Hvordan møte Child Kalsium Krav
De fleste alle vet kalsium er viktig for sterke , friske bein vekst . Men kalsium spiller også en viktig rolle i muskelutvikling , samt de nervøse og endokrine systemer . Kidshealth melder at de fleste barna ikke får nok kalsium , hovedsakelig på grunn av mengden av brus som mange barn drikke. Office of Kosttilskudd sier at barn i alderen 4 til 8 behovet 1000 milligram kalsium , og barn i alderen 9 til 13 trenger 1300 milligram
. Du trenger
Meieriprodukter
grønne greener
Korn
Supplements ( valgfritt)
Instruksjoner
en
Tilbuds masse meieri ved måltider og snacks ganger . Når barnet ber om brus til middag, helle et glass melk i stedet. Ha en kopp fettfattig frukt yoghurt klar for henne når hun kommer hjem fra skolen. Hvis barnet ditt er laktoseintolerante , vil kalsium-forsterkede juice eller soyamelk gir omtrent samme mengde kalsium som melk , ifølge ChooseMyPlate.gov .
2
Forbered bladgrønnsaker som bok choy , kinakål og brokkoli for en annen god kilde til kalsium. Prøv å gi barnet ditt en side av dampet brokkoli med smeltet cheddar ost , og han vil få om lag en tredjedel av kalsium han trenger for dagen .
3
Opt for kalsium -befestet korn som korn og brød , og bytte ut ditt barns andre vanlige karbohydrater for erstatninger som er høyere i kalsium . Sjekk den ernæringsmessige informasjon på emballasjen til å velge hva som er riktig for din familie .
4
Suppler ditt barns kosthold med vitaminer hvis hun ikke får nok kalsium gjennom sin vanlige kosthold . Sjekk alltid med en barnelege for å finne ut hvilke kosttilskudd du bør bruke.
-
Romlig Kjendis Profiler Her er en liste over artister og oppdagelsesreisende som brukte sine romlige ferdigheter til å finne veien. Hver av dem har også skjedd å leve med en funksjonshemming. Deres unike kombinasjon av intelligens - styrker samt sv -
Da jeg cruiset rundt på noen søvnsteder, Jeg la merke til at deres vanlige spørsmål var veldig nyttige. Jeg tenkte, Dritt, Jeg trengte dette helt da jeg hadde en nyfødt ”fordi jeg for alltid googlet hvor mange lur de” teknisk ”skulle ha og hvor mange -
Français Brystmelk er den eneste maten babyen din trenger de første seks månedene. Fortsett å tilby morsmelk til babyen din er to år og eldre. Feed on Demand Følg babyens sult- og fylde -signaler. Dette vil etablere melketilførselen for å m
