Wat zijn enkele gezonde snackideeën voor jonge kinderen?
Gezonde snackideeën voor jonge kinderen:
fruit en groenten:
* gesneden vruchten: Appels, bananen, sinaasappels, peren, druiven (gesneden in kleinere stukken voor veiligheid).
* fruitsalade: Mix en match seizoensgebonden vruchten met een lichte strooi honing of kaneel.
* Groentesticks: Wortelen, selderij, komkommer, paprika, courgette en snap erwten met hummus of yoghurt dip.
* Skeweers Fruit &Veggie: Draai hapklare stukjes fruit en groenten op spiesjes voor een leuke en kleurrijke snack.
* smoothies: Blend fruit, groenten, yoghurt en een beetje melk voor een verfrissend en voedzaam drankje.
Dairy en eiwit:
* yoghurt: Gewoon yoghurt met fruit, granola of een scheutje honing.
* kaasstokken: Touwkaas of in blokjes kaas.
* Hardgekookte eieren: In vieren gesneden voor gemakkelijk eten.
* edamame: Gestoomde of geroosterde edamame-pods zijn een leuke en eiwit-pack-snack.
* hummus: Serveer met pitabrood, crackers of vegetarische stokken.
granen en andere:
* volkoren crackers: Combineer met kaas, hummus of een lichtspreiding.
* popcorn: Air-aangepakte popcorn is een lichte en bevredigende snack.
* rijstwafels: Top met notenboter, fruit of een strooi kaneel.
* Mini Muffins: Kies volkoren opties met fruit, groenten of noten.
* Trailmix: Combineer noten, zaden, gedroogd fruit en volkoren granen.
Tips voor gezond snacking:
* Bied een variëteit aan: Introduceer verschillende texturen, smaken en kleuren om verkenning aan te moedigen.
* Maak het leuk: Snijd fruit en groenten in leuke vormen, gebruik cookie -snijders of maak een snackschaal.
* Betrek uw kind: Laat ze helpen snacks voor te bereiden, zoals het wassen van fruit of het samenstellen van spiesjes.
* Beperk bewerkte voedingsmiddelen: Vermijd suikerachtige snacks, snoep en zwaar verwerkte items.
* Kies portiegroottes die geschikt zijn voor hun leeftijd.
* timing is sleutel: Bied snacks tussen maaltijden aan om de energieniveaus te behouden.
* Luister naar je kind: Besteed aandacht aan hun hongersignalen en pas de snacktijden dienovereenkomstig aan.
Vergeet niet dat variëteit de sleutel is! Door een reeks gezonde en aantrekkelijke snacks aan te bieden, kunt u uw kind aanmoedigen om gezonde eetgewoonten voor het leven te ontwikkelen.
Previous:Waarom mag de vetinname niet beperkt zijn voor kinderen die jonger dan 2 jaar oud zijn?
Next:Hoe zien kinderen die hun groenten eten eruit als ze opgroeien?
-
Toen ik mijn eerste baby kreeg, mijn grootste uitje was naar de supermarkt gaan, maar velen van jullie willen misschien wat verder gaan. Dus ik vroeg Kaamna Bhojwani-Dhawan, van MomAboard, welke tips ze nieuwe ouders zou geven als ze erover nadenken -
Door:Sanjeev Jain, MD, FAAP Een van de meest voorkomende vragen die nieuwe ouders hebben, is hoe vaak hun baby moet eten. Het beste antwoord is verrassend eenvoudig:in het algemeen moeten babys worden gevoed wanneer ze honger lijken te hebben. -
Tegenwoordig zijn moeders die drinken net zo gevierd als ze worden belazerd. Ze worden afgeschilderd als heldinnen in films als Bad Moms, maar worden afgekeurd door experts die wijzen op het stijgende percentage vrouwen dat zich bezighoudt met risico
