• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

3 manieren om dankbaarheid te oefenen

Iedereen kan baat hebben bij elke dag moeite doen om dankbaarheid te oefenen. Deze 3 stappen kunnen je helpen om je dankbaarder te gaan voelen, en dankbaar voor de goede dingen in je leven:

1. Let op goede dingen, zoek ze, waardeer ze.
2. Genieten, absorberen, en echt aandacht besteden aan die goede dingen.
3. Druk je dankbaarheid uit naar jezelf, Schrijf het op, of iemand bedanken.

Let op de goede dingen in je leven

Begin de dingen waar je dankbaar voor bent op te merken en te identificeren. Stem af op de kleine alledaagse details van je leven en merk de goede dingen op die je soms als vanzelfsprekend beschouwt.

Probeer deze ideeën:

• Elke dag, bedenk 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Natuur. Mensen. Gemeenschap. Schuilplaats. Het comfort van een wezen zoals een warm bed of een goede maaltijd. Het is verbazingwekkend wat je merkt als je je concentreert op je dankbaarheid.
• Begin een dankbaarheidsdagboek. Als we ons inzetten om elke dag goede dingen op te schrijven, is de kans groter dat we goede dingen opmerken als ze gebeuren.
• Oefen dankbaarheidsrituelen. Sommige mensen zeggen genade voor een maaltijd. Pauzeren in dankbaarheid voor het eten hoeft niet religieus te zijn. Het is een eenvoudige gewoonte die ons helpt de zegeningen van eten op tafel op te merken en te waarderen.

Als je je eenmaal bewust bent van de zegeningen van het dagelijks leven, de volgende stap is om ervan te genieten.

Geniet van het gevoel van dankbaarheid

Er zijn momenten waarop je van nature, toen en daar, voel me vervuld van dankbaarheid. Dit zijn momenten waarop je tegen jezelf zegt:"Oh, Wauw, dit is geweldig!" of "Hoe geweldig is dit!"

Pauze. Merk op en absorbeer dat gevoel van waar, oprechte dankbaarheid. Laat het bezinken. Geniet ervan. Geniet van je zegeningen op het moment dat ze zich voordoen.

Dankbaarheid uiten

Dankbaarheid uiten is meer dan beleefdheid, manieren, of beleefd zijn. Het gaat erom je oprechte waardering te tonen. Als je iemand bedankt, je oefent ook de eerste twee dankbaarheidsvaardigheden:je hebt iets goeds opgemerkt, en je hebt het echt gewaardeerd.

Probeer dit:

• Toon je waardering aan iemand die iets aardigs heeft gedaan. Zeg:"Het was heel aardig van je om..., " "Het heeft me echt geholpen toen je..., " "Je hebt me een groot plezier gedaan toen..., " "Bedankt voor het luisteren toen..., " "Ik waardeerde het echt toen je me leerde..., " of "Bedankt dat je er was toen..." Je kunt je dankbaarheid ook in een brief schrijven.
• Druk dankbaarheid uit door vriendelijk te zijn. Dankbaarheid kan je inspireren om iets terug te doen, of handel met vriendelijkheid of bedachtzaamheid. Of misschien ziet u een situatie waarin u 'het vooruit kunt betalen'. Houd de deur open voor de persoon achter je, zelfs als dat betekent dat u iets langer moet wachten dan u normaal zou doen. Doe de klusjes van iemand anders zonder dat de persoon erachter komt dat jij het was. Merk op hoe je je daarna voelt!
• Vertel de mensen in je leven hoe je je voelt, wat ze voor je betekenen . Je hoeft niet papperig of over-the-top te zijn. We hebben allemaal onze eigen stijl. Maar als je op het juiste moment op de juiste toon zegt wat je voelt, zelfs een eenvoudige "Mama, lekker maal. Bedankt!" betekent veel.

Echte dankbaarheid geeft je niet het gevoel dat je andere mensen iets schuldig bent - per slot van rekening als je iemand een plezier hebt gedaan, je wilt waarschijnlijk niet dat de persoon het gevoel heeft dat je iets terug verwacht. Het draait allemaal om je goed voelen en het creëren van een goede cyclus.