• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

11 Redenen waarom je baby niet slaapt en hoe je ermee omgaat

Slaap. Niemand in huis krijgt er veel van, zeker niet in de eerste maanden. En zelfs als je kindje een keer de nacht door slaapt, kunnen slaapproblemen opduiken.

Kortom: omgaan met nachtelijke storingen is vaak gewoon onderdeel van nieuwe ouderschap.

Meeste problemen met een baby die niet slaapt, worden veroorzaakt door tijdelijke dingen als ziekte, tanden, ontwikkelingsprongen of veranderingen in routine – dus een incidenteel slaaphapering is meestal niets om je zorgen over te maken.

Toch kunnen aanhoudende slaapproblemen die het voor je baby (en jou!) onmogelijk maken om de nodige rust te krijgen, wijzen op een groter probleem.

Sommige baby's, vooral oudere, hebben moeite met het afbreken van slaapgewoontes die ze leuk vinden en verwachten, als wiegen of voeden bij het inslapen of bij nachtwakeringen.

Daarom is het handig om de mogelijke redenen te weten waarom je baby niet slaapt. Hier zijn de meest voorkomende slaapproblemen per leeftijdsfase in het eerste jaar, met oplossingen om je onrustige kindje de nodige zzz's te geven.

Slaapproblemen: 0 tot 3 maanden

In de pasgeborenenfase moeten baby's nog wennen aan een regelmatig slaappatroon.

Pasgeborenen slapen doorgaans 14 tot 17 uur in 24 uur, met frequente wakkerwordingen voor voedingen overdag en 's nachts.

Een 1- en 2-maanden oud baby heeft ongeveer evenveel slaap nodig: 14 tot 17 uur per dag, verdeeld over 8 tot 9 uur nachtslaap en 7 tot 9 uur dagenslaap over meerdere lutjes. Een 3-maanden oud baby heeft 14 tot 16 uur slaap in 24 uur nodig.

Ondanks al die sluimer, kan het voelen alsof je baby niet zoveel slaapt. Ze slapen vaak in korte, kattennachtjes, deels omdat ze zo vaak moeten eten.

Als het lijkt alsof je kindje constant hin en weer schommelt tussen doven en wakker zijn: houd vol. Het is nu volledig normaal en het zal snel veranderen.

Toch zijn er uitdagingen die slaap voor pasgeborenen bemoeilijken. Op deze leeftijd zijn twee van de meest voorkomende problemen:

Weerstand tegen ruggen slapen

Hoe het eruitziet: Je baby kwailt of rust niet neer als hij op de rug gelegd wordt. Baby's voelen zich veiliger op de buik te slapen, maar die slaaphouding is gelinkt aan een veel hogere incidentie van plotselinge kindersterfte (SIDS). Experts adviseren daarom altijd je baby op de rug te leggen.

Hoe het op te lossen: Als je baby gewoon niet rustig wordt op de rug, spreek je kinderarts, die kan controleren op fysieke oorzaken. Veel waarschijnlijker is dat je baby zich op de rug minder veilig voelt. In dat geval kun je een paar trucs proberen om ruggen slapen te stimuleren, zoals inluieren en een snuistje geven bij bedtijd. Slaappositionerers overslaan, en blijf consistent. Uiteindelijk gaat je baby gewend raken aan ruggen slapen.

Dag en nacht door elkaar

Hoe het eruitziet: Je baby slaapt de hele dag, maar blijft 's nachts wakker (geen feestje voor jou!).

Hoe het op te lossen: De nachtelijke gedrag van je pasgeborene corrigeert zichzelf naarmate hij zich aanpasst aan het leven buiten de buik, maar je kunt helpen dag en nacht te differentiëren: daglutjes beperken tot drie uur, en duidelijke onderscheid maken tussen dag en nacht (zoals de kamer donker houden tijdens lutjes en de tv niet aanzetten tijdens nachtvoedingen).

Onrustige slaap door frequente late-nachtvoedingen

Hoe het eruitziet: De meeste 2- tot 3-maanden oude baby's, vooral borstvoeding, hebben nog steeds minstens een of twee keer per nacht voeding nodig. Maar elke twee uur wakker worden voor een nachtmaal is op dit moment meestal te veel van het goede – en voor de meeste baby's niet nodig.

Wat te doen: Eerst overleggen met de kinderarts over hoe vaak je baby 's nachts moet eten. Als je het groene licht krijgt om nachtvoedingen te verminderen, zorg dat je baby overdag genoeg eet door elke twee tot drie uur te voeden. Werk dan langzaam de tijd tussen nachtvoedingen uit.

Slaapproblemen: 4 tot 5 maanden

Op 4 maanden moet je baby ongeveer 12 tot 16 uur per dag slapen, verdeeld over twee of drie daglutjes van samen drie tot zes uur, en nog eens 9 tot 11 uur 's nachts.

Hoeveel uur moet een 5-maanden oude baby slapen? Tegenwoordig is 10 tot 11 uur nachtslaap de norm. Je baby moet ook twee tot drie lutjes overdag houden.

Slaapregressie

Hoe het eruitziet: Op 4 maanden is je voorheen slaperige baby misschien klaar voor alles behalve bedtijd – terwijl jij klaar bent om te vallen. Welkom bij slaapregressie – een volkomen normale piek op de slaapradar die veel baby's ervaren rond 4 maanden, daarna vaak weer op 6 maanden, 8 tot 10 maanden en 12 maanden (hoewel het op elk moment kan gebeuren).

Waarom nu? De 4-maanden slaapregressie treedt doorgaans op wanneer je kindje echt begint te ontdekken wat er om hem heen speelt. Met al die fascinerende nieuwe dingen om te zien en mensen om te ontmoeten, is het leven nu gewoon te leuk om tijd te verspillen aan slapen.

Er is geen officiële manier om slaapregressie te 'diagnosticeren' – maar kansrijk herken je het wanneer je ermee te maken hebt. Als je baby begint een patroon te ontwikkelen van voorspelbaar langere slaapperiodes, maar plotseling slaap bestrijdt of vaker wakker wordt, heb je waarschijnlijk te maken met slaapregressie.

Hoe het op te lossen: Blijf je bedritueel volhouden of start er een: bad, voeding, verhaal, wiegelied, knuffelen. Zorg ook dat je baby overdag genoeg slaapt om de verloren nachtslaap te compenseren, want een overmoede baby valt 's nachts nog moeilijker in slaap. Houd in gedachten dat slaapregressie tijdelijk is. Zodra je baby aangepast is aan haar nieuwe ontwikkelingsvaardigheden, moeten de slaappatronen terugkeren naar basis.

Veranderende lutroutines brengen baby in de war 's nachts

Hoe het eruitziet: Naarmate baby's ouder worden, lutten ze minder. Als je baby gelukkig is met het veranderende schema en 's nachts goed slaapt, knik deze mijlpaal en ga door. Maar als je kindje minder lut maar meer kwailt, of moeite heeft met inslapen 's avonds, kan hij overmoedig zijn en lutincentivering nodig hebben.

Hoe het op te lossen: Probeer een ingekort bedritueel voor elke lut (rustige muziek, massage, vertellen) en wees geduldig – het kan gewoon even duren voordat hij in een routine komt, maar hij komt er wel.

Slaapproblemen: 6 maanden en ouder

Deze dagen ziet het slaappatroon van je baby er heel anders uit dan nog een paar maanden geleden.

Op 6 maanden moet je baby 10 tot 11 uur 's nachts slapen en twee of drie daglutjes houden.

Rond 9 maanden begint hij iets langer 's nachts te slapen – 10 tot 12 uur – en houdt nog twee lutjes. Rond 12 maanden kan je baby tekenen vertonen van klaarheid voor één lange middagslap (hoewel dat voor de meeste baby's pas rond 14 tot 16 maanden gebeurt).

Bovendien zijn baby's van 6 maanden en ouder volledig in staat de nacht door te slapen. En toch zijn er nog genoeg dingen die hun sluimertijd kunnen storen.

Niet zelfstandig in slaap vallen

Hoe het eruitziet: Bijna iedereen wordt een paar keer per nacht wakker – volwassenen en baby's. Een leven lang goede slaapgewoontes hangt af van het kunnen inslapen zonder hulp, zowel bij bedtijd als 's nachts, een vaardigheid die baby's moeten leren. Als je 6-maanden oude baby nog gevoed of gewogen moet worden om in slaap te vallen, wil je misschien slaaptraining (ook wel slaap leren of zelfverstillingstraining genoemd) overwegen.

Hoe het op te lossen: Begin met het herbouwen van het bedritueel. Als je baby afhankelijk is van fles of borst om te slapen, plan de laatste voeding een goede halve uur voor de gebruikelijke bedtijd of lut. Dan, wanneer hij moe is maar nog niet slaapt, leg je hem in zijn bedje. Zeker, hij zal eerst kwailen, maar geef het een kans. Zodra hij zichzelf vertrust – misschien door duim te zuigen of een snuistje (onbesmette, nuttige gewoontes) – heeft hij jou bij bedtijd niet meer nodig.

Zolang je baby zelf kan indooien, is het prima om erin te gaan als hij 's nachts wakker wordt. Dat betekent niet dat je hem moet oppakken of voeden. Zodra hij de kunst van zelfverstilling beheerst, moeten je stem en een zachte streel genoeg zijn om hem weer in slaap te wiegen.

Hoe je slaaptraining aanpakt, is aan jou. Je 6-maanden oude (of zelfs 5-maanden oude) even laten huilen voordat je erin gaat (of 'cry it out') werkt meestal. Waarom? Op 6 maanden weten baby's goed dat huilen vaak resulteert in oppakken, wiegen, voeden of alle drie. Maar zodra ze begrijpen dat papa en mama niet op hun 'verkoop' ingaan, stoppen de meeste met huilen en nemen rust, meestal binnen drie of vier nachten.

Onthoud dat de AAP aanbeveelt om minstens zes maanden en mogelijk een jaar in dezelfde kamer te slapen als je baby (maar niet in hetzelfde bed). Maar zelfs als je dit probleem tegenkomt terwijl je nog kamer deelt, blijft het basisidee van slaaptraining hetzelfde: aan het einde van je bedritueel, zeg welterusten en bedoel het – zelfs als je protesten en tranen hoort wanneer je de kamer verlaat.

Als je baby 's nachts wakker wordt tijdens kamer delen, is het prima om hem te verzekeren dat alles okay is, maar heb een plan hoe (en hoe vaak) je reageert op zijn huilen.

Nog geen plan? Er zijn veel slaaptrainingstrategieës, kies wat je denkt dat werkt en geef het de kans.

Onrustige slaap door frequente late-nachtvoedingen (weer)

Hoe het eruitziet: Op 6 maanden hebben veel baby's geen nachtvoedingen meer nodig. Als je baby niet slaapt zonder eerst te voeden of te wiegen, of hij nog steeds meerdere keren per nacht wakker wordt en niet weer in slaap valt zonder dezelfde afleidingsmethode, heeft hij misschien door dat huilen resulteert in oppakken, wiegen en voeden – een prima motivatie om door te huilen. (Overleg met je kinderarts voordat je nachtvoedingen stopt.)

Wat te doen: Als je comfortabel bent met slaaptraining, kan het een goede optie zijn voor baby's die vaak wakker worden om te voeden. Op welke manier dan ook: je kindje heeft hulp nodig om te leren zichzelf te vertrusten zodat hij zelf weer in slaap kan vallen.

Te vroeg wakker worden

Hoe het eruitziet: Je baby wakker wordt vroeg – en blijft wakker, soms al bij de kraak van de dag.

Wat te doen: Als je baby minstens 6 maanden oud is, zijn er een paar tactieken om hem later te laten slapen, zoals het aanpassen van het lutschema, experimenteren met andere bedtijden en de kamer meer licht- en geluiddicht maken.

Tandpijn houdt baby wakker

Hoe het eruitziet: Als je baby overdag tekenen van tanden krijgt – droolen, bijten, voedingskwailen, irritabiliteit – kan tandpijn hem ook 's nachts wakker maken. Onthoud dat tandgerelateerde slaapproblemen bijna elk moment in het eerste jaar kunnen beginnen: sommige baby's krijgen hun eerste tand op 6 maanden met pijn al vanaf 3 of 4 maanden, anderen zijn tandloos tot hun eerste verjaardag.

Hoe het op te lossen: Hoewel je je baby niet mag negeren, probeer hem niet op te tillen. Bied een beetring, zachte woorden en klapjes, of misschien een wiegelied. Hij kan zichzelf vertrusten, hoewel je misschien de kamer moet verlaten voordat dat gebeurt. Als de tandvlees erg pijnlijk lijkt nacht na nacht, vraag je kinderarts of je baby paracetamol (vanaf 2 maanden) of ibuprofen (vanaf 6 maanden) bij bedtijd mag geven.

Slaapproblemen op elke leeftijd

Sommige slaapissues kunnen op elk moment tijdens het eerste jaar (en ver daarbuiten) opduiken. Twee grote:

Verstoringen in routine

Hoe het eruitziet: Het kost niet veel om een baby's slaaproutine op z'n kop te zetten. Een verkoudheid of oorontsteking kan slaappatronen in de war schoppen, evenals emotionele uitdagingen als mama die weer gaat werken of wennen aan een nieuwe oppas.

Reizen is een zekere slaapschema-verstoorder, en grote mijlpalen – als krabbelen leren of lopen – kunnen ook tijdelijk de slaap storen.

Hoe het op te lossen: Hoewel baby's met veranderende slaaproutines wat kwailender kunnen zijn, moet je je baby wat toelaat in de slaapafdeling tijdens deze overgangen. Doe wat je kunt om je kindje te troosten door de verstoringen heen. Probeer dan zo snel mogelijk terug te keren in je gewone ritme – met hetzelfde troostende voor-bedritueel in dezelfde volgorde (bad, voeding, verhaal, etc.).

Moete in slaap vallen – ondanks dat baby erg moe lijkt

Hoe het eruitziet: Wat gebeurt er als baby's niet genoeg slaap krijgen? Ze raken overmoedig – uitgeput en humeurig, maar ook te 'wired' om te ontspannen.

Een klassiek geval van wat er gebeurt bij tekort aan slaap: je baby is kwailend en toont andere tekenen dat hij meer dan klaar is voor een lut of bedtijd. En toch, hij dooft niet echt af.

Jongere baby's kunnen de vertrustingsmethodes die normaal helpen (wiegen, voeden) bestrijden. En baby's ouder dan 5 of 6 maanden die in staat zijn zelf in slaap te vallen, worstelen om in hun bedje in slaap te vallen, of worden wakker en hebben moeite weer in slaap te vallen.

Hoe het op te lossen: Leg je baby neer voor lut of bedtijd als hij moe is, maar niet te moe. Als je begint tekenen te zien dat hij rust nodig heeft – ogen wrijven, gapen, weggaan, veel kwailen – dat is je teken om hem in zijn bedje of wiegje te leggen.

Weerstand de drang om hem later wakker te houden – kansrijk zal het hem overmoedig maken en uiteindelijk moeilijker laten inslapen.

Probeer ook te zorgen dat je kindje het totale aantal benodigde slaapuren haalt. Als hij erg vroeg wakker wordt van zijn laatste lut, overweeg hem iets eerder neer te leggen. Als hij een slechte nacht had of extra vroeg wakker werd, bied meer luttijd die dag.

Slaapproblemen na ziekte

Een keelpijn, verstopping en koorts kunnen het voor baby's (en volwassenen!) moeilijker maken om diep te slapen.

Natuurlijk wil je je lieve troosten en helpen de rust te krijgen die hij nodig heeft, of dat nu betekent koortsverlagende middelen geven als de kinderarts akkoord gaat (kindparacetamol vanaf 2 maanden, kindibuprofen vanaf 6 maanden), een snelle voeding, of hem rechtop houden tijdens slaap om verlichting te bieden.

Maar soms, vooral als wakkerwordingen meerdere nachten op een rij plaatsvinden, kan een baby wennen aan de middernachtbezoekjes, knuffels en zelfs voedingen. En dat kan leiden tot slaapproblemen zelfs na genezing.

Hoe het eruitziet: De normaal goede slaapgewoontes van je baby werden verstoord toen hij ziek was, maar nu hij weer gezond is, wakker hij nog steeds 's nachts huilend naar jou.

Hoe het op te lossen: Zodra je baby overdag weer zijn bubbelende zelf is, is het tijd om 's nachts terug te keren naar de gebruikelijke slaapgewoontes. Het kan een paar nachten duren voordat hij weer vertrouwd raakt met de normale routine, dus blijf consistent. Hoe consistent jij bent, des te sneller hij de boodschap begrijpt: nacht is voor slapen, niet voor samen hangen.

Kabbeleien in de slaapafdeling zijn een veelvoorkomend, en zelfs normaal, deel van de babyperiode. Het goede nieuws: ze zijn meestal oplosbaar.

En zelfs als je er niet veel aan kunt doen (zoals een pasgeborene die dag en nacht door elkaar haalt), vind troost in het feit dat het tijdelijk is. Naarmate je baby groeit en verandert, verandert ook haar slaap.