• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe lang na de zwangerschap kun je seks hebben?

Je wereld verandert drastisch na het krijgen van een baby. In de stemming zijn voor seks kan enige tijd duren voor zowel u als uw partner. En of je nu te maken hebt met een gebrek aan slaap, hormonale ups en downs, pijnlijk herstel, postpartumdepressie, problemen om contact te maken met je partner, of al het bovenstaande, proberen een intieme relatie te haasten kan meer problemen lijken dan het waard is.

Daarom is het belangrijk om terug te gaan naar dit deel van je leven en jezelf te informeren over wat je kunt verwachten. Hier bespreken we de aanbevolen wachttijd, redenen waarom je pijnlijke seks zou kunnen ervaren, waarom het helemaal niet ongebruikelijk is om niet meteen seks te willen hebben, en tips voor wanneer je er klaar voor bent.

Wanneer mag je seks hebben?

Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) is er geen vaste "wachttijd" voordat een vrouw na de bevalling weer seks kan hebben. Artsen hebben gewoonlijk aanbevolen om vier tot zes weken na de bevalling geen seks te hebben, maar in werkelijkheid is dit advies niet wetenschappelijk onderbouwd. De ACOG zegt dat de kans op bloeding of infectie tijdens seks vrij klein is na ongeveer twee weken postpartum.

De tijdlijn kan afhankelijk zijn van het type levering. Als u een keizersnede heeft gehad, hangt een terugkeer naar seks af van herstel na een grote operatie. In deze situatie is toestemming van uw arts van cruciaal belang.

"Bijna onmiddellijk na de bevalling begint de vagina zichzelf te genezen van het trauma van vaginale bevalling", zegt Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Vrouwenlichamen zijn zeer elastisch en ongelooflijk veerkrachtig, wat volgens Rizk de snelheid waarmee het geneest echt opmerkelijk maakt, vooral wanneer er scheuren in de derde en vierde graad optreden.

Hoewel er geen vaste regel is voor wanneer je na de bevalling seks kunt hebben - vaginale of keizersnede - zegt Rizk dat de meeste artsen zich doorgaans abonneren op de traditionele zes weken na de bevalling voordat ze seks hebben.

"Deze aanbeveling heeft meer te maken met wanneer het waarschijnlijk veilig is om seks te hebben, vooral als een vrouw perineumsteken heeft", zegt hij. Als je een episiotomie hebt gehad of een episiotomie hebt gehad tijdens een vaginale bevalling, moet je intiem worden totdat dat gebied volledig is genezen.

En als je een keizersnede hebt gehad, zegt Rizk dat dezelfde aanbeveling van zes weken postpartum geldt, maar overweeg om partnerposities zoals missionarispositie te vermijden om je genezende litteken te beschermen.

Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts. Als het nog dagen of weken verwijderd is van uw postpartumafspraak van zes weken, bel ze dan. Ze kunnen u vroeg laten komen of u helpen beslissen of uw lichaam hersteld is en klaar is voor seks.

Pijnlijke seks na zwangerschap

Als u van uw arts alle duidelijkheid krijgt om de seks te hervatten, betekent dit niet noodzakelijk dat alles volgens plan verloopt. Als dit je eerste ervaring is met intimiteit na de zwangerschap, wees dan niet verbaasd als je je zowel fysiek als emotioneel anders voelt dan voor de bevalling. Dit is helemaal niet ongebruikelijk.

Volgens een studie gepubliceerd in BJOG, de meeste vrouwen die 12 maanden postpartum seks hervatten, ervaren pijn tijdens hun eerste vaginale sekservaring na de bevalling. , en 28% 12 maanden postpartum.

Borstvoeding vertraagt ​​vaak de eisprong en de terugkeer van de menstruatie, en leidt tot lage oestrogeenspiegels. "Een toestand van laag oestrogeen betekent dat vrouwen vaginale droogheid ervaren en minder van hun eigen natuurlijke glijmiddel produceren", zegt Heather Jeffcoat, DPT, eigenaar van Femina Physical Therapy. Daarom zegt ze dat smering een must is voor postpartumvrouwen die de geslachtsgemeenschap hervatten. "Bovendien heb je misschien vaginaal littekenweefsel van de bevalling, wat ook pijn kan veroorzaken bij penetratie", zegt Jeffcoat.

Jeffcoat wijst er ook op dat u mogelijk last heeft van heup-, bekken- of lage rugpijn als gevolg van een bevalling of het verzorgen van een pasgeborene. En pijn kan een extra afschrikmiddel zijn voor intimiteit.

Pijnlijke seks na de bevalling is een probleem dat vaak wordt afgewezen. Als u meer ongemak ervaart dan verwacht, overweeg dan een afspraak te maken met een bekkenbodemfysiotherapeut. Ze kunnen problemen met littekenweefsel en spierspanning aanpakken, smeermiddelaanbevelingen doen en ideeën aandragen voor houdingen die prettiger aanvoelen.

Waarom je misschien geen seks wilt hebben

Een vrouw heeft misschien niet dezelfde zin in seks, zelfs als de dokter haar toestemming geeft om seks te hebben, omdat ze zich mentaal en fysiek uitgeput voelt vanaf de geboorte en het zorgen voor een pasgeborene. De hele ervaring en het leven na de geboorte kan enorm overweldigend zijn. Het toevoegen van seks aan de mix kan eerder uitputtend dan plezierig aanvoelen terwijl je je aanpast aan het moederschap.

Als de geboorte-ervaring moeilijk of zelfs traumatisch was, zou je bang kunnen zijn om opnieuw zwanger te worden, zegt psychoanalyticus Babita Spinelli, LP. Het is ook niet ongewoon om bang te zijn voor de pijn nog voordat je het ervaart, waardoor veel vrouwen seks kunnen vermijden.

Vrouwen zijn vaak hard voor zichzelf als het gaat om hoe ze eruitzien na de bevalling. "De innerlijke criticus van binnen is verhoogd en het kan van invloed zijn op je aantrekkelijk voelen, wat resulteert in een te zelfbewust of onaantrekkelijk gevoel om intiem te zijn", zegt Spinelli. Dit aspect kan erg beschamend zijn voor een vrouw, en ze kan seks vermijden in plaats van haar gevoelens te uiten of medeleven te tonen.

Een andere veelvoorkomende reden om geen seks te willen hebben na zwangerschap en bevalling is de mogelijkheid om opnieuw zwanger te worden. Als dit het geval is, praat dan met uw arts over vormen van anticonceptie, zodat u er zeker van kunt zijn dat u niet zwanger wordt tijdens de geslachtsgemeenschap.

Postpartumdepressie en angst zijn belangrijke factoren die een verlangen (of het gebrek daaraan) naar seks kunnen beïnvloeden. Alle hormonale veranderingen die optreden in de maanden na de bevalling kunnen een groot aantal emoties veroorzaken, zoals angst, prikkelbaarheid, verdriet en soms ernstige depressies.

Intimiteitstips

Als je lichaam eenmaal geneest en je emotioneel klaar voelt om weer intimiteit aan je leven toe te voegen, zijn er enkele dingen die je kunt proberen om de ervaring positiever en bevredigender te maken.

Gemak in seks

"De combinatie van bevallingstrauma en hormoonschommelingen die veel vrouwen hebben tijdens het geven van borstvoeding, kan vaginale gevoeligheid en zelfs merkbare droogheid veroorzaken", zegt Rizk. Wanneer je de eerste paar keer seks hebt nadat je een baby hebt gekregen, raadt hij aan om het niet te haasten. Ga in plaats daarvan langzaam en rustig aan.

Bereid je lichaam voor op seks

Fysiek zijn met je partner is geen race die je de eerste keer in bed moet winnen. Rizk zegt zelfs dat het nuttig kan zijn om te beginnen met een zachte perineale massage, zoals je deed om je klaar te maken voor de bevalling, met een chemicaliënvrij glijmiddel, bij voorkeur een pH-gebalanceerd en parabenenvrij. "Een goede smering met een pH-gebalanceerd product kan de ervaring zoveel comfortabeler maken en kan zelfs helpen om ontstekingen na de seks te verminderen", zegt hij.

Zelfcompassie tonen

Spinelli zegt dat de periode na de bevalling een belangrijk moment is om compassie voor jezelf te tonen en negatieve gedachten te vervangen door eigenliefde en vriendelijkheid. "Begrijp dat je lichaam verandert na het krijgen van een kind, maar dat je nog steeds mooi bent van binnen en van buiten", zegt ze.

Communiceer met uw partner

Als je met je partner praat, zegt Spinelli dat het van cruciaal belang is dat je jezelf toestaat kwetsbaar en eerlijk te zijn over je angsten en uit te drukken hoe je partner je kan ondersteunen. "Aarzel niet om uw behoeften aan uw partner te uiten", zegt ze. Dat gezegd hebbende, probeer dit gesprek te voeren als jullie allebei uitgerust zijn (in ieder geval een beetje uitgerust) en klaar om naar elkaar te luisteren.

Adopteer een gezonde tijdlijn

Om zowel emotionele als fysieke belasting te verlichten, zegt Spinelli na te denken over een tijdlijn die voor u werkt en deze met uw partner te delen. "Maak ruimte om hun gevoelens te horen en deel die van jou, zodat jullie allebei een tijdlijn kunnen creëren die veilig aanvoelt en afgestemd is op hoe je je fysiek en mentaal voelt", legt ze uit.

Overweeg een geleidelijke aanpak

Intimiteit gaat over meer dan alleen seks. Daarom raadt Spinelli aan om een ​​"stap voor stap" of gefaseerde aanpak te onderzoeken. Ze stelt voor om te beginnen met wat knuffelen, en dan over te gaan op zacht aanraken, en uiteindelijk voorspel en geslachtsgemeenschap.

Doe het rustig aan

Naast een gefaseerde aanpak, benadrukt Spinelli ook hoe belangrijk het is om met je partner te delen dat je misschien wat pijn ervaart en dat ze zachtaardig en rustig aan moeten doen. "Als je dit deelt, gaat het er niet om ze af te wijzen, maar om wat je mentaal en fysiek voelt", zegt ze. Stem als het pijn doet tijdens het vrijen en als je moet pauzeren.

Ontdek manieren om het uzelf gemakkelijk te maken

Seks na zwangerschap en bevalling kan er heel anders uitzien en aanvoelen dan voor deze ingrijpende gebeurtenis in het leven. Posities die vroeger goed aanvoelden, kunnen nu pijnlijk zijn. Om hierbij te helpen, stelt Spinelli voor om nieuwe manieren te onderzoeken om seks te hebben. Wanneer u posities vindt die goed aanvoelen, zorg er dan voor dat u dat aan uw partner communiceert. Als je spanning of angst ervaart voordat je seks hebt, raadt ze aan je partner om een ​​rustgevende massage te vragen, waardoor je je meer ontspannen voelt. Overweeg 'gemeenschap', inclusief wederzijdse handmatige stimulatie en oraal genot, in plaats van geslachtsgemeenschap.

Zoek koppels of individuele therapie

Hoewel het misschien lijkt alsof er geen tijd is om professionele hulp in te plannen, zegt Spinelli dat u misschien zult merken dat slechts een paar sessies met een therapeut u kunnen helpen om door deze vaak ongemakkelijke ruimte met uw partner te navigeren of u kunnen helpen bij het verwerken van alle gevoelens en emoties die opkomen na de bevalling, inclusief het vermijden van fysieke intimiteit.

Een woord van Verywell

Ouder worden is een belangrijke mijlpaal. Het is ook een grote aanpassing als je leert voor een kleintje te zorgen - vaak hun behoeften voor die van jezelf stellen, terwijl je nog steeds herstellende bent van zwangerschap en bevalling.

Het vinden van manieren om contact te maken met je partner, zowel emotioneel als fysiek, kan enige tijd duren tijdens de postpartumperiode. Zodra uw arts u heeft goedgekeurd voor seks, is het nog steeds aan u om te beslissen wanneer u klaar bent. En het is oké als dit wat tijd kost. Deel uw gevoelens met uw partner en vraag hen hetzelfde te doen. Gebruik deze tijd om emotioneel contact te maken en leer vervolgens nieuwe manieren om fysiek contact te maken.