• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe baby's en peuters te helpen zich aan te passen aan zomertijd (en weer terug!)

Het is al zwaar genoeg om je koppige slaper aan het hooi te krijgen. Maar als je kleintje zich ook aan het aanpassen is aan de zomertijd (of "terugvalt"), kan het voor hem nog moeilijker zijn om af te bouwen - en kan hij veranderen in een supervroege vogel.

Hoe dan ook, er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt proberen om je baby of peuter weer op het slaappad te krijgen.

Wat voor invloed heeft zomertijd op mijn baby?

Als u overschakelt naar "vooruit springen" of "terugvallen", hoeft u slechts een uur in de tijd te veranderen, maar zelfs dat kan de slaap van uw kleintje beïnvloeden. Maar verschillende baby's hebben verschillende slaapbehoeften, wat betekent dat sommige baby's niet erg worden beïnvloed wanneer de zomertijd (DST) rondrent of eindigt. Anderen zijn echter misschien knorriger omdat ouders ernaar streven om wat er op de klok gebeurt te matchen met de normale slaaproutines van hun peuters.

Baby's, peuters en het verwisselen van klokken kan een moeilijke mix zijn. Een paar vroege vogels kunnen 's ochtends zelfs vroeger wakker worden dan normaal wanneer de klok verschuift. En als het tijd is om naar bed te gaan, kunnen sommige baby's en peuters oververmoeid raken omdat ze moeite hebben om gelijke tred te houden met het nieuwere, latere uur.

Hoe lang duurt het voordat baby's en peuters zich aanpassen aan of van zomertijd?

Zoals bij elke verschuiving in een vaste routine, is het aanpassen aan het veranderen van de klok een proces. Het kan slechts een paar dagen duren voordat uw baby of peuter weer zijn normale slaapschema heeft, terwijl anderen met een gevoeligere babyklok er langer over kunnen doen.

Gelukkig is de overgang van of naar de zomertijd een tijdelijke tegenslag in de slaaproutine van een peuter - en zelfs als de jouwe het moeilijker heeft om zich aan te passen, hebben de meeste kinderen de neiging om binnen een week of twee.

Hoe bereid ik mijn baby of peuter voor op het begin en einde van de zomertijd?

Er zijn een paar verschillende manieren om baby's en peuters te helpen synchroon te blijven met hun biologische klok, dus probeer deze om te zien welke het beste is voor uw kind:

• Blijf bij de les. Dat betekent dat je de klokken moet veranderen zoals je normaal zou doen en je peuter moet aansporen om op de gebruikelijke tijden wakker te worden, te eten, te spelen, een dutje te doen en naar bed te gaan, volgens wat de klok zegt. Hij kan een tijdje chagrijnig zijn, maar hoe meer je je aan je routines houdt, hoe sneller hij zich zal aanpassen aan de tijdsverandering.
• Houd de bedtijd hetzelfde. Baby's en peuters gedijen goed bij een vaste bedtijdroutine, inclusief eten, boeken, knuffelen en liedjes, dus volg die van jou zoals gewoonlijk om je peuter te laten zien dat het tijd is om te settelen, zelfs tijdens de zomertijd.
• Maak de kamer donker. Helaas kun je een baby of peuter niet uitleggen wat zomertijd is of waarom het buiten nog licht is voor het slapengaan (of omgekeerd als het eindigt). Maar je kunt proberen de interne lichaamsklok van je kleintje voor de gek te houden door het licht in zijn kamer te blokkeren. Gebruik kamerverduisterende tinten, gordijnen of jaloezieën en hopelijk helpen ze de slaap te versnellen.
• Laat de zon schijnen. Aan de andere kant is blootstelling aan licht 's ochtends belangrijk, omdat het baby's en peuters een signaal geeft dat het tijd is om wakker te worden. Open de gordijnen in de kamer van je baby of doe de lichten aan als je hem begroet om de dag te beginnen.
• Bescherm dutjes. Het is verleidelijk om een ​​normaal dutje in te korten, te verlengen of zelfs te negeren om uw baby of peuter te helpen bij het wennen aan of van de zomertijd, maar het wordt niet aanbevolen. Blijf in plaats daarvan dutjes doen die uw kind normaal gesproken volgens het zomertijdschema voor baby's doet.
• Geleidelijk aanpassen. Als uw kleintje gevoelig is voor tijdsveranderingen, verschuif dan langzaam de bedtijd en wektijd een paar dagen voordat u "naar voren springt" of "achterover valt". Als hij bijvoorbeeld gewoonlijk om 7.00 uur wakker wordt, zal hij na de herfstwisseling om 6.00 uur wakker zijn. Dus leg hem op dag één 15 minuten later dan normaal naar bed om hem aan te moedigen 15 minuten langer te slapen, tot 07:15 uur. Leg hem op dag twee 30 minuten later neer, zodat hij om 7:30 uur opstaat. Tegen de tijd dat de zomertijd eindigt, is hij (hopelijk) om 8 uur 's ochtends (7 uur als je de klokken verwisselt) - precies op schema!
• Verkort de routine indien nodig. Heb je een peuter met hangende oogleden? Het is prima om je zomerslaaproutine voor baby's op sommige nachten te stroomlijnen als dat zinvol is. Sla dat extra boek of het lange nummer over en ga sneller naar bed.

Probeer je niet al te veel zorgen te maken over het begin of einde van de zomertijd. Met geduld en een paar micro-aanpassingen, is het een proces dat bijna elke peuter met vlag en wimpel doormaakt om je baby of peuter te laten passen bij het nieuwe uur van de klok.