Hvordan lære barnet gode helsevaner

Hvis du vil at barnet skal ha gode helsevaner, må du sette et godt eksempel . Du kan ikke forvente henne å snack på frukt hvis du scarfing ned godteri og kaker . Ditt råd vil bære mye mer vekt hvis hun kan se deg å sette den ut i praksis og høster fordelene . Instilling sunne vaner i barnet i ung alder vil sette henne på rett vei for resten av hennes liv
. Du trenger
Soap
Rent håndkle
Potetgull
Candy
Apple skiver
Peanøttsmør
Blomster
to vaser
Gjenbruk vannflaske
Instruksjoner
en

Lær barnet ditt hvordan å vaske hendene . Forklar at dette er en viktig sunn vane fordi Håndvask vil bidra til å holde ekle bakterier unna og redusere antall forkjølelser og infeksjoner han får . Fortell ham at han trenger å vaske hendene før hvert måltid og etter kommer inn utenfra , nysing , hosting, berøring et dyr eller bruk av toalett. Demonstrere gode håndvask vaner. Bruk varmt vann og såpe og gni hendene sammen for å gjøre masse såpeskum . Fortsett denne i minst 20 sekunder , anbefaler Heidi Murkoff , forfatter av bestselgeren graviditet boken " Hva du kan forvente når du venter ".; Ta hensyn til alle deler av hendene : foran , bak og mellom fingrene . Avslutt med å skylle hendene grundig og tørke dem med et rent håndkle .
2

Forbered sunne måltider for barnet ditt. Koker så mange måltider fra grunnen av som mulig. Involver barnet i forberedelse og matlaging prosessen og forklare hvorfor enkelte matvarer er bra for henne . En god måte å lære barnet forskjellen mellom sunn og usunn mat er å bygge " hus " tom for mat , foreslår Kathleen M. Reilly i artikkelen " instilling sunne vaner " for " Foreldre " magazine. Lag et hus laget med usunn snacks, for eksempel potetgull og sjokolade cookies . Bygge et annet hus ved siden av det fra skiver av eple og små biter av godteri . Fortell barnet historien om " The Three Little Pigs " og invitere ham til å huff og puff og blåse husene ned , akkurat som ulven i historien gjør. Påpeke at chips og kjeks huset falt ned lett , mens eple og peanøttsmør huset holdt seg stabil for lenger . Fortell barnet ditt dette er fordi sunn mat er sterkere , og spise sunn mat vil gjøre ham sterkere, også.
3

Oppmuntre barnet til å drikke mye vann . Be henne om å hjelpe deg å plassere noen blomster i en vase med vann . Fjern en av blomstene og legg den i en annen vase uten vann . Dagen etter , ta barnet å se på blomstene . Sammenligne blomsten som har hatt noe vann til de som har . Forklar at blomstene i vann er fortsatt lyse , full og sunt fordi vannet er å holde dem i live . Fortell barnet at vann er nødvendig for å holde kroppen hennes arbeider, også. Kjøpe en gjenbrukbar vannflaske for barnet ditt og holde det fylt og innen rekkevidde når hun er hjemme . Når hun er tørst , vil hun nå for det .
4

Ordne familieaktiviteter å vise trening kan være morsomt . Gå for sykkelturer sammen eller ta en dagstur til den lokale svømmebassenget . Chase og lek Gjemsel med yngre barn i gården. Oppmuntre barnet til å prøve ut for skolen idrettslag og delta i etter skoletid idrettslag . Begrense tiden barnet bruker på dataspill og datamaskiner. Hvis du setter regler og holde seg til dem, vil han vite hva du forventer av ham . Hvis aktive sysler er en prioritet under hans barndom , han vil være mer sannsynlig å favorisere dem når han er eldre.

Previous:

Next: