Wat zijn enkele gezonde lunchideeën voor kinderen?

Gezonde lunchideeën voor kinderen:

eenvoudig en snel:

* Skeweers Fruit &Veggie: Meng kleurrijke paprika's, komkommers, cherrytomaten, druiven en meloenbrokken op spiesjes.

* Hummus &Veggie Wraps: Verspreid hummus op volkoren tortilla's en vul met gesneden wortelen, komkommers, spinazie en paprika.

* Yoghurt Parfaits: Laag yoghurt met granola, vers fruit en een scheutje honing.

* Hardgekookte eieren: Combineer met een plak volkoren toast en een kant van fruit.

* kaas en crackers: Kies volkoren crackers en vetere kaas. Voeg wat gesneden fruit of een handvol druiven toe.

hartig en vullen:

* Sandwich met tonijnsalade: Gebruik volkorenbrood en voeg gehakte selderij, ui en een lichte mayo toe.

* Sandwich kippensalades: Vergelijkbaar met tonijnsalade, maar met gehakte kip, druiven en een lichte dressing op yoghurt.

* restjes: Pak een lunchbox in met wat uw gezin de avond ervoor had gegeten voor het avondeten.

* quinoa salade: Combineer gekookte quinoa met gehakte groenten, kikkererwten en een lichte dressing.

* Pastasalade: Meng gekookte pasta met gehakte groenten, een lichte vinaigrette en wat kaas.

leuk en creatief:

* Lunchbox Sushi Rolls: Gebruik rijstwapens of zeewierwraps met avocado, komkommer en roomkaas.

* Mini -pizza's: Gebruik volkoren tortilla's en top met tomatensaus, vetere kaas en de favoriete groenten van je kind.

* Fruit &Veggie Pizza: Verspreid roomkaas op een volkoren tortilla en bedek met gesneden fruit en groenten.

* Rainbow Veggie Sandwiches: Vul een volkorenrol met verschillende kleurrijke groenten zoals rode paprika, oranje wortelen, gele pompoen, groene sla en paarse uien.

Tips voor gezonde lunchboxen:

* Betrek uw kind: Laat ze kiezen uit een selectie van gezonde opties en help hun lunch in te pakken.

* Pak verschillende texturen en smaken in: Dit kan helpen uw kind geïnteresseerd te houden en betrokken te zijn bij hun lunch.

* Voeg een waterfles toe: Moedig uw kind aan om de hele dag gehydrateerd te blijven.

* Pak snacks voor later: Dit kan helpen bij het voorkomen van hongerpalen uit de middag.

Onthoud: Dit zijn slechts enkele ideeën om u op weg te helpen. Er zijn veel andere gezonde en heerlijke lunchopties voor kinderen. Het is belangrijk om te experimenteren en te vinden waar uw kind het meest van geniet.

Previous:

Next: