Sjømat for babyer – alt du trenger å vite
Sjømat er en viktig kilde til protein, vitamin B-6 og B-12, vitamin D og omega-3 fettsyrer. Men før du introduserer sjømat til den lille, vil du kanskje vite om fordelene og bivirkningene av sjømat for babyer.
Sjømat bidrar til å fremme riktig utvikling av barn i løpet av oppveksten og reduserer risikoen for å pådra seg sykdommer eller kroniske sykdommer i voksenlivet. Noen av de sunne sjømatvalgene for barn inkluderer tunfisk, laks og ørret.
Hva er sjømatvalgene du bør inkludere og unngå i babyens kosthold, og hva er fordelene og bivirkningene deres? Vi forteller deg alt du trenger å vite om sjømat for babyer i dette innlegget. Les videre.
Fordeler med sjømat for babyer:
Du kan introdusere fisk og annen sjømat i babyens kosthold en måned eller to etter at de begynner å spise fast føde. Du må imidlertid følge noen retningslinjer. Før vi lærer hvorfor du trenger å inkludere sjømat i babyens kosthold, la oss se på noen av fordelene:
1. Svært næringsrik:
Fet fisk og sjømat er svært næringsrike. Voksne og barn bør ideelt sett spise fisk to ganger i uken. Fisk er lav i mettet fett, høy i vitamin D, protein og B-kompleks vitaminer.
2. Omega-3 fettsyrer:
Det høye nivået av omega-3-fettsyrer i sjømat fremmer spedbarnets hjerneutvikling og øker immuniteten og synet. Laks er den beste kilden til DHA, en essensiell omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer er flerumettet fett som har vist seg å forbedre hjernens funksjon, oppmerksomhet og hukommelse. De kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst.
3. Klar hud:
En studie publisert av Archives of Disease in Childhood konkluderer med at babyer som begynner å spise fisk i det første leveåret har lavere risiko for å få eksem.
Hvor mye sjømat bør babyen min spise?
For spedbarn i alderen 9 til 12 måneder anses to til tre spiseskjeer med hakket fisk uten bein å være trygt.
Babyer og sjømat – risikoer:
Selv med mange fantastiske fordeler, må du velge det tryggeste alternativet for babyen din. Noe sjømat kan inneholde miljøforurensninger som kvikksølv og PCB som kan skade nervesystemet under utvikling.
Sikker baby sjømat:
Følgende er en liste over noen typer fisk og sjømat som anses som trygge for babyen din:
- Tuna
- Laks
- Ørret
- Sild
- Store
- Krabbe
- Kskjell
- Pollock
- Tilapia
- Hvitfisk
- Ørret
- Abor
- Flyndre
- Såle
- Sardin
- Ansjos
- Kreps
- Smuslinger
- Østers
- Hummer
- Reker
- Torsk
Kilde:US Food and Drug Administration
Fisken som er oppført ovenfor er lett å fordøye og ikke særlig allergifremkallende.
Sjømat uten grenser:
Sjømat er bra for babyen din, men det er noen typer babyen din må unngå :
- hai
- Sverdfisk
- Tilfisk
- Kongemakrell
Tips for matlaging av sjømat:
Her er noen tips for å tilberede sjømat på en tryggest mulig måte.
- Rå eller dårlig tilberedt sjømat inneholder potensielt skadelige bakterier, som kan føre til oppkast, feber og diaré.
- Forurensninger har en tendens til å samle seg i fettet og huden på sjømaten, så trim disse områdene før tilberedning .
- Baking, steking og grilling vil redusere forurensningene og fettet ytterligere.
- Forsikre deg om at du fjerner beinene fra fisken. Noen fisk inneholder bittesmå bein, så vær forsiktig når du utbeiner.
- Du kan posjere, bake, dampe eller purere fisken på samme måte som med annet kjøtt. Fisk er vanligvis møre, så du kan bare mose dem med en gaffel.
- Du kan blande sjømat med grønnsaker som babyen din liker.
Tegn på allergi:
Sjømat kan være ekstremt allergisk, så du må vite hvordan du oppdager det hvis den lille får en allergisk reaksjon. Matallergi begynner vanligvis innen timer eller til og med minutter etter inntak av mat. Ta babyen din til legen hvis den trekker seg sammen:
- Ansiktshevelse
- Kvalme
- Brekninger
- Kløe
- Irritabilitet
- Utslett eller elveblest
- Pustevansker
- Blir blå
- Hvising
- Kveler eller hiver etter pusten
En advarsel:
Her er noen viktige ting å huske på når det gjelder sjømat for babyer.
- Begynn med å introdusere dem for litt sjømat og sjekk andre mulige reaksjoner.
- Introduser bare én type sjømat om gangen. Det vil være lettere å finne lovbryteren hvis barnet ditt reagerer.
- Følg 4-dagers venteregelen for babymat.
Sjømat for babyer er et næringstett tillegg til deres balanserte kosthold. I tillegg til å være et fettfattig måltid, er det rikt på vitaminer og omega-3-fettsyrer, som hjelper spedbarnets hjerneutvikling. Se etter den anbefalte mengden sjømatforbruk i henhold til babyens alder for å introdusere det trygt til kostholdet. I tillegg, legg merke til de nyttige tipsene for å lage sjømat trygt for de små. Ikke nøl med å kontakte en barnelege hvis du oppdager tegn på allergi etter å ha matet babyen din med noen form for sjømat.
-
Ettersom barnepasskostnadene stiger, føler mange foreldre at de går tom for alternativer for å finne rimelig kvalitetspleie for barna sine. En barnepikeandel – der en barnepike ser på to eller flere barn fra forskjellige familier sammen – kan være sv -
Å finne en sommerbarnepike eller barnevakt kan være mer utfordrende enn å finne en på andre tider av året. For det første er det en midlertidig stilling, og noen profesjonelle omsorgspersoner er kanskje ikke interessert i en jobb som avsluttes om bar -
Når foreldre ønsker en ny baby velkommen, er det normalt for dem å føle seg beskyttende og sette regler for hvem som får besøke dem, spesielt når covid-tilfeller klatrer. Men ett pars stive regler for å møte sin nyfødte gjør at Internett spør hvor my
