Ernæringsinformasjon om brun ris for babyer
Brun ris er et helkorn med en mild, litt nøttete smak. Det er en rimelig fast vare og en som ofte er en del av de første matvarene foreldre og omsorgsgivere gir til spædbarn som begynner med fast mat (selv om det aldri bør brukes som eneste mat). Sammenlignet får du mye mer for pengene dine hvis du tilbereder din egen risgrøt enn hvis du kjøper produserte spædbarnskorn. Likevel vil hjemmelagde versjoner ikke inneholde tilsettet jern, så du vil også trenge å inkludere andre jernrike matvarer (som bønner, linser, eggeplommer, og kjøtt) i babyens kosthold.
Brun ris vs. hvit ris
Brun ris er frøet til risplanten, med bare den fibrerike ytre huls fjernet. Hvit ris er videre prosessert ved å ta brun ris-kornet og fjerne brann-laget og spirer. Dette trinnet fjerner også noen vitaminer, mineraler, fettsyrer, og fiber likevel, siden mye av næringsinnholdet i ris er inkludert i brann og spirer.
Ernæringsverdi i brun ris
Brun ris er rik på næringsstoffer og er et vidunderlig korn å tilby babyen din i tillegg til andre helkorn og matvarer. USDA gir følgende ernæringsinformasjon for 100 gram (litt mindre enn en halv kop) kokt, medium-korn brun ris.
| Karbohydrater | 23,5 gram |
| Kostfiber | 1,8 gram |
| Fett | 0,8 gram |
| Protein | 2,3 gram |
| Tiamin (vitamin B1) | 0,1 milligram |
| Riboflavin (vitamin B2) | 0,01 milligram |
| Niasin (vitamin B3) | 1,3 milligram |
| Pantotensyre (vitamin B5) | 0,4 milligram |
| Vitamin B6 | 0,2 milligram |
| Folat (vitamin B9) | 4 mikrogram |
| Kalsium | 10 milligram |
| Jern | 0,5 milligram |
| Magnesium | 44 milligram |
| Mangan | 1,1 milligram |
| Fosfor | 77 milligram |
| Kalium | 79 milligram |
| Natrium | 1 milligram |
| Sink | 0,62 milligram |
Når skal man introdusere baby-grøt
Samtidens forskning gjør det klart at å starte sunde babyer på faste matvarer, inkludert spædbarnskorn, før 4 måneders alder ikke anbefales. Snarere enn å se på kalenderen for å time når du vil begynne med fast mat, bør du observere babyen din nøye for utviklingstegn at de er klare for fast mat. Dette vil sannsynligvis være rundt 6 måneders alder. Disse inkluderer:
- Fraver av tunge-trust, en refleks som når noe plasseres i munnen deres, skyver de tunge ut. Hvis de skal svelge mat, er det essensielt at denne refleksen er borte.
- Solid hode- og nakkekontroll. De trenger å kunne snu hodet væk for å kunne kommunisere med deg at de er mette. De trenger også å være sterke nok til å støtte vikten av sitt eget hode.
- Kan sitte oppreist ganske uavhengig.
- Har doblet sin fødselvekt (selv om dette ikke er et "magisk" øyeblikk som indikerer at de er klare for fast mat).
Lage din egen spædbarns risgrøt
Du kan lage din egen risgrøt ved å male ris til et fint pulver ved hjelp av en høyt-effektiv blender, matbereder, eller ren kaffekvern. Likevel, husk at denne hjemmelagde risgrøten ikke vil inkludere ekstra jern og at risgrøt ikke anbefales som den eneste første mat. Vær sikker på å følge de generelle tipsene for trygg introduksjon av fast mat.
-
Foreldre, det er på tide å ha «Samtalen» med tenåringen din. Nei, ikke samtalen om fugler og bier, den sosiale medier-samtalen. 2015 Social Media & Technology Overview fra Pew Research viser at 92 prosent av tenåringer går på nett daglig, med de -
De fleste barn er små klovner av natur, men å lære hvordan man forteller en god vits, er en ferdighet de trenger hjelp til å mestre. Selv om dine komiske evner ikke rivaliserer med Will Ferrells, er det noen enkle vitser for barn du kan lære barnet -
1. Du spiste pasta til middag... igjen. Pasta er fullpakket med karbohydrater, og det er akkurat derfor det er en god ting å spise om kvelden, sier EA Stewart, R.D., fra The Spicy RD-bloggen. «Karbohydrater hjelper deg med å føle deg søvnig så du er
