• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Jetlag bij baby's beheren

Je eigen slaap wordt waarschijnlijk niet veel beïnvloed door kleine tijdsveranderingen tijdens het reizen, maar kleintjes kunnen een beetje van streek raken. Een geval van jetlag na het vliegen voor vakantie of om familie te bezoeken kan een grote verandering betekenen in de nachtelijke routine van uw baby, waardoor ze moeite heeft om de slaap in te halen.

Gelukkig hoef je die broodnodige aanstaande reis niet uit te stellen. Lees verder voor meer informatie over het omgaan met een jetlag bij baby's, plus manieren om dit te voorkomen, zodat uw kleintje uitgerust is en klaar is om te vertrekken bij aankomst.

Hoe lang duurt een jetlag bij baby's?

Jetlag is tijdelijk en duurt bij baby's en peuters meestal maar een paar dagen voordat ze zich hebben aangepast en weer normaal zijn.

Wat jetlag-signalen betreft, weet je dat je baby niet synchroon loopt met haar slaapbehoeften als ze kieskeurig of extra aanhankelijk is.

Afhankelijk van de leeftijd van je kind kan het lastig zijn om je aan te passen aan een jetlag. Voor baby's jonger dan 6 maanden die geen regelmatige slaapcycli hebben, kan een tijdsverandering van een uur of twee geen gedoe veroorzaken. Maar een oudere baby of peuter kan het moeilijker hebben met haar interne klok als ze een dutje mist vanwege reizen of als je haar probeert te laten slapen als het nog licht is.

Hoe kan ik mijn baby met een jetlag helpen om weer op schema te komen?

Het goede nieuws is dat met de juiste strategieën een baby of peuter zich binnen enkele dagen moet aanpassen aan een tijdsverandering. Hier leest u hoe u uw kleintje kunt helpen snel te herstellen van een jetlag:

• Zorg voor consistentie. Baby's en peuters gedijen goed bij een vaste bedtijdroutine, dus vergeet niet om de jouwe mee te nemen op pad. Een bad, een favoriet boek en dat deuntje dat je graag zingt, geven haar een signaal dat het tijd is om te slapen.

• Pak een stuk huis in. Heeft je peuter een speciale liefde waar ze dol op is? Breng het mee om de chagrijnigheid als gevolg van jetlag te verminderen. Je kunt ook het ledikantlaken van je baby inpakken, omdat de vertrouwde geur van de stof haar kan kalmeren en haar slaap kan verbeteren.

• Kijk uit voor slaperige signalen. Vermijd oververmoeid babyterritorium als je op reis bent en last hebt van een jetlag. Let op de slaperige signalen van uw baby, zoals geeuwen, wrijven in de ogen en zenuwachtigheid, en leg haar vervolgens slaperig maar wakker in bed, zodat ze zelf in de wieg kan gaan liggen.

• Bekijk het van de positieve kant. Zonlicht kan een sleutelrol spelen bij het resetten van de interne klok van het lichaam, dus breng tijd buiten door wanneer u aankomt. Het kan jetlag helpen verminderen bij peuters - en ook bij volwassenen.

• Blijf in beweging . Overdag wakker en actief blijven kan helpen bij een jetlag. Ga naar de speeltuin, het park of het zwembad en laat je kleintje kruipen of waggelen om wat energie op te doen.

• Wees geduldig. Aanpassen aan een tijdsverandering is een proces, dus geef je baby of peuter een paar dagen om terug te keren naar haar gebruikelijke gelukkige zelf. Voor nu, doe het rustig aan en wees begripvol als ze een beetje chagrijnig of behoeftig is.

Hoe kan ik een jetlag bij baby's voorkomen?

Jetlag kan misschien niet volledig worden voorkomen, maar als je je reisplannen van tevoren kent, kun je proberen de impact ervan te verminderen. Hier leest u hoe u uw baby of peuter kunt voorbereiden voordat u aan boord van het vliegtuig gaat:

• Beslis of je wilt resetten. Gaat u op korte reis? Als je over minder dan een week thuis bent, vraag jezelf dan af of het de moeite waard is om de biologische klok en het slaapschema van je baby te resetten. Immers, net als uw kind gewend is aan de nieuwe tijdzone, moet u teruggaan.

• Verschuif het schema geleidelijk. Als het antwoord "ja" is of als u langer weg bent, pas dan een paar dagen voordat u vertrekt langzaam het slaapschema van uw kind aan. Verschuif de timing van het instoppen door haar elke avond wat vroeger of later naar bed te brengen (afhankelijk van de bestemming).

• Slaap goed voor vertrek. Begin op de juiste manier door ervoor te zorgen dat uw kleine tijdreiziger goed uitgerust is. Vanaf het begin moe zijn zal de jetlag bij baby's en peuters alleen maar erger maken.

• Overweeg nachtvluchten. Afhankelijk van waar je heen gaat, kunnen avond- of nachtvluchten een zegen zijn voor ouders. Of uw kind nu wel of niet slaapt tijdens de vlucht, ze is waarschijnlijk nog steeds moe genoeg om naar bed te gaan wanneer u dat wilt, zonder veel ruzie te maken.

Reizen met baby's en peuters is zowel spannend als een beetje vermoeiend, maar de jetlag die ermee gepaard gaat, kan zeker worden beheerd. Met voldoende tijd om zich aan te passen, zal je kleintje prima slapen en kun je je focus verleggen naar de leuke reis die je hebt gepland.