Hoe te verliezen baby Belly Fat
Het uiterlijk van hun post- baby buik schokken veel vrouwen . De saggy , kan squishy huid je ziet eruit als je nog enkele maanden zwanger . U kunt ook andere zwangerschap strijd littekens , zoals striae en C - sectie littekens . Hoewel een groot deel van je buik wallen verdwijnt binnen vier weken , wanneer hormonale veranderingen veroorzaken je buik om terug te keren naar haar pre-zwangerschap staat, je zou nog steeds slepende buikvet dat je nodig hebt om af te branden door middel van dieet en lichaamsbeweging .
Instructions
1
Voeg regelmatige aërobe oefening in je dagelijkse routine . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat post-partum vrouwen krijgen 150 minuten per week van de oefening om de onderneming van hun lichaam , vet te verbranden en te herstellen van verloren spierkracht . De meeste vrouwen kunnen beginnen met oefenen , zodra ze het gevoel er naar toe , maar contact op met uw arts voor specifieke aanbevelingen .
2
Doe oefeningen ontworpen om toon en draai je buik . Hoewel crunches alleen zal niet helpen verliezen buik flab --- dat een combinatie van dieet en lichaamsbeweging neemt --- zij kunnen u helpen opstijven laks buikspieren , waardoor je een plattere buik kan geven . Yoga bevat ook verschillende posities die de kern buikspieren te versterken .
3
revisie van uw dieet . Stock uw kasten en koelkast met volle granen , verse groenten en fruit , magere eiwitten en vetarme zuivelproducten . Voedzame voedingsmiddelen kan helpen houden u volledige langer , zodat u minder gedurende de dag eet gevoel . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en vetrijke verwerkte voedingsmiddelen .
4
Elimineer de "extra's" uit je dieet . De stress van de zorg voor een pasgeboren kan leiden tot veel nieuwe moeders om te genieten van " het comfort eten . " Volgens de Ask Dr Sears website , het opgeven van slechts één koekje per dag kan snijden 100 calorieën uit je voeding .
5
Verwerk krachttraining in uw oefening routine . MayoClinic.com suggereert dat het toevoegen van licht gewichtheffen of weerstand training naar uw normale workout routine kan je helpen hardnekkige baby buik vet te elimineren .
-
300 SNOO voor minder dan $ 5 per dag hoor! De slaapengelen hebben blijkbaar geluisterd, want je kunt nu een SNOO huren voor minder dan wat je uitgeeft aan je dagelijkse koffiegewoonte. Ja, voor slechts $ 4,90 per dag kun je de très fancy en felbeg -
Als gevolg van de COVID-19-pandemie hebben veel kinderen en hun ouders maandenlang samen virtueel leren en thuisonderwijs doorstaan, en nu loopt het academische jaar ten einde. Nu de zomervakantie begint en de pandemie voortduurt, zijn veel ouders en -
Tussen de 12 en 18 maanden is een leuke leeftijd voor peuters (en hun ouders!). Uw kind vindt het waarschijnlijk leuk om in het middelpunt van de belangstelling te staan en het op te stapelen voor familie en vrienden. Dit is wat je nog meer kunt ve
