8 dingen die niemand je vertelt over herstel na de baby en zelfzorg

Laten we het hebben over een kersverse moeder zijn, zoals in de uren, dagen en weken direct na de bevalling. Iedereen heeft verhalen over zwangerschap of bevalling, maar niemand lijkt echte . te willen delen verhalen over het navigeren in de postpartumperiode. Begrijp me niet verkeerd:het zit vol met mooie, ontzagwekkende momenten, maar het is ook een tijd van enorme aanpassing en herstel voor zowel baby als mama.

Dus als er één advies is dat ik elke nieuwe moeder zou kunnen geven, is het dit:maak een plan om voor jezelf te zorgen.

Ja, je zult veel tijd en energie besteden aan de voorbereiding op de eigenlijke geboorte, en terecht - je brengt letterlijk een nieuwe mens op deze wereld! Maar realiseer je dat bevallen fysiek en mentaal een uitdaging is, en daarna zul je tijd nodig hebben om te herstellen. Dus waarom zou je het niet plannen? Of het nu een dag, een week of een maand is, maak optimaal gebruik van de tijd die je hebt. Hier zijn acht dingen om te onthouden en te overwegen tijdens die eerste paar dagen met de baby.

1. Bevallen is een enorme, ENORME deal.

Of je nu een vaginale bevalling of een keizersnede hebt gehad, onthoud dit:"terugveren" is een mythe. De waarheid is dat het afleveren van een baby een gigantische fysieke prestatie is. Je bloedt uit je vagina, maar het is geen menstruatiebloed; het is omdat er een wond ter grootte van een plaat is waar de placenta van uw baby aan uw baarmoederwand was bevestigd. Maak je geen zorgen, het zal genezen - het lichaam is op die manier wonderbaarlijk, maar het zal tijd en rust vergen.

2. Je hebt nu één taak:je binden, rusten en genezen.

Ik raad aan om een ​​uitslapen te plannen:een periode waarin je in bed blijft, herstel toestaat en tijd besteedt om je pasgeboren baby te leren kennen. Bereid jezelf van tevoren voor met middelen en ondersteuning, zodat je je kunt concentreren op de baby! Minder gehaaste culturen hebben vergelijkbare genezende, koesterende tradities. Deze praktijken zijn niet voor niets in het leven geroepen:het wordt tijd dat onze cultuur hetzelfde doet.

3. De eerste paar dagen staan ​​in het teken van geur en huid-op-huid knuffelen.

Die eerste periode van verbinding met je baby wordt inprenting genoemd - en het is cruciaal voor hun ontwikkeling. Je pasgeboren baby kent je stem, maar nu leren ze je geur en het gevoel van je huid kennen. Ondertussen zie je ze voor het eerst en wil je elke vouw, kuiltje en lieve gezichtsuitdrukking onthouden.

4. Accepteer dat je veel ondersteuning nodig hebt.

Het kan moeilijk zijn om hulp te vragen. Maar vrienden en familie maken een groot deel uit van de "zelf"-zorg na de baby, dus verzamel je stam van piepgeluiden van tevoren - degenen die je vertrouwt, zullen je ondersteunen, voor je zorgen en je brengen wat je nodig hebt.

5. Hormonen zijn geen grap. Slaaptekort is dat ook niet.

Direct na de geboorte gaan de hormonen van een vrouw in een mum van tijd van 60 naar nul. In feite is hormonaal gezien de eerste week na de bevalling vergeleken met het stoppen van een medicijn. Dan is er het feit dat nieuwe baby's het hele 'slapen'-gedoe niet begrijpen. Dus je zult je een beetje uit het veld voelen, om het zacht uit te drukken. Verwacht wat ups en downs - er gebeurt veel nieuws en het is oké om je overweldigd te voelen. Je zou willen huilen, en dat zou je ook moeten doen.

6. Je zult pijn hebben. "Padsicles" helpen!

Het spreekt voor zich, maar ik zeg het:je zult gezwollen en pijnlijk zijn - denk aan aambeien, hechtingen in je perineum of een keizersnede. Welnu, hier is het goede nieuws:een bevalling is niet nieuw en wordt al eeuwenlang ondersteund door kruidengeneesmiddelen. Bovendien is je huid in het zuiden (of in de buurt van een wond) extra delicaat - je wilt geen chemicaliën of gifstoffen daarboven. Ik raad aan om wat kruiden "padsicles" te maken, in feite een stel bevroren pads gedrenkt in een gebrouwen partij Organic Herbal Sitz Bath. Je zult wat willen, geloof me.

7. Vergeet andere kleding dan pyjama's. Trek ze gewoon niet aan.

Want als je alles behalve iets comfortabels aan hebt, kom je in de verleiding om op te staan ​​en iets te gaan doen. Het is een uitnodiging om de deur open te doen of de was te doen - en dat is nu niet jouw taak. Blijf in plaats daarvan in bed en houd alles wat je nodig hebt binnen handbereik, en delegeer verantwoordelijkheden zoals koken, voor de peuter zorgen of bezoekers ontvangen.

8. Je ZULT je weer normaal voelen.

Het wordt een nieuw normaal, maar toch normaal. Je zult dit allemaal onder de knie krijgen - omdat vrouwen het sinds het begin der tijden onder de knie hebben.

Melinda Olson is een verpleegster, kruidkundige en de oprichter en CEO van Earth Mama Organics. Ze is twee keer bevallen.


Previous:

Next: