Hoe naar Flat Abs Get na de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling zijn verbluffend. Er is niets meer spectaculair en magischer dan het brengen van een baby in deze wereld . Na de bevalling , maar het lichaam van een vrouw heeft om zijn vorm weer te vinden. Voor de meeste vrouwen , de eerste zwangerschap is niet zo slecht . Tummies meestal stuiteren terug naar normaal na zes maanden of zo . Volgende zwangerschappen , echter , lijken een tol op abs vrouwen nemen . Net als een ballon , als je opblazen en leeglopen het meer dan één keer , het begint om wat elasticiteit verliezen. Hoewel het niet nodig is om je buik terug naar de pre-zwangerschap staat te krijgen , veel vrouwen lang voor platte abs nogmaals .
Instructies
1
Eet veel fruit en groenten . Als je gaat zitten om een maaltijd , moet u een stukje natte fruit of een met water gevulde groente eerst eten . Groenten en fruit zoals appels , sinaasappels , peren , bloemkool , brocoli , komkommers en wortelen werken groot . Het water , en het eten zelf , zal helpen om je maag te vullen en maak je minder eet .
2
Loop en krijg je hartslag omhoog voor 20 minuten per dag . Je hoeft niet te lopen , maar het is een goede manier om te beginnen met trainen na de bevalling . Kern van het lichaam heeft tijd nodig om te versterken voordat u begint zware trainingen . Wandelen is geweldig voor het versterken van de kern .
3
Ga op je rug liggen met je voeten op de grond en de knieën gebogen . Plaats uw rechterhand achter je hoofd en til je hoofd een paar centimeter . Met uw linkerhand , zich direct boven je navel . Na de zwangerschap is er een scheiding van de spieren . Als u de breedte meer dan één vinger kan voelen tussen deze spieren , blijven lopen voor nog twee weken en controleer opnieuw . Als u het gevoel één of minder breedte vinger tussen je spieren , ga naar de volgende stap.
4
Trek je buikspieren in uw wervelkolom en houden voor een seconde . U kunt dit tijdens het ontbijt doen , rijden om te werken of televisie kijken. Doe 20 herhalingen twee keer per dag .
5
Ga op de vloer . Plaats je handen achter je hoofd . Til je hoofd en buig je knieën . Raak de tegenovergestelde knie naar de tegenovergestelde elleboog en wisselt de beweging heen en weer tussen de ellebogen en knieën .
-
Vijf jaar geleden, bijna op de dag (24 januari), stond ik op de vloer van de New York Stock Exchange met mijn mede-oprichters en senior leiderschapsteam aan het luiden van de openingsbel toen Care.com naar de beurs ging. Net zoals ik die ochtend deed -
Hoewel een gemiste menstruatie een van de meest klassieke vroege zwangerschapssymptomen lijkt te zijn, er zijn eigenlijk nog een heleboel andere tekenen dat er in de toekomst een positieve zwangerschapstest kan zijn. We vroegen onze lezers wat sommig -
Poëzie in beweging Als kinderen een goed gedicht uitbeelden, houden ze van het rijm en de afbeeldingen die het schetst met een paar goed gekozen woorden. Ze groeien als lezers door emotie te verbinden met het geschreven woord. Wat je nodig hebt:
