• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Har jeg postpartum blues eller postpartum depresjon?

Å få en baby er et monumentalt, transformerende øyeblikk i livet. Kroppen din har nettopp brukt ni måneder på å vokse og få nytt liv, noe som er ingen liten oppgave og kan ta store belastninger på kropp og sinn. Du arbeidet og fødte babyen din, som er en av de mest intense fysiske opplevelsene kroppen din noensinne vil tåle.

Så, plutselig, får du en baby, og selv om babyen din er alt du noen gang har drømt om, er det en stor forandring å ønske en ny baby velkommen inn i livet ditt – for ikke å nevne det faktum at du sannsynligvis fungerer på svært lite søvn, hormoner ebber og flyter over alt, matvanene dine har sannsynligvis endret seg drastisk, og følelsestilstanden din tilpasser seg raskt til virkeligheten med å oppdra babyen din.

Gitt alle de kombinerte faktorene, er det ikke rart nye mødre opplever sterke humørsvingninger i dagene og ukene etter fødselen av babyene deres!

Dette humørskiftet, vanligvis referert til som postpartum blues eller "the baby blues", er veldig vanlig. Faktisk opplever flertallet av mødrene det. Likevel, så vanlig som det er, lurer mange mødre på om det de opplever er normalt og hvordan de best kan takle det. Dessuten lurer mødre ofte på om det de opplever bare er babyblues eller et mer alvorlig psykisk helseproblem som fødselsdepresjon.

Hva er postpartum blues?

Postpartum blues er ekstremt vanlig. Det er estimert at 50 % til 85 % av nybakte mødre opplever postpartum blues etter fødselen.

På grunn av hvor universell opplevelsen er, betraktes postpartum blues ikke som en psykiatrisk sykdom, men snarere et vanlig postpartum symptom, som etterfødselssmerter og postpartum blødninger.

Hva forårsaker postpartum blues?

Ingen vet med sikkerhet hva som forårsaker postpartum blues, men eksperter har noen teorier. Her er noen ting som kan føre til blues etter fødselen.

Hormoner

Når du er gravid, produserer kroppen store mengder østrogen og progesteron for å støtte graviditeten og hjelpe babyen din å vokse. I løpet av de første 24 timene etter fødselen, synker nivåene av disse hormonene raskt tilbake til nivåene før graviditeten. Som sådan kan du oppleve humørsvingninger som ligner på de du opplever under PMS og mensen, som gråt og gretten.

Samtidig som østrogen- og progesteronnivået raskt synker, øker hormonene som støtter amming – prolaktin og oksytocin. Selv om disse hormonene vanligvis er forbundet med glade og fredelige følelser, utgjør de fortsatt en endring i den generelle hormonelle sammensetningen av kroppen din, noe som kan forårsake humørsvingninger.

Søvnforstyrrelser

Etter at du har fått en baby, spesielt de første dagene og ukene, er søvnen sannsynligvis over alt. Hvis du fødte på sykehuset, har du kanskje ikke sovet mye i det hele tatt, på grunn av det annerledes (og ofte høylytte) miljøet.

Selv når du kommer hjem, vil babyen din være oppe hele natten for å spise. De er også sannsynligvis oppe om natten fordi de ennå ikke har lært forskjellen mellom natt og dag. Alt dette kan være svært vanskelig å tilpasse seg og kan føre til irritabel stemning og desorientering.

Rutineendringer

I tillegg til at søvnplanen din i utgangspunktet blir snudd på hodet, blir det å ta vare på de andre grunnleggende behovene dine, som å spise og til og med bade, totalt kastet ut av spill når du har fått en baby. Du spiser kanskje ikke ofte nok, og du kan kanskje ikke ta sunne matvalg.

De tingene som pleide å sette tonen for dagen din – som en kopp kaffe når du våkner, trener eller en dusj – er sannsynligvis vanskelig å få til akkurat nå. Alle disse endringene kan legge seg sammen og påvirke humøret ditt.

Endringer i identiteten din

Kanskje aspektet av postpartum som sjelden blir diskutert er hvordan det kan påvirke din selvidentitet, spesielt hvis dette er ditt første barn. Å gå fra en person som hadde en viss kontroll over livet sitt, karrieren og bare detaljene i hverdagen til en person som plutselig er prisgitt et gråtende, søvnløst spedbarn, kan være skurrende, for å si minst. Det er ikke rart nye mødres følelser er over alt etter fødselen.

Symptomer på postpartum blues

Hver nybakt mor opplever blues etter fødselen på sin egen måte, men det er noen symptomer som er vanlige, for eksempel:

• Angst
• Opplev plutselige bølger av tristhet
• Utmattelse
• Føler meg grinete eller "av"
• Føler meg generelt overveldet
• Føler glede det ene minuttet og tristhet det neste
• Føler deg usikker på din evne til å ta vare på babyen din
• Utålmodighet
• Irritabilitet og grettenhet
• Det ser ut til å gråte over selv de minste ting
• Konsentrasjonsproblemer
• Problemer med å spise
• Problemer med å ta avgjørelser
• Vaner med å sovne, selv når du har tid til det

Hvor lenge varer "Baby Blues"?

En av de viktigste forskjellene mellom "baby blues" og postpartum stemningslidelser som postpartum depresjon, angst og psykose, er at "baby blues" er midlertidige. Her er hva vi vet om hvor lenge "baby blues" varer og hva det betyr når symptomene dine vedvarer utover denne tidsrammen:

• Noen kvinner opplever bare blåser etter fødselen de første dagene etter fødselen.
• Symptomene kan nå toppen rundt fire eller fem dager etter fødselen.
• For noen kvinner varer postpartum blues i opptil to uker etter fødsel.
• Å oppleve symptomer som varer i opptil to uker anses som normalt.

Symptomer som varer mer enn to uker, derimot, kan signalisere at du har utviklet en stemningslidelse etter fødselen, og det er verdt å diskutere eventuelle bekymringer med helsepersonell.

Hvordan takle Blues etter fødsel

Bare fordi postpartum blues er normalt og symptomene generelt er milde og forbigående, betyr det ikke at det er lett å holde ut. Slik takler du det hvis bluesen etter fødselen tar deg ned:

• Forsikre deg selv om at det du føler er normalt og har blitt opplevd av nesten alle nye mødre.
• Snakk om følelsene dine med en du stoler på.
• Bli med i en nybakt mors støttegruppe eller kontakt andre mødre på nettet.
• Husk at det er ingen skam å spørre om hjelp til husarbeid og måltidsforberedelse.
• Kom deg ut minst én gang om dagen, selv om alt du gjør er å gå rundt blokken noen ganger.
• Gjør søvn til en prioritet på den måten du kan, enten det betyr å sove når babyen sover eller at partneren din, familiemedlemmet eller en annen hjelper holder babyen din i en time mens du døser på sofaen.
• Klipp deg selv mye slakk når det kommer til gjøremål og generelt vedlikehold av huset ditt; du nettopp har fått en baby, og du kan ikke forvente å gjøre alt.
• Begrens besøkende eller andre stressende situasjoner.
• Prøv å spise regelmessig; sørg for at du får i deg tilstrekkelig med protein og spiser lett fordøyelig mat.

Baby Blues eller fødselsdepresjon?

Mange mødre som opplever postpartum blues er forståelig nok bekymret for at symptomene deres kan bety at de opplever postpartum depresjon eller en annen postpartum stemningslidelse, som postpartum angst og postpartum psykose.

Generelt er det to måter du vet at det du opplever er postpartum blues og ikke postpartum depresjon:

• Blues etter fødsel er forbigående og symptomene forsvinner vanligvis to uker etter fødselen.
• Symptomene på postpartum blues er mildere enn de på postpartum depresjon og forstyrrer ikke din evne til å fungere eller ta vare på babyen din.

Fødselsdepresjon – som rammer så mange som 1 av 5 kvinner – deler noe av det samme humøret som postpartum blues, men symptomene er generelt mer intense og urovekkende.

Vanlige symptomer på postpartum depresjon

Vanlige symptomer på fødselsdepresjon inkluderer:

• Sinne, irritabilitet og rastløshet
• Gråter for mye
• Redusert appetitt
• Ekstremt lite energi, ønsker å sove hele tiden
• Føler deg nummen og koblet fra livet ditt
• Søvnløshet og mareritt
• Lav selvverd, følelsen av at du har mislyktes som mor
• Obsessive, racing, skumle tanker
• Selvmordstanker
• Vanskelig med å knytte bånd til babyen din
• Tanker om selvskading; tanker om å skade babyen din
• Ønsker å unnslippe livet ditt
• Tre seg fra kjære og venner

Hvis du har selvmordstanker, kontakt National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Hvis du eller en du er glad i er i umiddelbar fare, ring 911.

Hvordan få hjelp for fødselsdepresjon

Hvis du har symptomer på fødselsdepresjon – selv om det ikke har gått to uker ennå og selv om din første fødselssjekk er uker unna – ring legen din eller jordmor med en gang. Det er viktig at postpartum depresjon og eventuelle postpartum stemningslidelser behandles raskt før de blir verre.

Fødselsdepresjon er relativt vanlig, og helsepersonell vil ikke dømme deg hvis du deler symptomene dine. Jobben deres er å hjelpe deg til å føle deg bedre, og det er mange vellykkede måter å behandle fødselsdepresjon på, inkludert samtaleterapi, gruppeterapi og medisinering.

Du er ikke alene og hjelpen er der ute. Hvis du opplever tanker om selvmord, selvskading eller et ønske om å skade babyen din, er det viktig at du ringer 911 og søker akutthjelp ASAP.

Et ord fra Verywell

Når du har en baby, flytter oppmerksomheten plutselig fra deg og din søte gravidmage til din kjære nyfødte. Det er naturlig, men denne endringen kan få mange mødre til å føle seg fortapt i stokkingen. Hvor ofte spør folk nybakte mødre hvordan de har det – ikke bare fysisk, men også følelsesmessig?

Å oppleve postpartum blues er veldig vanlig, men symptomene overrasker ofte mange kvinner. Mange nybakte mødre skammer seg over at de i stedet for å føle glede og lykke oversvømmes av tristhet og tårer. De føler seg skyldige over disse følelsene og deler ikke alltid hvordan de har det, noe som vanligvis bare forsterker følelsene og frykten deres.

Det er viktig å lære forskjellen mellom fødselsblues og fødselsdepresjon og å få hjelp hvis du mistenker at du kan ha en postpartum stemningslidelse. For mange kvinner er blues etter fødsel vanlig, forventet, og går egentlig over av seg selv. Bare å vite dette kan være veldig betryggende og vil hjelpe deg å komme deg gjennom opplevelsen.