi. "Glem foreldrene dine et øyeblikk og sjekk inn med deg selv," sier hun.

Behr anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål angående terapi før du starter denne samtalen med foreldrene dine:

• Hvorfor vil dette være bra for meg?
• Hvorfor nå?
• Hva håper jeg å få ut av det?

"Hvis du er trygg på svarene dine, vil du være i stand til å kommunisere på en måte som avtvinger respekt og formidler alvoret ditt," forklarer hun.

Hun foreslår også å gjøre noen undersøkelser, så du presenterer et informert argument. Tenk for eksempel på hvilken type terapi du ønsker og hvorfor. "Det er mye vanskeligere å krangle når du er det mindre informerte medlemmet av samtalen," sier hun.

«Ikke gå foran med det foreldrene dine har gjort galt,» sier Behr. Selv om terapi kan være et sted hvor du kommer overens med mindre enn optimale foreldrestrategier eller til og med traumatiske opplevelser, sier Behr at dette ikke er måten å åpne på.

"Bruk i stedet dette som en mulighet til å dele det du håper å lære om deg selv, i stedet for det du håper å lære om foreldrene dine," forklarer hun.

Trinn for å forberede samtalen

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, grunnlegger av The Berman Center, tilbyr følgende tips om hvordan du kan spørre eller fortelle foreldrene dine at du ønsker å se en terapeut:

Planlegg samtalen

Når du går inn med en plan, har du mer kontroll. Finn ut når den beste tiden å snakke med foreldrene dine er basert på når du tror stressnivået deres vil være det laveste.

Skriv hva du skal si. Berman sier at dette er tiden for å tenke grundig over hva du har slitt med, slik at du kan være tydelig med foreldrene dine.

Velg kommunikasjonsform

Berman sier at et kritisk skritt er å avgjøre om det er bedre for deg å snakke med foreldrene dine personlig, via tekstmelding eller via en telefonsamtale, eller om du trenger å skrive et brev eller en e-post.

Øv på samtalen eller utkast til innholdet

Øv på hva du skal si til foreldrene dine og hvordan du tror de vil svare. Berman sier å holde samtalen enkel og ikke for kompleks. For eksempel, "Mamma/pappa, i det siste har jeg slitt med [fyll ut feltet], og det har fått meg til å [fylle inn feltet]. Jeg tror jeg trenger mer hjelp og vil ha nytte av terapi. Kan du hjelpe meg?"

Involver dem i beslutningen og prosessen

Mens noen foreldre kanskje ikke "tror" på terapi eller til og med er redde for terapi, sier Berman at mange foreldre ønsker det beste for barna deres.

Jeg har funnet ut at hvis foreldre blir bedt om å være involvert eller bedt om hjelp til å finne en terapeut, har de en tendens til å være mer villige til å hjelpe med den terapeutiske prosessen.

Spørsmål og svar du bør forutse

Det er et stigma rundt psykiske lidelser som kan gjøre det utfordrende for tenåringer og unge voksne å henvende seg til foreldrene sine for å få hjelp. Å planlegge ut hva du skal si og forutse spørsmål og svar som foreldrene dine kan ha, kan hjelpe deg å holde fokus på dine behov.

Når det er sagt, prøv å ikke overtenke til det punktet at du blir for stresset til å ha samtalen med foreldrene dine. Husk at de fleste foreldre er villige til å gjøre hva som helst for å hjelpe barna sine, sier Jason Drake, en lisensiert klinisk sosialarbeider og eier av Katy Teen &Family Counseling.

Selv om noen foreldre er klar over kampene og har prøvd å hjelpe, sier Drake at andre kan være uvitende, og dette kan være nytt for dem å høre om omfanget av kampene dine.

Med det i tankene sier Drake at noen vanlige spørsmål fra foreldre ofte dreier seg om å prøve å forstå mer om problemet og hvordan de kan hjelpe.

Spørsmål foreldrene dine kan stille deg

1. Hvor lenge har du følt det slik?
2. Har det skjedd noe med deg som førte til at dette skjedde?
3. Har vi gjort noe for å få dette til å skje?
4. Hva kan vi gjøre for å hjelpe?

Når det gjelder hvordan foreldre kan reagere, sier Behr at tenåringer og unge voksne kan forvente en rekke svar.

Bare snakk til meg

Behr sier at foreldre kan bli bekymret eller til og med bli fornærmet over at du kanskje vil snakke med en tredjepart i stedet for å betro seg til dem. På grunn av dette anbefaler hun å være forberedt på å svare på hvorfor du ønsker å snakke med en profesjonell i stedet for et familiemedlem.

En måte å håndtere dette på, sier hun, er å dele at å snakke med en tredjepart faktisk kan forbedre din evne eller vilje til å dele og åpne deg mer med familien din.

Vil du ta terapi på alvor?

Foreldre kan spørre om du planlegger å ta terapi på alvor og vil høre at du er forpliktet til terapiens mål og ikke bare håper på en rask løsning. "Hvis du skal investere tid og penger i terapi, vær sikker på ditt engasjement," sier hun.

Behr sier at du har noen grunner til at du tror terapi vil være bra for deg og viser bevis på din forståelse av investeringen og forpliktelsen som kreves.

Hvor mye vil terapi koste?

Behr sier at foreldrene dine sannsynligvis vil spørre om kostnadene for økter. De kan stille deg spørsmål som:"Har du tenkt å bruke forsikringen din? Må foreldrene dine betale for terapien din? Kan du bidra til kostnadene? Forstår du investeringen?”

Hun foreslår at du gjør så mye forskning du kan om det økonomiske aspektet ved terapi, slik at du kan være forberedt på å svare på spørsmålene deres knyttet til kostnadene ved terapi.

Hvilken informasjon vil du gi oss om terapi?

En annen ting Behr sier å vurdere er, vil du at familien din skal være en del av terapien din, eller foretrekker du at dette skal være et privat sted for deg å utforske? "Vær forberedt på å svare på spørsmål om grenser med foreldrene dine, som kanskje vil være mer og mindre involvert enn du foretrekker," forklarer hun.

Hva du kan gjøre hvis foreldrene ikke støtter

Dessverre, selv etter tilstrekkelig planlegging og gjennomtenkte samtaler, kan noen foreldre fortsatt ikke støtte terapi. Hvis dette er tilfelle, sier Berman at tenåringer og unge voksne kan oppsøke en skolerådgiver, en lege eller gå til helsesenteret eller gratis klinikk. "Ofte kan disse fagpersonene snakke med foreldrene sine med dem eller hjelpe dem med å legge en ny strategi for å få den riktige hjelpen og støtten de trenger," forklarer hun.

Hvis foreldrene dine er uenige i ditt ønske om å søke terapi, sier Behr at det er viktig å gi prosessen tid.

Jessica January Behr, PsyD

Foreldre kan være fra ulike generasjoner, ulike kulturer eller ulike tankesett som ser på mental helse som noe som kan velges, eller som bør holdes privat. La det synke inn, og prøv å ikke bli sint, men forstå at det kan ta tid før foreldrene dine er med på terapien.

Noen ganger er foreldre ikke støttende fordi de ikke forstår hva terapi er og hvordan den fungerer. «Hvis de ikke har vært i terapi selv eller kjenner noen som har vært i terapi, kan de ha nytte av informasjon om hva de kan forvente i terapi. Å hjelpe dem å forstå hva terapi er eller ikke er, kan være nyttig, sier Drake.

Hvis du har begynt terapi (til tross for at foreldrene dine ikke er enig) og du merker de positive effektene eller innsiktene du oppnår gjennom terapi, sier Behr å vurdere å dele måtene terapien har hjulpet deg på eller forbedret din evne til å kommunisere med eller forstå foreldrene dine på. "Ved å vise foreldre at terapi faktisk kan forbedre forholdet deres til deg, eller forbedre ditt generelle velvære, kan de komme rundt og begynne å revidere synspunktene sine," sier hun.

Nyttige ressurser

Rus og psykisk helsevern

1-800-662-4357

Nasjonal allianse for psykiske lidelser

1-800-950-NAMI

I en krise, send tekstmelding "NAMI" til 741741

Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Et ord fra Verywell

Hvis du har bekymringer om din mentale og følelsesmessige helse, er det å be om hjelp det første skrittet til å bli bedre. Å ha en samtale med foreldrene dine om hvordan du har det, kan bidra til å lette litt angst og tillate deg å tenke ut hvordan du kan søke rådgivning.

Hvis du er bekymret for hvordan foreldrene dine kan reagere, ta deg tid til å organisere tankene dine før du snakker med dem. Hold samtalen fokusert på deg og dine behov. Og husk å gi dem litt tid til å behandle informasjonen. Hvis de fortsatt ikke støtter, ta kontakt med en skolerådgiver, legen din eller en krisetelefon.