Hoe te verliezen baby Belly Fat
Het uiterlijk van hun post- baby buik schokken veel vrouwen . De saggy , kan squishy huid je ziet eruit als je nog enkele maanden zwanger . U kunt ook andere zwangerschap strijd littekens , zoals striae en C - sectie littekens . Hoewel een groot deel van je buik wallen verdwijnt binnen vier weken , wanneer hormonale veranderingen veroorzaken je buik om terug te keren naar haar pre-zwangerschap staat, je zou nog steeds slepende buikvet dat je nodig hebt om af te branden door middel van dieet en lichaamsbeweging .
Instructions
1
Voeg regelmatige aërobe oefening in je dagelijkse routine . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat post-partum vrouwen krijgen 150 minuten per week van de oefening om de onderneming van hun lichaam , vet te verbranden en te herstellen van verloren spierkracht . De meeste vrouwen kunnen beginnen met oefenen , zodra ze het gevoel er naar toe , maar contact op met uw arts voor specifieke aanbevelingen .
2
Doe oefeningen ontworpen om toon en draai je buik . Hoewel crunches alleen zal niet helpen verliezen buik flab --- dat een combinatie van dieet en lichaamsbeweging neemt --- zij kunnen u helpen opstijven laks buikspieren , waardoor je een plattere buik kan geven . Yoga bevat ook verschillende posities die de kern buikspieren te versterken .
3
revisie van uw dieet . Stock uw kasten en koelkast met volle granen , verse groenten en fruit , magere eiwitten en vetarme zuivelproducten . Voedzame voedingsmiddelen kan helpen houden u volledige langer , zodat u minder gedurende de dag eet gevoel . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en vetrijke verwerkte voedingsmiddelen .
4
Elimineer de "extra's" uit je dieet . De stress van de zorg voor een pasgeboren kan leiden tot veel nieuwe moeders om te genieten van " het comfort eten . " Volgens de Ask Dr Sears website , het opgeven van slechts één koekje per dag kan snijden 100 calorieën uit je voeding .
5
Verwerk krachttraining in uw oefening routine . MayoClinic.com suggereert dat het toevoegen van licht gewichtheffen of weerstand training naar uw normale workout routine kan je helpen hardnekkige baby buik vet te elimineren .
-
Voor de meeste gezinnen met kinderen betekent het begin van de zomer dat het tijd is om de zonnebrandcrème en het waterspeelgoed te verzamelen en naar het zwembad te gaan. Maar misschien wilt u uit het water blijven na het lezen van deze laatste waar -
Veel nieuwe ouders worstelen met het idee om hun baby aan de zorg van familie over te laten, vrienden of babysitters. Hier is wat advies en informatie die u kunnen helpen uw eerste keer een beetje gemakkelijker te maken. Allereerst, zorg ervoor -
Meerdere intelligenties Leerstijl:logisch - wiskundig Mensen die voor dit geschenk zijn, zoeken naar patronen wanneer ze problemen oplossen. Deze intelligentie is erg belangrijk op school en bij het maken van gestandaardiseerde toetsen. Sommige sch
