Hoe te verliezen gewicht van de baby na twee jaar
De meeste nieuwe moeders hebben de zinsnede " babygewicht " gehoord - het verwijst naar de hoeveelheid gewicht dat een vrouw krijgt tijdens haar zwangerschap . Wat is uniek over baby gewicht is hoe het is verloren . Voor sommige vrouwen na de zwangerschap , het gewicht lijkt gewoon " weg te smelten . " Voor andere vrouwen , zijn slechts een paar kilo kwijt na de bevalling , terwijl de rest van het gewicht blijft . Als u deel uitmaakt van de laatste groep , het verliezen van je baby gewicht kan voelen als vechten tegen de bierkaai . Echter , gewichtsverlies zelfs twee jaar na een zwangerschap mogelijk is .
Wat je
cacaoboter of Bio -Oil Need
Gordel
Vrije gewichten
gebruiksaanwijzing
1
Begin uw gewichtsverlies met motivatie. Ongeacht hoe vaak u hebt geprobeerd om gewicht te verliezen en het mislukt, het is belangrijk dat voordat u een nieuwe workout plan je begint met het geloof dat je zal slagen in het bereiken van je doelen te beginnen. Hebben een workout routine gepland die u kunt genieten , en plannen om de oefeningen uit te voeren in een tijd van de dag wanneer je het meest enthousiast over het invullen ervan .
Geef jezelf een minimum van 30 dagen te worden op het plan van het gewichtsverlies en zie de resultaten . Dit zal ervoor zorgen dat je het verliezen van gewicht op een gezond tempo .
2 Bedien uw eetlust en u zult uw gewicht te beheersen .
De controle van uw eetlust. Bij elke maaltijd nemen een eiwit voedingsmiddel zoals vlees , noten of zuivel. U wilt ook voldoende slaap te krijgen elke nacht - niet minder dan zes uur . Als je wilt afvallen , het beheersen van uw eetlust is een noodzaak. Susan B. Dopart , MS , RD , voedingsdeskundige en auteur , legt uit dat de eetlust wordt beïnvloed door de hormonen ghreline en leptine . Ghreline verhoogt uw eetlust en leptine verlaagt het. Door het eten van eiwitten bij elke maaltijd en snack , u lager uw ghreline niveaus . Doordat je lichaam voldoende rust krijgt u verhoging van de leptine niveaus in je lichaam die helpen de controle van uw eetlust .
Deze stap in combinatie met een evenwichtige dagelijkse voeding zal u helpen het gevoel meer energie , terwijl de natuurlijke manier je schuur ongewenste ponden efficiënter .
3
Focus op het verbranden van vet . Om gewicht te verliezen moet je een evenwichtig dieet en workout routine die u toelaat om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt hebt . In het algemeen kan dit worden bereikt door het invullen van ten minste 30 minuten aërobe activiteit drie keer per week . Echter , als je wilt om gewicht te verliezen zonder het creëren van een " slappe huid " look, die u wilt opnemen met uw aërobe training een extra 20 minuten van krachttraining . Door het opnemen van krachttraining in je routine uw spiermassa , die helpt om het lichaam vet te verbranden te verhogen u .
-
Vijf jaar geleden, bijna op de dag (24 januari), stond ik op de vloer van de New York Stock Exchange met mijn mede-oprichters en senior leiderschapsteam aan het luiden van de openingsbel toen Care.com naar de beurs ging. Net zoals ik die ochtend deed -
Als ouders babys stil krijgen, ze hebben maar een beperkte hoeveelheid tijd om afscheid te nemen - dus elke minuut telt. CuddleCots zijn kleine koelunits die koud water in de vulling van de wieg van je baby pompen, het vertragen van de veranderinge -
Als iemand die veel tijd met je kinderen zal doorbrengen, is je oppas of oppas een van de grootste invloeden op hun opvoeding - naast jou en je partner natuurlijk. Het is van vitaal belang dat u de juiste kinderopvangaanbieder kiest voor uw gezin, ma
