Øvelser du får en baby i rett plass under graviditeten
Riktig plassering av en baby før utbruddet av arbeidskraft er en medvirkende faktor til hvor lett eller vanskelig på arbeidskraft. Babyer bør være i et hode ned stilling , med babyen vendt mot morens rygg . Denne posisjon tillater den minste del av hodet for å presentere første ved levering. Når plassert fremovervendt , kan mor oppleve intense tilbake arbeidskraft og har problemer med å skyve . Riktig holdning og bruk av visse øvelser i løpet av tredje trimester oppmuntre barnet til å vedta riktig posisjonering.
Knee Chest
Denne posisjonen gjør det mulig for barnet å løsne fra bekkenet for bevegelsesfrihet og reposisjonering . Hvile på knærne på sengen , teppebelagte gulv eller på puter . La overkroppen til å slappe av foran deg , hvile brystet og armene komfortabelt. Hoftene vil være høyere enn resten av kroppen din , oppmuntre barnet til å flytte tilbake opp i magen .
Pelvic Rock
Gravity bistår plassere barnet i denne øvelsen . Barnets rygg er tyngst på grunn av vekten av hodet og ryggraden. På et mykt underlag , holder du deg på hendene og knærne med ryggen rett . Alternativ overordnede ryggen og slippe magen på gulvet , ligner på kattens positur i yoga. Praktisere denne øvelsen i 10 til 15 minutter, 1-3 ganger om dagen. Ved rocking bekkenet og la magen din til å henge , er du oppmuntre barnet til å rotere inn optimal fosterstilling . Denne øvelsen er utmerket for nedre ryggsmerter forårsaket av den økte vekten av din baby.
Svømming
Vann er gunstig for gravide som det gir en nesten vektløs følelse , avlaster leddene. Svømming på mage kan fremme optimal fetal posisjon som bevegelsene bidra til å åpne opp bekkenet , noe som gir mer plass for barnet å flytte og rotere . En ekstra fordel for svømming er trykket fra vannet reduserer hevelser ved å fjerne væske fra vev og tvinge den tilbake i sirkulasjon .
Posture
Alltid vurdere plasseringen av bekkenet . Det bør vippe frem til alle tider . Unngå å sitte på myke sofaer og hvilestoler . Selv om dette kan være behagelig , oppfordrer det barnet å rotere til en forovervendt . Sitte baklengs på en spisestue stol med armene drapert over ryggen mens slippe magen fremover , eller sitte rett opp på en birthing ball . Sove på siden med øverste benet hviler foran bunnen ben , slik at bekkenet å vippe fremover . Unngå tilbake sover som fremmer dårlig foster posisjonering og kan hemme blodstrømmen forårsaker svimmelhet .
Opprettholde god holdning og praktisere disse øvelsene vil bidra til å redusere behovet for medisinske intervensjoner som vakuum assistert leveranser . Arbeidskraft smerte kan være mindre med kortere arbeid. Ingen garantier kan gjøres for effektiviteten av disse øvelsene med medisinsk personell imidlertid.
-
Graviditet kommer med en rekke smerter, smerter, og mindre komplikasjoner. Vanligvis, Dette er irritasjoner som kommer og går, men blir sjelden noe alvorlig. De fleste av oss har hørt om svangerskapsforgiftning og har satt det øverst på vår “oh shi -
Omsorgspersoner er en spesiell gruppe individer som ofte velger denne karrieren fordi de er dedikerte til å hjelpe mennesker. Til tross for lange timer, lav lønn og vanskelig balanse mellom arbeid og privatliv, har de en tendens til å holde seg til f -
Å være forelder er en av de mest givende jobbene på planeten, og alle som har privilegiet av å være foreldre er virkelig heldige; men det er ikke alltid lett. Vanligvis kommer de mest givende jobbene med hardt arbeid. Det er gjennom dette harde arbei
