Hoe te verliezen gewicht van de baby na twee jaar
De meeste nieuwe moeders hebben de zinsnede " babygewicht " gehoord - het verwijst naar de hoeveelheid gewicht dat een vrouw krijgt tijdens haar zwangerschap . Wat is uniek over baby gewicht is hoe het is verloren . Voor sommige vrouwen na de zwangerschap , het gewicht lijkt gewoon " weg te smelten . " Voor andere vrouwen , zijn slechts een paar kilo kwijt na de bevalling , terwijl de rest van het gewicht blijft . Als u deel uitmaakt van de laatste groep , het verliezen van je baby gewicht kan voelen als vechten tegen de bierkaai . Echter , gewichtsverlies zelfs twee jaar na een zwangerschap mogelijk is .
Wat je
cacaoboter of Bio -Oil Need
Gordel
Vrije gewichten
gebruiksaanwijzing
1
Begin uw gewichtsverlies met motivatie. Ongeacht hoe vaak u hebt geprobeerd om gewicht te verliezen en het mislukt, het is belangrijk dat voordat u een nieuwe workout plan je begint met het geloof dat je zal slagen in het bereiken van je doelen te beginnen. Hebben een workout routine gepland die u kunt genieten , en plannen om de oefeningen uit te voeren in een tijd van de dag wanneer je het meest enthousiast over het invullen ervan .
Geef jezelf een minimum van 30 dagen te worden op het plan van het gewichtsverlies en zie de resultaten . Dit zal ervoor zorgen dat je het verliezen van gewicht op een gezond tempo .
2 Bedien uw eetlust en u zult uw gewicht te beheersen .
De controle van uw eetlust. Bij elke maaltijd nemen een eiwit voedingsmiddel zoals vlees , noten of zuivel. U wilt ook voldoende slaap te krijgen elke nacht - niet minder dan zes uur . Als je wilt afvallen , het beheersen van uw eetlust is een noodzaak. Susan B. Dopart , MS , RD , voedingsdeskundige en auteur , legt uit dat de eetlust wordt beïnvloed door de hormonen ghreline en leptine . Ghreline verhoogt uw eetlust en leptine verlaagt het. Door het eten van eiwitten bij elke maaltijd en snack , u lager uw ghreline niveaus . Doordat je lichaam voldoende rust krijgt u verhoging van de leptine niveaus in je lichaam die helpen de controle van uw eetlust .
Deze stap in combinatie met een evenwichtige dagelijkse voeding zal u helpen het gevoel meer energie , terwijl de natuurlijke manier je schuur ongewenste ponden efficiënter .
3
Focus op het verbranden van vet . Om gewicht te verliezen moet je een evenwichtig dieet en workout routine die u toelaat om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt hebt . In het algemeen kan dit worden bereikt door het invullen van ten minste 30 minuten aërobe activiteit drie keer per week . Echter , als je wilt om gewicht te verliezen zonder het creëren van een " slappe huid " look, die u wilt opnemen met uw aërobe training een extra 20 minuten van krachttraining . Door het opnemen van krachttraining in je routine uw spiermassa , die helpt om het lichaam vet te verbranden te verhogen u .
-
Je hebt een nieuwe oppas nodig, stat! Maar als je denkt dat je je ideale Mary Poppins hebt gezien, haast je dan niet om haar in te huren. Volg deze acht stappen om uw due diligence uit te voeren voordat u de nieuwe verzorger van uw kind aan boord bre -
Een nieuwe wet kan het illegaal maken om je kattenvrienden te declaweren - dat wil zeggen, alleen als ze in New Jersey wonen. De Associated Press meldt dat New Jersey de eerste staat zou worden die officieel de praktijk van declawing verbiedt, wat a -
Als je een ouder bent met een kind op school of in de kinderopvang, is de kans groot dat je tijdens je werkdag moet telefoneren om ze op te halen als ze ziek zijn, OK kleine EHBO-behandelingen of problemen met docenten en personeel. Dit soort telefoo
