Retningslinjer for å gi en småbarnsjuice

I følge American Academy of Pediatrics (AAP) har fruktjuice ingen ernæringsmessig verdi for barn i alderen 1 år og yngre - og det bør ikke inkluderes i kostholdet deres. Anbefalingen for spedbarn (opptil 12 måneder) er at de kun drikker morsmelk eller morsmelkerstatning.

Dette, skissert i organisasjonens anbefalinger fra 2017, er en endring fra tidligere retningslinjer om at juice ikke ble foreslått for barn yngre enn 6 måneder. AAP bemerker at utvidelsen av anbefalingen til å omfatte hele babyens første år kommer på grunn av rater av fedme hos barn og tannproblemer.

Juice kan ha en plass i barnets kosthold, hvis du velger det, men tenk før du heller.

Når skal du begynne å gi en babyjuice

Det er viktig å huske at AAP sier at småbarn kan har juice betyr ikke at de oppmuntrer til det. Melk og vann foretrekkes som drikke etter ett års alder.

Hvis du velger å gi ditt eldre barn juice, er dette hva AAP anbefaler:

  • Alder 1 til 3 år: 4 gram eller mindre daglig
  • Alder 4 til 6: 4 til 6 unser eller mindre daglig
  • Alder 7 til 18 år: 8 gram eller mindre daglig, eller 1 kopp av de anbefalte 2 til 2 1/2 kopper fruktporsjoner per dag

Husk at dette egentlig er en daglig grense i stedet for en anbefaling om å drikke juice daglig.

Noen sier at forstoppelse hos spedbarn under seks måneder kan forbedres av noen spesifikke fruktjuicer; sjekk alltid med barnelegen din før du prøver dette.

Grunner til å vurdere å tilby vann oftere enn juice

Det er flere grunner til å vurdere å begrense juiceforbruket hos barn eldre enn ett år (det bør unngås helt for babyer yngre enn ett år).

Hel frukt gir næringsstoffer og fiber som voksende barn trenger, og introduserer barna til en rekke teksturer. Alle disse tingene er viktige for helse og utvikling. Mens juice tilbyr næringsstoffer, tilbyr den ikke fiber eller tekstural variasjon. Overdreven forbruk av fruktjuice leverer næringsstoffene i juicen, men erstatter et bredere utvalg av matvarer. Det betyr at barn går glipp av næringsstoffene til disse matvarene.

AAP bemerker at "overdreven juiceforbruk kan være assosiert med underernæring (over- og underernæring)." Det anbefaler å ikke servere juice i sippy kopper eller flasker, men i stedet, hvis du tilbyr juice, å servere det i en kopp, med et måltid. Dette er for å begrense tankeløst juiceinntak, eller å bruke juice til å hydrere i stedet for vann, og kan bidra til å forhindre overdreven forbruk.

En annen viktig grunn til å oppmuntre til bevisst inntak av juice fra en kopp og til et måltid, når det tilbys, er tannråte. Dette er spesielt en bekymring for barn som spiser mer juice enn AAP-anbefalingene og/eller nipper i løpet av dagen. En konstant vasking av juice over tennene utsetter dem for karbohydrater, som kan forårsake tannråte.

Å drikke fruktjuice kan også bidra til småbarns diaré, samt smertefull oppblåsthet og overdreven flatulens. Hvis du tror fruktjuice får barnet ditt til å ha noen av disse symptomene, er det viktig å diskutere med barnelegen din eller en registrert kostholdsekspert som kan hjelpe med å vurdere om juiceforbruket er korrelert med symptomene og hvordan du justerer for å redusere symptomene.

Et ord fra Verywell

Som alt med foreldreskap, kommer dette også ned til å ta valg som fungerer for familien din og diskutere disse valgene med barnelegen din. Trenger barn juice for å være sunne? Nei. Kan juice være en del av et sunt kosthold? Ja. Det er viktig å ikke baktale juice når du snakker med barn og tenåringer om det, men å i stedet sette en grense du og barnelegen din føler deg komfortabel med, og deretter tilby andre drikker (vann eller melk).

Noen ekstra påminnelser fra AAP kan hjelpe deg mens du går:

  • Velg 100 prosent fersk eller rekonstituert fruktjuice.
  • Sørg for at barnets kosthold ellers er sunt og balansert.
  • Gi bare barna juice som er pasteurisert.
  • Gi juice i en kopp, aldri en kopp eller flaske.
  • Ikke gi juice til barn ved leggetid eller om natten.
  • Hvis barnet ditt tar medisiner, kontroller for å være sikker på at grapefruktjuice ikke vil forstyrre effektiviteten eller forårsake bivirkninger før servering.
  • Unngå å ta etter fruktjuice som en behandling for dehydrering eller diaré.

Hvis barnet ditt drikker juice og faller av, eller overskrider vekstkurven, bør du diskutere med barnelegen din om juice kan spille en rolle i vekstforstyrrelser.


Previous:

Next: